Dacă ești rău acum, sau ești copleșit de schimbările care se întâmplă cu tine, s-ar putea ajuta să înțelegeți unde vă aflați pe hartă criză. Meu preferat Virginia Satir a descris cele nouă etape ale acestei spirale - pentru fiecare sistem de îngrijire a sănătății, fie că este vorba de o persoană sau o organizație, în schimbare, le trece, și face acest lucru în mod continuu.
Etapa 1. Stabilitate
Totul este bine și nimeni nu vrea să schimbe nimic. Totul este plăcut, totul merge bine și toată lumea este mulțumită de tot. Sistemul în acest moment este frumos, stabil, locuibil.
Etapa 2. Un nou element sau deteriorare
Nici un sistem sănătos nu este închis sau sigilat, nici un sistem deschis nu există fără elemente noi. Un astfel de element poate fi un eveniment, o soluție, nu neapărat rău, de exemplu, un cuplu care trăiește într-o căsătorie civilă timp de mulți ani decide să se căsătorească. O familie se naste un copil. La lucru, iau pe cineva nou. Se introduce o nouă regulă. Chiar și dorința de a păstra cu strictețe stabilitatea într-un mod paradoxal este un element de distrugere a sistemului, căci în fiecare stagnare există o grămadă de criză.
Și când vine a doua etapă, totul pare să se deterioreze, să încetinească, să se răcească. Dacă ați fost împăcați imediat după ce ați certat, acum vă veți împăca în două ore sau în trei zile. Dacă ați primit 40 de copeici de profit din fiecare rublă investită, acum primiți 30 cu aceiași colegi. Începutul acestei etape este similar cu modul în care dacă mergeți sub un munte și în piatră veți cădea pietre.
Sfârșitul acestei etape, în anumite circumstanțe, este uneori similar cu o avalanșă.
Principalul simptom al acestei etape este privirea înapoi cu gândul - "cum totul era bun acolo". Cum să returnez totul? Este posibil? Ce eforturi trebuie să faceți pentru a deveni astfel?
Etapa 3. Depresie. decolorare
În acest stadiu devine clar că nimic nu va fi returnat. În acest fel, ca și înainte - va dispărea. În crizele severe, există un sentiment că ați pierdut totul. Sau au pierdut foarte mult. Fost relații, fost stat, foste resurse.
Principalul simptom al acestei afectiuni - postura fetale în dimineața, atunci când nu se poate îndrepta în sus și îndreptați în sus, pe care doriți să se micșoreze într-o minge și nu a vrut să se ridice. Acesta este un stat depresiv.
Sunt întrebat adesea - cât timp poate dura? Nu știu. De la câteva zile la mai multe luni. Este foarte important să vă acordați timp pentru a trăi această etapă.
Dacă da, ca și mai înainte, nu va mai exista și nu am nimic de pierdut, atunci poate se poate face ceva pentru ao face mai bine? Un astfel de gând vine în mod obișnuit în minte la un om care într-o dimineață înțelege că vrea să trăiască. Doar respirați, priviți pe fereastră, trăiți. Ceva de facut. Ceva de schimbat. Poate că pot să fiu fericit ", crede el. În acest stadiu, ei se adresează specialiștilor pentru ajutor. Ei încearcă ceva lent, până când au forța specială să o facă. Au lăsat oameni noi în viața lor, fără să se bazeze pe nimic. Pur și simplu sunt de acord să încerce altceva. La un moment dat, în acest stadiu m-am dus să învăț să dansez tango cu sentimentul că nu mai are nimic de făcut și nu-mi pasă ce să fac.
Pasul 5. Noțiuni noi
Aceasta este etapa cea mai interesantă, mai trădătoare și mai seducătoare. Aici există forțe. Aici sunt oameni noi. Dar cel mai important lucru este că există întrebări! Pentru tine si pentru lume.
Care este motivul meu principal acum? Din ceea ce mă simt bine, din ce este rău? Ce am acum? Ce este important și important pentru mine? Cine este în jurul meu și pe cine vreau să văd în jurul meu? Foarte adesea, cercul de comunicare, regulile vieții se schimbă complet aici și apare un nou hobby, un nou loc de muncă, un nou parteneriat sau o nouă imagine a propriei persoane. Un om devine obișnuit să ridice unul nou, răspunde întrebărilor pe cap. Aceasta este stadiul de semne și simboluri care sunt ușor de citit și de a continua.
Pasul 6. Zona de practică
Aceasta este într-adevăr cea mai periculoasă și mai înfricoșătoare fază a crizei. Tot ceea ce ați învățat sa dezvoltat - trebuie pus în aplicare. Dacă ați învățat ceva nou despre oameni și pe voi înșivă, nu puteți spune "da" unde vreți să spuneți "nu". Nu puteți refuza unde ați vrut mult timp să fiți de acord. Ați auzit clar. Nu mai ești atât de ușor de înșelat. Și toate acestea nu garantează că veți începe să implementați noi cunoștințe. Este un risc!
Fiecare a cincea persoană nu își asumă riscuri și rămâne în etapele anterioare. Pentru a încerca lucruri noi într-un mod diferit de a reacționa, pentru a opri acest lucru, așa cum am folosit pentru a face într-un mod diferit, chiar dacă se pare că este un eșec - care este sarcina acestei etape.
