Acneea (acnee) este o boală care are manifestări externe strălucitoare și cauze interne profunde. Dacă nu este tratată, poate duce la complicații (acnee chistică). Din ceea ce mâncăm și cum, starea pielii noastre depinde. Cu malnutriția, chiar și cea mai miraculoasă remediere cosmetică și medicamente va produce un efect pe termen scurt. Prin urmare, alegerea alimentelor pentru dieta dumneavoastră trebuie abordată foarte selectiv.
Dieta cu acnee, care nu poate fi consumată
Produsele, al căror consum poate afecta negativ starea pielii noastre, foarte mult. Acestea includ:
Important! Utilizarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat (care furnizează corpului uman o rezervă mare de energie) cu un stil de viață sedentar duce la eliberarea unei cantități mari de zahăr în sânge. Acest lucru afectează negativ activitatea ficatului, pancreasului, întregului corp, inhibă procesele metabolice și provoacă acnee pe piele.
Nutriție cu acnee, alimente admise
Refuzați utilizarea de produse care stimulează activitatea glandelor sebacee și provoacă apariția unor focare noi de inflamație pe piele, aveți nevoie de competență. Nu puteți abandona complet hidrocarburile sau produsele care conțin grăsimi. Cu excepția zahărului, este necesară completarea rezervelor de carbohidrați cu fructe proaspete sau uscate. Grăsimile ar trebui să fie predominant plante. Uleiul de pește este de asemenea util.
Important! Principalele condiții pentru o dietă sănătoasă sunt echilibrul și diversitatea.
În produsele alimentare trebuie să includeți diferite tipuri:
Trebuie să le mâncați în forma cea mai utilă și sănătoasă: legumele și fructele sunt mai bine să mănânce brânză, carne și pește, fierte, coapte sau fierte pe abur. În nici un caz nu trebuie să vă limitați la un fel de legume sau fructe. Ingrediente importante: vitamine și minerale, colectăm din toate produsele puțin câte puțin. De asemenea, nu uitați că utilizarea medicamentelor hormonale poate contribui la dezvoltarea acneei steroizi. Observând dieta potrivită pentru acnee și acnee timp de o lună, condiția dvs. de piele se va îmbunătăți mult. În timpul iernii, când dieta este în mod semnificativ epuizată de produse vegetale proaspete, puteți lua un complex de multivitamine.
Meniu pentru zi
Este important ca numărul meselor să nu fie mai mic de patru. Între mese, trebuie să te antrenezi să bei multă apă. Nu faceți imediat din prima zi a dietei să vă forțați să beți 2 litri de lichid. Creșteți mai bine volumul său treptat, 1 sticlă pe săptămână. Începeți cu 800 ml - 1 litru și pentru o lună aduceți acest volum până la 1,5-2 litri.
Pentru micul dejun, este util să consumați terci de lapte cu cereale multiple, cu fructe uscate sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu nuci și fructe de pădure, pâine din făină grosieră și ceai verde fără zahăr.
Prânzul trebuie să conțină în mod necesar primul fel de mâncare: supă, supă, borsch. În cazul în care munca și stilul de viață nu necesită cheltuieli mari de energie, atunci este de ajuns o salată de legume de trei ori, fără terci de ovăz și preparate din carne sau pește și sucuri de fructe proaspăt stoarse.
Prima cină poate include pește coaptă, ragut de carne și legume sau terci de hrișcă cu cotlet, o salată de legume proaspete și un măr. Cu 2 ore înainte de culcare, îți poți permite o ceașcă de ceai ușor cu fulgi de ovăz, iaurt sau salată de fructe.
Un astfel de sistem alimentar nu ar trebui să devină o măsură temporară, ci un mod de viață, un obicei. Apoi, puteți să vă eliberați pentru totdeauna nu numai de acnee, ci și de alte probleme de sănătate. Dar consecințele acneei pot fi, de asemenea, tratate cu un laser.
Articole similare
-
Dieta și nutriție cu meniuri rețete acnee pentru o săptămână
-
Dieta pentru acnee ce nu se poate mânca, nutriție adecvată, alimente împotriva acneei
Trimiteți-le prietenilor: