Încercați acești 5 pași simpli.
Juliana Brains de la Universitatea din California de la Berkeley scrie pe blogul Psych Your Mind despre cum și de ce oamenii gândesc și se comportă.
Viața este plină de amintiri despre ceea ce ne lipsește. De obicei, aceste mementouri sunt sub masca altor oameni. Există întotdeauna cineva mai mult succes, mai talentat, mai atractiv sau mai inteligent depășind etapele importante. Întâlnim astfel de oameni în fiecare zi - și adesea aceștia sunt prietenii, rudele sau colegii noștri. Uneori, conștientizarea acestui fapt lasă un sentiment de amărăciune și o mușcătura familiară a invidiei. Invidia - o condiție atunci când vrem ceva, că există o altă persoană - această emoție otrăvitoare, care are un sentiment de respect de sine, provoacă daune la succesul altora, și, uneori, chiar să provoace agresiune. Și senzațiile sunt chiar îngrozitoare. Deci, cum o neutralizați?
1. Recunoaste invidia voastra. Recunoașteți că sunteți gelos - poate părea amenințător, pentru că înseamnă să recunoașteți propria dvs. slăbiciune și îndoială de sine. Primul semn al invidiei este o ostilitate irațională față de obiectul invidiei. Dintr-un astfel de gen, pielea, se întâmplă, este acoperită de umflături de gâscă, chiar dacă această persoană nu a făcut nimic rău. Este mult mai bine dacă această indignare vagă poate fi expusă dezvăluind adevărata ei natură, chiar înainte de a vă lua în stăpânire și a lovit relațiile voastre cu oamenii. Este util să se acorde o atenție la senzațiile corporale: o formă de invidie produc răspunsuri fiziologice, cum ar fi palpitații ale inimii, tensiunea musculara si palmele transpirație.
3. Încercați să înlocuiți invidia cu simpatie. Invidia poate părea aproape un compliment, dar, în general, se dezumanizează. Reduce obiectul invidiei către o imagine îngustă care ascunde imaginea completă a vieții unei persoane. N-ai avut sentimentul că invidiezi pe cineva care pare să aibă o viață ideală și apoi se dovedește că o persoană suferă foarte mult? Se întâmplă mai des decât credem că suntem pur și simplu în imposibilitatea de a recunoaște dificultățile cuiva atunci când ochii outshines invidia vieții lor se presupune miraculos (de altfel, sunt de multe ori de vina pentru Facebook). Nu că trebuie să caute semne că alți oameni suferă, dar să fie pregătit să le vadă într-o lume mai implinita, cu toate punctele lor forte și punctele slabe, bucuriile și necazurile. Acest lucru ne va ajuta să observăm lucruri pe care altfel nu le-am fi dorit și, ca rezultat, am putea ajuta oamenii care suferă atunci când au nevoie de ea. Când vedem întreaga imagine a unei persoane, ea ne ajută să ne bucurăm sincer de succesele sale, ceea ce întărește relațiile.
4. Lăsați invidia să împingă pentru auto-îmbunătățire - când este cazul. Cand gelozia noastră provine din propriile noastre caracteristici pe care nu le putem schimba - o copilărie dificilă, un eveniment traumatic, starea de sănătate, - că încercările de a mă împinge la auto-îmbunătățire, începând cu invidie, doar înece dezamăgirea și vina noastră. Dar uneori invidia ne arată lucruri care sunt destul de accesibile dacă suntem gata să schimbăm ceva în viața noastră. De exemplu, sunteți gelos de colegul dvs. mai eficient, dar puteți lucra și mai productiv dacă învățați să vă gestionați timpul. Puteți chiar să învățați ceva de la un coleg: astfel de comparații pot fi o sursă de informații utile.
5. Nu uitați să mulțumiți soarta. După cum se spune, invidia este când îți dai seama de norocul altcuiva în loc de al tău. A mulțumi mulțumirea destinului nu este același lucru cu a-ți biciui ego-ul cu mementouri, care ești mai bine decât alții (vezi exemplul cu aspect și mașină). Mai degrabă, suntem pe cale să se concentreze pe lucrurile cu adevarat importante, și, uneori, este ceva impalpabil și invizibil, ceea ce avem și că nu depinde în special comparându-se cu alții: puterea spiritului, o varietate de experiențe, sau chiar și numai faptul că sunteți sunt încă în viață. Învinsul își scurge energia și devorează un sentiment al fericirii și o evaluare corectă a propriei persoane poate dezvălui abundența în locurile în care am uitat să privim.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: