Femeile de orice vârstă tind să fie frumoase, așa că caută modalități de a pierde în greutate cu menopauza. Este în general acceptat că menopauza este linia vieții și a activității. Sarcina mentală, morală, ajustarea hormonală afectează negativ greutatea femeilor. Acest lucru agravează în continuare starea lor psihologică, forțându-i să caute modalități diferite de a scăpa de kilogramele în plus.
01 Patogenia menopauzei
Semnele principale ale bolii afectează sistemul reproductiv. Ovarele se opresc treptat, iar cele lunare dispar. Este absența lor lungă care indică apariția menopauzei. Modificarea hormonului în organism. Sinteza estrogenilor, progestinelor este suspendată, crește - FSH, LH. Sunt prezentate semne neobișnuite și dureroase. Femeile cresc grasimea pe fondul modului obisnuit de viata si al dependentei alimentare. De ce se întâmplă acest lucru?
Pentru toate vina unui estrogen - hormonii ovarieni. Ele nu numai că susțin funcțiile de reproducere, dar sunt, de asemenea, responsabile pentru elasticitatea pielii, a membranelor mucoase și a tonusului lor. Participă la toate procesele metabolice. Reducerea concentrației de hormoni încalcă ritmul și principiile de absorbție a substanțelor. La menopauză, rata metabolică este semnificativ redusă. Prin urmare, femeile încep să crească în greutate, chiar dacă nu mănâncă alimente bogate în calorii.
Modul simplu de a retrage! La fel și strămoșii noștri. Notați rețeta. Acest remediu folcloric ar trebui să fie băut dimineața la 1.
Citiți articolul complet >>
Lipidele pot, de asemenea, să sintetizeze estrogenul. Prin urmare, organismul încearcă să acumuleze grăsime pentru a umple depozitele de hormoni sexuali feminini. În acest fel, munca de decolorare a ovarelor este compensată.
Este necesar să se lupte cu excesul de greutate în mod constant. Greutatea suplimentară este sarcina asupra articulațiilor și oaselor unei persoane. Cu vârsta, ei sunt demineralizați, pierzând calciu și forță. Riscul de leziuni și fracturi crește, activitatea inimii și GM este perturbată. Hipercolesterolemia complică în mod semnificativ evoluția menopauzei: creșterea tensiunii arteriale, aritmia și scurtarea respirației.
02 Stil de viață și nutriție
Pentru a combate eficient obezitatea, este important să consultați un medic. Doar el poate alege metode eficiente de tratament. dieta si obiceiurile alimentare dure comune sunt potrivite pentru fete tinere, dar la menopauza astfel de tehnici nu sunt permise. Ele pot face numai rău, înrăutățind și mai mult starea de sănătate.
Principalele domenii de luptă împotriva excesului de greutate:
- 1. Ajustați dieta.
- 2. Pentru a exclude mobilitatea redusă.
- 3. Folosiți medicamente nutriționale-metabolice pentru a normaliza metabolismul.
Pot preveni excesul de greutate înainte și în timpul menopauzei? Pentru a menține o cifră, este important să conduceți un stil de viață corect. Toate procesele metabolice sunt reduse drastic, majoritatea caloriilor consumate sunt depuse pe părțile laterale și abdomen. Pentru a nu recupera, este necesar să se țină cont de unele caracteristici ale nutriției și stilului de viață:
Produsele dăunătoare nu determină doar creșterea în greutate, ci agravă metabolismul carbohidraților, provocând dezvoltarea diabetului.
03 Ratificarea
Există o listă de alimente și mâncăruri care vor ajuta la menținerea formei și sănătății femeilor în timpul menopauzei:
- Produse de grăsime (brânză, brânză de vaci, iaurt) - sațietate și o sursă de calciu pentru oase și dinți;
- carne slabă, pește, pui - colagen de aprovizionare - material de construcție pentru celule;
- fasole, fasole - contribuie la recuperarea organismului;
- vitamine (în special E, B);
- fibre - pentru funcționarea corectă a organelor digestive;
- produsele din făină conțin carbohidrați complexi pentru buna funcționare a sistemului endocrin.
Măcelar: FROG se va evapora, o metodă penny.
Cele mai populare legume și fructe cu conținut scăzut de calorii:
Produse utile care conțin hidrocarburi:
- fulgi de ovăz;
- orez brun;
- toate tipurile de cereale;
- fasole ca feluri de mâncare.
04 Reguli de dieta
Pentru a nu manca prea mult, expertii recomanda sa faca un meniu zilnic in avans. Este important să ne amintim că conținutul caloric al meselor dimineața ar trebui să fie mult mai mare decât în cel de-al doilea. Pentru cină, este mai bine să alegeți alimentele cu o cantitate minimă de calorii.
Câteva exemple de mic dejun potrivit:
- fulgi de porumb cu lapte;
- fulgi cu iaurt;
- o bucată de carne și un toast;
- 2 toasturi cu brânză cu conținut scăzut de grăsime, 1 ou și câteva măr sau portocale;
- toast cu gem și boabe fierte.
Opțiunile pentru o cină potrivită:
- pui de mare și pâine coapte;
- o tocană de legume, un sandwich cu curcan sau pui, spaghete;
- orez cu broccoli și tocană.
Opțiuni pe care le puteți servi la cină:
- o bucată de pui și un măr;
- brânză de vaci și fructe proaspete;
- Oua fierte si salata de legume.
Uneori este permis să mănânce merișoare de mere, stafide, marmeladă. Principiile de bază ale unei pierderi sănătoase în timpul zilei:
- trebuie să pierdeți greutatea treptat;
- să adere la o dietă echilibrată;
- pâinea este mai bine să mănânci dimineața sau la prânz;
- pentru micul dejun este permisă consumul de banane, mango, pere, miere;
- uleiul vegetal este înlocuit cu ulei de măsline;
- Adăugați adesea suc de lamaie la preparatele pregătite.