Aici toate protecțiile dvs. psihologice stau pe picioarele posterioare. Ne protejează de durere, dar și de dezvoltare. Spun că ești prost să-ți asumi responsabilitatea? Sunteți primul nebun să luați inițiativa? În această etapă, o alarmă zboară și vreau să mă ascund sub pătură.
Dar ce fel de încântare încercați lucruri noi - și veți obține ceva absolut delicios! La începutul acestei faze, reacționăm de nouă ori din zece pe vechiul mod. La final - nouă ori din zece, facem într-un mod nou.
Permițându-vă să obțineți o experiență nouă este singura modalitate de a vă schimba pentru adevărat.
Experiența este într-adevăr ceea ce ne schimbă. Nici o înțelegere a oricăror procese nu ne schimbă în același mod în care trăiesc aceste procese ne schimbă. Alte condiții. O altă senzație. O altă interacțiune.
Dr. House a spus - "Oamenii nu se schimbă". Și sunt de acord cu el, cu amendamentul, dacă se protejează de o nouă experiență. În acest stadiu, încercăm să facem lucrurile cu extaz într-un mod complet diferit.
Aici ne întoarcem. Și noi spunem: Oh, ce fel am mers. Toate erorile, toate pistele, toate realizările, sunt ale mele. Mă descurc bine. Am facut-o!
Vă rugăm să nu vă deranjați în această etapă oamenii care se află în alte stadii ale crizei. Există o mare ispită de spus - hei, este atât de simplu, ridică-te și du-te! Am facut-o! Adu-ți aminte de tine în etapele de estompare, depresie sau speranță. Abia te-ai mutat. Aveai alte resurse.
De aceea, întorcându-vă drumul trecut, vă asociați totul cu ceea ce ați consultat. Și trăiți. Ai făcut-o!
Etapa 9. Stabilitatea - 2
La fel ca prima etapă. Matur, bine meritat, bine cercetat.
Bucurați-vă, căci este o spirală și că viața inevitabil începe să se schimbe și vă va părea că totul este din nou rău, dar nu este așa.
Întrebări frecvente:
- Cât durează ultima etapă? - Nu se știe și depinde de ce criză, ce fel de oameni este implicat, cât de multe resurse aveți și așa mai departe. Predictarea este imposibilă;
"Va fi atât de rău de fiecare dată?" - Nu, oamenii experimentați în cele din urmă nu mai sunt frică să coboare în aceste văi și în zonele joase și să se lase timp pentru toate etapele. Iar leproșii, ca surferii, profită de criză, ca o modalitate de a scăpa de viața lor superfluă și de a reconstrui totul;
- Este posibil să se schimbe fără aceste eșecuri teribile? - este posibil, dacă nu considerați zona de confort locuibil drept singura locuință posibilă și vă deplasați în direcția corectă; astfel încât, de exemplu, cei care studiază sau învață noi domenii ale profesiei lor sunt, în general, tratați fără scăderi semnificative. Dar acesta este un rol inconfortabil pentru începător și student, nu toți sunt gata pentru el;
- Și dacă nu am puterea? - Trebuie să tratăți acest lucru cu respect și să vă acordați timpul necesar ca forțele să se întoarcă;
- Și dacă nu vreau să schimb ceva sau să mișc deloc? - Nu schimba și nu te mișca, e în regulă, este normal;
- Se pot suprapune etapele unii pe alții, se întoarce? - pot să se încrucișeze una în cealaltă fără o limită clar definită sau forțe de turnare prin infuziune;
- Pot să se prăbușească imediat sau unul după altul ca efect de domino? - Poate înseamnă că de mult timp nevoia de a schimba ceva a fost ignorată; și cine dintre noi este atât de curajos încât să fie proactiv?
- Pot exista diferite etape pentru diferite segmente ale vieții? - De obicei se întâmplă, lucrează la a doua etapă, viața personală pe a cincea, - nu plictisitoare;
- Ceea ce acum, nu vei sta în pace, această spirală va începe și tot ce voi pierde? - este foarte important să nu pierdeți totul, de la schimbări la schimbări. Auditul resurselor lor este foarte important. Luați împreună cu ei toate lucrurile vechi ale vieții noului, să nu vă depreciați - aceasta este o afacere mare. Pentru a vă bucura de roadele muncii și dezvoltării este o mare afacere.
Și vreau să sprijin pe cei care sunt acum în orice etapă. Știu cât de mult curaj trebuie să mergi înainte. Nu renunta. Cereți ajutor persoanelor din jurul vostru. Ai grijă de tine. Respectați-vă. În zona de confort nu există dezvoltare; fără o zonă de confort, nu există resurse; fără resurse nu există un pas înainte. Totul este interconectat și nu poate exista separat; nu există pași buni și răi de-a lungul drumului, fiecare greșeală vă adaugă experiență și chiar experiență. Calitatea mișcării tale nu depinde de viteza ei. Respectați toate etapele vieții voastre, toate condițiile dvs., nu vă comparați și viteza cu ceilalți. Utilizați recesiuni pentru orientare și revizuire.
Îmi place un om care lucrează cu o mulțime de crize, știu că fiecare dintre noi are la fel de mult timp ca ai nevoie să meargă pe această cale cu beneficii maxime pentru ei înșiși și viața lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: