Dieta lumely secretele dieta gurchenko de la celebra actrita

Actrita si cantareata Lyudmila Gurchenko pe tot parcursul vieții de adult a fost în măsură să mențină o figură subțire. A fost aproape de standardele general acceptate ale modelului. Actrita, a sărbătorit 75 de ani, invidiată de multe fete tinere, ale căror forme au fost mult mai elaborate. Toată lumea sa interesat de ce este dieta lui Lyudmila Gurchenko, deoarece este imposibil să păstrezi o talie subțire fără o anumită restricție în nutriție și exercițiu.

Secretul armoniei actritei

Lyudmila Gurchenko preferă produse naturale care nu au fost supuse unui tratament termic chimic și de mare, nu mânca prea mult. Aceste reguli, ea și-a urmat toată viața, așa că sa protejat de nevoia de a pierde din greutate periodic. Publicul a văzut-o întotdeauna subțire și frumoasă. Moda se schimbă, pentru a înlocui vechile coafuri si tinute vin nou, dar tenul Lyudmila Markovna a rămas admirat de zeci de ani.

Pe exemplul ei, este ușor să vă asigurați că nu vă puteți pierde talia dacă faceți dieta potrivită și rămâneți la ea. Alții nu permit acest lucru să facă multe ispite și noutăți în industria alimentară. Dar aici alegerea este inevitabilă, pentru că este imposibil să nu se împiedice să mănânce și să fie subțire pentru majoritatea oamenilor (doar unități norocoase). Și actrița a făcut-o în favoarea unei alimentații corecte. Frumoasa actriță a reținut actrita din cauza unei alimentații corecte

Dieta lumely secretele dieta gurchenko de la celebra actrita

Cifra lui Lyudmila Gurchenko nu sa schimbat de zeci de ani, provocând invidie și admirație

Reguli de bază pentru dietă

Profesioniștii nu au lucrat la elaborarea dietei lui Lyudmila Gurchenko. Ea a definit ea însăși câteva reguli de bază care dau un rezultat minunat.

Produsele ar trebui combinate corect, astfel încât în vasele preparate să existe suficiente vitamine, elemente micro și macro.
Mâncați de 5 ori pe zi la un moment dat și nu suprasolicitați stomacul cu gustări regulate.
Din dieta excludeți complet zahărul, sosurile cu calorii înalte, condimentele picante, grăsimile animale și limita aportului de sare.
Diversificați dieta astfel încât dieta să nu afecteze în mod negativ dispoziția și activitatea dumneavoastră.
Vasele se prepară într-un mod fiert, fiert și aburit, fără a se prăji ingredientele individuale într-o tigaie.
Nu beți alcool.

Frumoasa actriță a reținut actrita din cauza unei alimentații corecte

Meniul cu figura inferioară

Există mai multe opțiuni. Bazându-vă pe felurile de mâncare propuse, puteți să vă creați propriul meniu.

Timpul optim pentru conformare este de 1 lună. Dar poate fi mărită, deoarece dieta este perfect echilibrată și nu are practic contraindicații.

Există mai multe feluri de mâncare de ales, pur și simplu nu le repetați de două ori pe zi. Pentru preparare se utilizează produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Este interesant să știți! Ceaiul verde fara zahar ajuta la purificarea organismului, indeparteaza toxinele si toxinele.

omletă, gătită din 2 ouă, cu o cantitate mică de lapte;
terci de lapte sau fierte pe apă;
salată de fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (separat sau ca un singur fel de mâncare);
200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, îmbrăcată cu 1 lingură de gem sau confiture.

Adăugați orice fel de mâncare la un pahar de ceai sau cafea.

Important! Este necesar să se respecte cu strictețe regimul de aport alimentar, nu să se facă relaxare temporară.

Omelette este un fel de mâncare delicioasă și nutritivă, ferm înrădăcinată în dieta lui Lyudmila Gurchenko

Supa de legume cu conținut scăzut de grăsime supă de pui pâine uscată felie, 100 g de carne sau pește, garnitura orice cereale, paste, cartofi (100 g), 200 g de salata de legume umplute cu ulei vegetal sau ulei de măsline, ceai sau compot.

omelet de la 2 ouă;
200 g de fulgi de ovăz preparate pe apă;
salată de fructe cu iaurt;
100 g de plăcintă cu mere sau varză (nu puteți mânca plăcinta fiartă în uleiul fierbinte);
150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de ciocolată amară.

În plus față de orice fel de mâncare, ceai, compot, apă continuă.

Salata de fructe satura corpul cu vitamine fără exces de calorii

Legumele fierte sau aburite (200 g).

1 cană de lapte sau lapte;
100 g de brânză și ceai;
iaurt (150 g);
mere.

O dată în 2 săptămâni ar trebui să efectueze o zi de evacuare, din care meniul este format din 150 g de pâine uscată (pâine) și 1 litru de produse lactate. Acestea trebuie să fie împărțite în mai multe porțiuni, adăugarea fiind doar apă.

Cu respectarea strictă a dietei, rezultatul dorit va fi în mod necesar atins

Meniul este foarte bun, dar nu trebuie să vă așteptați la un rezultat rapid. Extra kilograme vor disparea treptat, stabil și iremediabil. Dieting Lyudmila Gurchenko, o talie de 56 cm, ca actrita, nu poate fi capabil să-l, dar pentru a vedea în oglindă complet diferită doamnă subțire este destul de posibil.

Nutriția corectă este o garanție a sănătății și a longevității