Pentru pierderea în greutate, conținutul zilnic de calorii al vaselor nu trebuie să depășească 1500 kcal. Diviziunea zilnică a produselor: 60% - legume și fructe; 25% - proteine; 15% - carbohidrați lenți.
05 Terapia medicală
Medicamentele sunt folosite ca parte a unei lupte cuprinzătoare împotriva obezității. Cele mai frecvent prescrise comprimate sunt pe bază de plante. Medicamentele hormonale sunt interzise deoarece pot crește greutatea și riscul de sângerare.
Mirosul din gură - din cauza paraziților! Ei vor pleca! Veți fi surprins de cât de mulți paraziți vor ieși! Doar adăugați 5 picături la ceai.
Tabletele pentru controlul semnelor de menopauză se recomandă să ia o femeie așa cum este prescris de un medic. Foarte popular printre medicamente sunt medicamente homeopate: Remens, Chi-Klim, Klimadinon, Femikaps, Estrovel, Feminal. Se dovedește că, cu ajutorul lor, este posibil să se normalizeze nivelul estrogenilor și să se scape de excesul de greutate.
Pentru a scăpa de obezitate după 50 de ani, medicii recomandă utilizarea:
- Reduxin - reduce nevoia de hrană;
- Xenical - previne absorbția grăsimilor.
Nu mai puțin popular este medicina alternativă pentru combaterea obezității climaterice. Terapia cu remedii folclor vă permite să reduceți rapid și fiabil greutatea, să normalizați metabolismul. Femeile pentru a spori efectul le aplică în plus față de dietă. Cele mai populare rețete:
- 1. Sucuri vegetale. Este dovedit faptul că utilizarea de morcov și castravete suc crește în mod semnificativ metabolismul, elimină deșeurile, toxinele, murala colesterol.
- 2. Sucul de ananas sau grapefruit conține bromelaină. Această substanță se rupe repede și elimină grăsimile din organism.
- 3. Ceaiul cu ghimbir contribuie la combaterea excesului de greutate, deoarece crește metabolismul, ceea ce contribuie la reducerea apetitului.
- 4. Apa de lămâie curăță intestinele, reduce greutatea. Pentru a face în fiecare zi, stoarceți sucul dintr-o felie de lămâie, se dizolvă în apă și se mănâncă pe stomacul gol.
- 5. Apa de floare ajută la eliminarea manifestărilor negative ale menopauzei, incluzând excesul de greutate și umflarea. Pentru prepararea sa, semințele uscate se toarnă cu apă clocotită și se insistă o oră. Utilizați de trei ori pe zi după o masă timp de o lună.
- 6. Trifoiul roșu este un depozit real de fitoestrogeni. Din primele zile de utilizare a acestei plante, condiția generală este normalizată, apetitul scade, atracțiile sexuale revin. Plantele sunt de obicei preparate cu infuzie: iarba uscată este turnată cu apă clocotită, insistă într-un termos timp de 8 ore. Utilizați dimineața înainte de masă timp de o lună.
06 Aplicarea remediilor populare
Produsele medicamentoase au un efect benefic asupra activității sistemului genitourinar al femeilor. Somnul, starea de spirit, apetitul sunt normalizate, greutatea revine la normal. Preparatele elimină perfect bufeurile, elimină manifestările neurologice ale bolii. Pentru tratamentul excesului de greutate la menopauza consumata zilnic 20 g de polen sau polen crenguță amestecat cu miere în cantități egale.
Vindecarea ceaiului cu oregano are un puternic efect calmant, reduce apetitul. În plus, stimulează ovarele, crescând nivelul de estrogen din organism. Pentru pregătirea sa, iarba uscată este turnată cu apă clocotită, insistă 4 ore într-un termos. Utilizați de trei ori pe zi înainte de masă.
Retetele de mai sus sunt folosite dupa consultarea medicului. Utilizarea prelungită a acestora este plină de eliminarea nu numai a substanțelor grase dăunătoare, ci și a multor componente utile. Pentru a preveni pierderea de calciu, sucul este utilizat într-o formă diluată (cu apă).
Este posibil să combinați activitatea fizică cu menopauza? Pentru a obține rezultate bune în scăderea în greutate, o dietă nu este suficientă. La o menopauză, metabolismul este redus, prin urmare grăsimea inutilă va ieși încet. Pentru a mări efectul, trebuie să mergeți pentru sport. Clasele ar trebui să fie moderate, dar regulate:
- excursii pe jos;
- dansuri mobile;
- mersul cu bicicleta;
- aqua aerobic;
- înot;
- Pilates.
Fiecare lecție vă va forța să consumați energie. Se recomandă vizitarea masseurului. Aceasta va întări mușchii și oasele fragile, va reface corpul, va da forță și energie nouă. Pierderea în greutate este o condiție a sănătății femeii și a longevității în timpul menopauzei.
3 sfaturi principale despre cum să crească sânii la +2 dimensiunea unei case! Noaptea.
Cauzele de miros din gură nu sunt dinți dureroși. Respirația va fi proaspătă în cazul în care ceaiul.
L. Roshal: Pentru a "dizolva" semnele de naștere și papiloamele - în fiecare seară ungeți cu simplă.
Articole similare
-
Tides cu tratamentul menopauzei fără medicamente eficiente pentru hormoni
-
Tablete de la cistită la medicamente pentru femei pentru tratamentul rapid
-
Cum să crească libidoul în alimentele și medicamentele sănătoase ale femeilor
Trimiteți-le prietenilor: