Bună ziua! Pentru a rămâne în formă, cea mai bună dietă este o separată de 8 mese pe zi. Iată câteva reguli ale acestei simple diete.
1) Regimul zilei este obligatoriu, trebuie sa stai pana nu mai tarziu de 22 ore si sa te ridici nu mai tarziu de 8-9 dimineata. Deplasarea regimului zilei afectează grav figura și corpul în ansamblu (atacurile de noapte pe frigider)
2) Prima masă este o găleată, o mulțime de terci pentru a face o haldă. Sandwich si cafea nu sunt de mare ajutor, și nu va da o aprovizionare corespunzatoare de carbohidrati pentru a doua zi, omlete și omletă conțin, de asemenea, câteva carbohidrati, care sunt obligatorii în dimineața.
3) Trebuie să mănânci la fiecare 2-3 ore în porții mici. din fibre foarte important in fructe si legume, carne și proteine, seara ar trebui să încercați să mănânce cel puțin carbohidrati, iar dimineața până la prânz vice-versa.
4) Înainte de a merge la culcare nu va deteriora cana de iaurt.
În ceea ce privește sala de gimnastică.
Mulți cred că nu pot să nu prostii! Aceste proteine vor merge înaintea lui în formarea de mușchi și carbohidrați vă oferi energie (nu-ți fie frică, nu devin agresori)), nu vorbim despre atletism și vorbesc culturism) Dar, după nu este recomandată. Carbohidraților închide fereastra nu are nevoie de un tort și un pahar de suc de mere, adică, imediat după ocupație. Dacă doriți să piardă în greutate, limita cantitatea de glucide înainte de exercițiu și energia vor fi generate prin arderea celulelor adipoase.
Și încă un lucru, după 18 ore, puteți mânca doar proteine și fibre (carne, cu excepția cărnii de porc și a legumelor, de exemplu)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: