"În timpul antrenamentelor de astăzi, am fost literalmente suflat departe! Și toate pentru că nu am băut apă deloc. Bineînțeles, mi-am permis să o iau după ce am plecat de la sală. Dar acum va trebui să așteptați două ore: în caz contrar, efectul scăderii în greutate nu va fi stabilit. " Nu am terminat sentința până la sfârșit, colegul meu Lenochka sa așezat pe un scaun: era evident bolnavă. A trebuit să-i forțez pe sărac să bea mai întâi și apoi să explice de ce nu ar trebui să se repete astfel de "fapte". De fapt, în timpul efortului fizic este pur și simplu necesar să bei: într-o oră de antrenament, corpul pierde până la un litru și jumătate de fluid. Sângele devine mai gros și, pentru a elibera oxigen și substanțe nutritive organelor, inima trebuie să muncească mai mult. Creșterea temperaturii corpului, rezistența, dimpotrivă, căderile, ca urmare, amețim și slăbim. De ce, atunci, după antrenament la a șaptea transpirație, chiar pierdem greutate? E vorba de celulele grase. Pierzând lichidul, se micsorează. Dar nu pentru mult timp. După două ore, cu aportul de apă, se întorc la volumele anterioare. "Pentru a fixa efectul" este aproape imposibil: singura modalitate de a scăpa de depozitele de grăsime este exercițiile și dieta alese corect. Statistica apei este elocventă: sportivii care nu iau lichide în timpul competiției arată rezultate cu 6-12% mai răi decât rivalii lor "de băut". Concluzie: băutură! Înainte, în timpul și după antrenament: vara și iarna. Cel mai fiabil în mod fiziologic este să beți puțin, dar de multe ori: de la o înghițitură până la o ceașcă de apă la fiecare 10-20 de minute de exerciții intense. Nu mai mult! În caz contrar riscați să simțiți greutatea notorie în stomac și la orice altceva pentru a supraîncărca inima și a reduce rezistența. Apropo, apa este mai bine să alegi necarbonatată și purificată. Nu este gheață, ci la temperatura camerei.
Ode la opt pahare
Îți este foame? Beți un pahar de apă. Dacă era sete, dorința de a avea o gustare după o jumătate de oră va trece. Dacă nu bei, în mod inevitabil, mâncați prea mult, depunând stocuri într-un depozit de grăsimi. Să presupunem că greutatea ta este de 60 kg: atunci norma zilnică a lichidului este de doi litri. Jumătate din acest număr ar trebui să fie apă, a doua jumătate poate fi luată din alimente, care, apropo, include lapte și sucuri. Calculați dieta cu apă este simplă: în majoritatea legumelor, înlocuită artificial cu dioxid de carbon. Organismul va trebui să-și petreacă o mulțime de fluide, eliminând CO inutil. Se pare că bei - și simultan deshidratat. Și unde este logica aici? Apa distilată se poate bea în litri și poate fi încă însetată. Motivul paradoxului este absența electroliților. Magneziul, zincul, potasiul, cromul contribuie la o mai bună absorbție a lichidului, deci producătorii saturează apa cu oligoelemente după mai multe etape de filtrare. Iod, vitamine și așa mai departe sunt adăugate din nou. Îmbogățiți apa cu urme de elemente și puteți să vă puneți un pahar de o felie de lămâie sau fructe de pădure. O alternativă utilă este un decoct de fructe uscate: are tot ce aveți nevoie, iar apa este principalul nostru asistent în reducerea greutății. Afișează produsele de fisiune de grăsimi. Fructe și fructe de padure conțin 75-97% apă, carne, ouă, cartofi - până la 75%, lapte, smântână, kefir, iaurt - 80-88%.
Cu precadere cu apa minerala!
Multe dintre tipurile sale sunt utilizate strict în scopuri medicinale și într-o anumită doză. Concentrația de săruri din "minerale" depășește adesea norma permisă pentru o persoană sănătoasă, deși este curativă pentru cei care suferă de diverse boli. De la sifon, în general, este mai bine să renunți pentru totdeauna: are oxigen. Dar cafeaua este un produs controversat. Dacă o consumați în mod corespunzător, fără lapte și spălați-vă cu un pahar de apă curată, aceasta va ajuta la conservarea apei în organism. În caz contrar, această băutură "se usucă".
"Sarea este o moarte albă". Declarația, care pentru mulți a devenit o axiomă, este, de fapt, o amăgire profundă. Sarea de masă este esențială pentru sănătate. Clorura de sodiu este implicată în procesele vitale care apar în organism, de exemplu în metabolismul și impulsurile electrice din celulele nervoase. Pentru a face acest lucru, sunt suficiente 12-15 grame de sare pe zi - inclusiv cea conținută în alimente. În cantități mari, sarea devine într-adevăr un dăunător. Acesta reține fluidul în țesuturi. În consecință, volumul de sânge circulant crește și crește tensiunea arterială. Lichidul incepe sa patrunda din vasele în spațiile intercelulare, provocând edem (urme de șosete, ciorapi, nu sunt testate, detectarea tumefiere timp de câteva ore). Cu toate acestea, o supradoză de sare - un fenomen neobișnuit, organismul se adaptează și rezolvă rapid problema. Dar cu sarcină prelungită, se produce un obicei special de mecanisme hormonale și apare hipertensiunea. Deci regula care dictează sarea este "bun puțin câte puțin".
Legenda apei și a grăsimilor
Pentru ca celulele corpului nostru să lucreze productiv, au nevoie de sare (sodă). Cu toate acestea, o fată rară nu-și pierde temperamentul la vederea castraveților sau a măslinelor sărate. Adăugăm la aceste condimente acute, dulciuri, cafea cu lapte. Se pare că bustul. Pentru a neutraliza fiecare gram suplimentar de sare, celula are nevoie de 23 de grame de apă. Căutați-l în produse de apă utilă.
Articole similare
-
Pierderea rapidă în greutate cu apă - este eficientă, pierdeți cu ușurință
-
Muzica de terapie, sau cum să corecteze sănătatea cu ajutorul muzicii clasice
Trimiteți-le prietenilor: