Dieta lumily gurchenko meniu, rețete, secrete de armonie și frumusețe

Actrița legendară a teatrului și a cinematografiei, precum și cântăreața Lyudmila Gurchenko în timpul vieții au avut întotdeauna o figură subțire, pe care ea a reușit să o mențină datorită unei diete.

Acum, tehnica ei de nutriție interesează multe femei, pentru că toată lumea vrea să aibă o talie subțire, ca o cântăreață.

Potrivit lui Lyudmila Gurchenko, ea nu a aderat niciodată la diete speciale, ci a sprijinit pur și simplu o alimentație adecvată. Fără aceasta, ea nu a putut face fără, pentru că a costat actrița doar să-și piardă, deoarece au apărut imediat kilograme în plus. Cu greutate, sa luptat destul de activ, și odată a dezvoltat propriul sistem alimentar, pe care la folosit mai târziu până la sfârșitul vieții.

Esența unui regim alimentar strict Ludmila Gurchenko este faptul că dieta ei include toate produsele care prezintă vitamine esențiale, minerale și oligoelemente, ci pentru întreaga zi pe este posibil să se utilizeze până la 1500-1800 kcal.

Lyudmila Gurchenko și dietele ei

De-a lungul vieții sale, faimoasa actriță a jucat într-un număr mare de filme, așa că a trebuit să-și monitorizeze constant figura. Practic, ea a aderat la o nutriție adecvată, dar dacă în timpul următoarei pauze a câștigat excesul de greutate - ea a folosit o metodă strictă de a pierde în greutate.

Cu cel mai tânăr înălțimea și greutatea Lyudmila Gurchenko să nu depășească 173 cm și 60 kg, iar astfel de parametri a fost în măsură să mențină nu doar din cauza datelor naturale, dar, de asemenea, cu dieta, care este acum interesat de mai multe femei.

Secretele de tineret și frumusețe de la Lyudmila Gurchenko

La o vârstă fragedă, ea se uita atent, folosindu-se cremele și alte produse cosmetice disponibile în acel moment. După 50 de ani, a recurs la chirurgia plastică, făcând un lifting facial și, de asemenea, a vizitat salonul pentru întinerirea seleniului;

În plus față de chirurgia plastică standard blefaroplastia și Lyudmila a făcut un facelift circular, devenind astfel una dintre stelele care au făcut un număr record de tratamente anti-îmbătrânire;
Pentru a menține o figură subțire, actrița a mâncat în mod corespunzător și doar ocazional sa permis să se relaxeze sub formă de ciocolată sau rulouri;
În timpul dietei, Ludmila Markovna a refuzat complet orice alimente cu conținut ridicat de calorii și a mâncat numai alimente care conțin o cantitate minimă de calorii;

Lyudmila Gurchenko: înălțime de 173 cm, greutate de 60 kg

În ciuda faptului că actrița nu a participat la sala de sport, ea a încercat să se angajeze în mod independent, în activități sportive în timpul liber, pe care ea nu a făcut atât de mult: filmarea frecvente și a participat la mai multe programe au făcut treaba, și, uneori, chiar și ea nu a avut timp nici să mănânce;
De obicei, actrița și-a permis să mănânce aproape orice, dar în porții mici.

Asemenea retete de slenderness de la Lyudmila Gurchenko sunt relevante pentru alte femei, pentru ca a fost datorita lui ca actrita, chiar si la varsta inaintata, a ramas in forma fina.

Secretele frumusetii nefolositoarei Lyudmila Gurchenko: fotografie

Regulile de a pierde în greutate de la Lyudmila Gurchenko

Pentru a reduce greutatea, trebuie să vă interzis complet să consumați dulciuri, produse afumate, făină, marinate și alimente prăjite;
Mananca cantitati mici de 150-200 g;
Dieta lui ar trebui să fie legume, fructe, fructe de mare, soiuri de scăzut de grăsimi de pește și carne, băuturi lapte degresat, branza, terci de cereale, și numai rareori permiteți-vă să mănânce o plăcintă, gem sau ciocolata.

Dieta secretă a lui Lyudmila Gurchenko: meniul

Meniul propriu poate fi planificat pe baza unei dietă aproximativă a actriței pentru o zi:

Avem prăjitură de mâncare gătită cu lapte;
Pranz un bol de supa de legume, o bucata de carne fiarta si 200 de salata de legume usoare;
Pentru o gustare la mijlocul dimineții mâncăm un pachet de brânză de vaci cu gem;
Avem cina cu legume fierte.

Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți

Aflați cele mai interesante date despre biografia First Lady of America - fotografie înainte și după plasticitate, care a fost Melania Trump în tinerețea ei, înainte de a se întâlni cu Donald Trump

Rețete de Lyudmila Gurchenko

Reteta pentru legumele fierte:

Răspândiți-vă pe pământ, salam cu ulei de legume, ceapă sosită, prăjiți-o și aruncați același morcov răzuit;
Se toarna bine varza, se pune restul de legume si se toaca in sucul tau;
Se taie cu grijă tulpinile de țelină decojite, se pune într-o tigaie și se fierbe încă 20 de minute;
Cu 5 minute înainte de pregătire, adăugați mirodenii și sos de roșii.

Reteta pentru salata de legume:

Grind ridichi pe semicercuri, taie castravetele, roșii și file de pui fiert;
Toate amestecate, stropite cu ierburi și condimentate cu smântână cu conținut scăzut de grăsime sau chefir.

Reteta pentru salata de fructe la micul dejun:

Taie pulpa de banane, kiwi și ananas;
După amestecare, puneți în apă tot iaurtul fără zahăr.

Dacă te uiți în detaliu la dieta actriței, înțelegi că este plină doar cu produse utile cu conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că o astfel de dietă este absolut inofensivă. Aceeași opinie și dieteticienii respectă, dar înainte de a utiliza această metodă de scădere în greutate, este recomandat să consultați un medic dacă există boli cronice.

Recenzii cititorilor noștri

"Mi-a plăcut această dietă: este foarte ușor să o susțineți, foamea nu este simțită nici măcar în timpul tranziției de la o dietă normală la o dietă cu conținut scăzut de calorii. Eu personal cred că această tehnică este potrivit pentru toate, deoarece greutatea este redusă lent - în ultima lună, mi-am scos doar 5.5 kg, dar este bine t.k.takoe pierdere semnificativă a greutății corporale poate duce la consecințe negative pentru sănătate "

"La început mi-a fost dificil să suport o astfel de dietă, dar după o săptămână m-am obișnuit cu o nouă dietă și foamea nu sa mai îngrijorat de mine. Acum cântăresc 55 kg, dar totuși, recent, greutatea mea era de 62 kg "

Veronica, 48 de ani:

"Am folosit dieta lui Gurchenko timp de o săptămână, dar deja am simțit eficacitatea lui: am pierdut 4 kg într-un timp atât de scurt, dar voi încerca să piardă în greutate cu cât mai puțin".

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare