Modalități de a "tăia" ochii
Contrast duș
Dacă nu ați părăsit încă casa, atunci asigurați-vă că ați luat un duș de contrast. Pentru a face acest lucru, spălați mai întâi cu apă fierbinte și apoi brusc "o dată sau de două ori trei" apăsați apa rece și spălați-o în 5-10 secunde. Dacă deveniți excesiv de frig după aceea, puteți clăti din nou în apă fierbinte, dar nu pentru mult timp, altfel va avea efectul opus. Unii oameni preferă să toarne o găleată pregătită de apă rece pe ei înșiși.
Aer curat
În spațiul unventilated închis este semnificativ concentrația de celule de oxigen și a creierului redus incep sa experimenteze foame de oxigen. Din aceasta, mai devreme sau mai târziu, activitatea unei persoane cade și apare somnolența. Pentru a evita acest lucru, petrec cel puțin o cantitate minimă de timp de mers pe jos sau jogging în aer curat, sau găsind-o. Respirați nu superficial, dar profund și cu atenție, umplând complet plămânii cu aer.
În mod ideal, pentru a inveseli programul complet pentru a doua zi, este necesar să se efectueze un program complet de dimineata de yoga sau yogalatesa. Se înțelege că posibilitatea unei astfel nu este întotdeauna, dar nu este atât de rău, pentru că, în scopul de a trezi corpul, suficientă lumină scurtă de încălzire (mișcările de rotație ale capului, brațelor, picioarelor și trunchiului, sărituri în loc sau cu o funie, sta-up-uri, etc. etc). Înainte de antrenament, nu uitați să activați muzica activă. într-o stare somnoros, meditativul poate "dormi".
Mâncare rajasică
Privind punctul Vedic, aflăm că, din cele trei tipuri de mâncare, rajasicul se trezește în focul omului, pasiune, activitate și dorința de a acționa. Doar aceste calități și de a ajuta să înveselească și să doarmă.
Băuturi adecvate
Uitați o dată pentru totdeauna despre astfel de agenți provocatori temporari ca energia și cafeaua. Ei epuizează corpul și mai repede, activând în el rezervele de energie inaccesibile. În plus, dacă le bei tot timpul, atunci ele încetează să acționeze ca un activator de energie.
Utilizați băuturi sănătoase: apă rece, apă cu lămâie, sucuri proaspete stoarse și, în cel mai rău caz, ceai negru. Separat, merită să fie recomandată o băutură activatoare: miere, lămâie și ghimbir se toarnă apă fiartă abundentă, insistă la 5 minute și se bea ca ceai. Proprietățile uimitoare ale ghimbirului și lamiei nu vă vor lăsa să adormi chiar și celor care au o astfel de oportunitate. Indian ceai masala ajuta, de asemenea.
Arome speciale
Fie că știți sau nu, un anumit număr de mirosuri vă pot trezi în vivacitate și energie. Este cu siguranță mai bine să utilizați sursa originală de miros, de exemplu, lamaie coapte. Dar este mai practic să păstrați uleiurile aromatice concentrate la domiciliu.
Cel mai revigorant includ. Toate citrice, patchouli, menta, rozmarin, cimbru etc. Dacă de multe ori te deranjez somnoros, este logic să cumpere într-un pandantiv ezoteric magazin pentru aromasla, care poate fi întotdeauna purtat în jurul gâtului și inhaleze după cum este necesar.
Orice acțiune activă
De exemplu, locul de muncă poate lua în mod specific părții mobile de lucru în cazul în care distanțele de călătorie necesare, urca scari, etc. Doar nu exagerați, pentru a nu pierde puterea fizică și pentru a nu cădea din picioare.
Sfaturi verificate
- Dacă nu ați dormit toată noaptea, devine mai greu să vă mențineți atenția asupra lucrurilor potrivite, concentrarea scade. Apoi, următoarea metodă poate să ajungă la salvare: încercați să pronunțați fiecare acțiune, fiecare pas spre dumneavoastră sau la voce, dacă nu sunteți la lucru. Pentru o mai mare implicare în acest proces, puteți să ridicați rime și să cântați totul în versuri.
- Când părăsiți casa, verificați prognoza meteo și încercați să vă îmbrăcați perfect pentru vreme. Nu te îmbraci prea cald, ca să nu te simți cald. Atunci când o persoană nu are suficient somn, temperatura corpului crește, iar excesul de îmbrăcăminte va contribui cu siguranță la o dorință și mai mare de a dormi.
- Planificați întâlnirea de seară cu un bărbat care nu a fost văzut de foarte mult timp, că voi și mulți ați schimbat deja foarte mult. O anticipare agitată a întâlnirii cu un asemenea personaj vă va conduce la "combaterea pregătirii" și nu veți putea închide ochii, deoarece veți pierde momentul întâlnirii și dialogurilor.
- Dacă știți că trebuie să rezistați nevoia de a dormi toată ziua, încercați să nu mâncați deloc. Toată lumea știe că orice mâncare care intră în stomac ia o parte din energia pentru digestie, care determină atât de mulți oameni să ia un pui de somn după o cină densă. Practica postului arată rezultatul opus: o persoană care nu mănâncă alimente, doarme mult mai puțin în timp și, uneori, nu doarme deloc. Concluzia este evidentă - renunțați la mâncare în această zi.
Este clar că nu toată lumea va fi capabilă să își reducă pofta de mâncare și să renunțe la mâncare. În acest caz, nu mâncați totul. În cazul tău, numai alimente ușoare, lipsite de grăsimi și cu conținut scăzut de proteine vor face. Apoi, există posibilitatea ca tu să nu vrei să dormi după ea. - Există o altă manevră viclenia în ceea ce privește mâncarea: există cea mai plăcută mâncare preferată pentru tine, ceea ce evocă asociații bune și amintiri plăcute. Deci, utilizați componenta emoțională, care vă va aminti tot farmecul stării de veghe și va dori să doarmă mai puțin.
- Pentru cel puțin pentru ceva timp pentru a recupera de vise somnoros, clătiți fața și mâinile cu apă rece. Acordați o atenție deosebită ochilor, frunții și brațelor de deasupra mâinii, dar sub coloană. Intervalul de timp ar trebui să fie mic, 10 secunde vor fi suficiente.
- De mult timp și logic, faptul că somnul are tendința de a aluneca într-un loc întunecat, cu lumină slabă. Acest lucru ne face să ne asociem noaptea, precum și anotimpurile ne-însorite, atunci când cineva vrea să se culce infinit nu doar pentru urși, ci și pentru oameni. Apoi, o altă viclenie va veni la salvare: activați o lumină saturată foarte luminată în camera în care lucrați. Ideal pentru o lampă strălucitoare este o nuanță de lumină însorită, dar nu este necesară.
- În cele din urmă, modul cel mai inaccesibil pentru majoritatea oamenilor de a se înveseli, dar totuși foarte eficient, să-l menționăm. Specialiștii în somn au demonstrat convingător faptul că un somn pe termen scurt eliberează o stare somnolentă și vă oferă sentimentul că ați avut un somn lung pe termen lung. Aceasta înseamnă că odată ce ai ocazia de a oferi un somn de maxim 10-15 minute de 30 de minute, nu ratați. După un astfel de somn scurt, cu siguranță veți deveni viguroasă și activă.
Citiți alte articole din blogul meu, distribuiți-le printre prieteni în rețelele sociale și, bineînțeles, abonați-vă la blog, pentru că vor exista o mulțime de articole utile și unice. Până data viitoare!
- Bazați-vă pe voi înșivă și pe.
- Cele mai complete informații.
- Executarea corectă.
Abonați-vă la actualizări și obțineți articole pe e-mail. Chiar și o mică parte din recomandările de pe blog va contribui la schimbările tale pozitive
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: