Cum să conduceți grăsimile de pe abdomen cu un masaj, încărcare, nutriție adecvată și puțină răbdare

Trecând prin oglindă, încercăm involuntar să ne îndreptăm umerii și să ne atragem burta. Da, arata destul de decent, iar cifra ii place ochiul. Dar dacă vă uitați la reflecția voastră în posibila poziție, deveniți imediat vizibile toate defectele. Și pe stomac este în mod clar gras! Vrei să ai o burtă plată? Fiți pregătit să lucrați, pentru că, pentru a învăța cum să conduceți grăsime din stomac și să obțineți un efect pozitiv, va trebui să depuneți eforturi maxime.

Principiul acțiunii

Așadar, rețineți că o abordare excepțional unilaterală pentru a remedia situația nu funcționează! De obicei, oamenii cred că merită să pompeze puțin presa și grăsimile își vor părăsi în siguranță locul de violență. Inducerea în eroare! În primul rând, este imposibil să pompezi o presă într-o săptămână sau chiar două și, în al doilea rând, fără o abordare cuprinzătoare, aceasta nu va funcționa deloc.

În general, dacă doriți să conduceți grăsime de pe stomac, atunci trebuie să aderați la complex:

• Nutriție adecvată;
• Stresul fizic;
• Fizioterapie.

Schimbarea dietei

Nimic nu a fost inventat aici - doar o alimentație rațională și excepțional de bună va ajuta în lupta pentru o burtă plată. Excludeți produse de patiserie, dulciuri și tot felul de dulciuri și începeți să consumați în mod activ fibre. Faptul este că fibrele îmbunătățesc funcționarea intestinului. În mod activ, toxinele și zgurile sunt îndepărtate, substanțele utile sunt digerate. Deci legumele și fructele sunt prietenii tăi și îi poți mânca fără restricții și în orice cantitate. Numai aici bananele și strugurii ar trebui să fie limitate puțin - cu toate acestea, este vorba despre fructe prea calorii.

Nu uitați de proteine. Carnea este mai bine să mănânci macră. De exemplu, carnea de vită sau iepure, se va descurca perfect cu umplerea completă a corpului cu acizi și proteine ​​importante. Pește - acesta este, în general, un produs indispensabil, mai ales când vine vorba de frumusețe. Nu numai că figura devine elegantă, dar și tenul se va îmbunătăți, iar părul va deveni mai puternic și va fi posibil să crească gălbenele frumoase.

Acum carbohidrați. Complet de la ei este imposibil să refuzi, dar pentru a consuma pâine (negru sau cu tărâțe), fructe uscate, mierea nu este doar posibilă, dar este necesar! Ai refuzat bomboane și ați coace? Așa că acum completați nevoile organismului în carbohidrați cu alte produse. Da, și pentru dulciuri astfel încât nu va fi plictisit - fructe uscate înlocui perfect dulciuri.

Nu uitați să beți mult lichid - elimină toxinele și toxinele, procesele metabolice merg mai repede. Și, refuza cafeaua cu smântână sau lapte. Dacă vă place această băutură revigorantă, beți-o fără zahăr și lapte. Dar este preferabil să beți ceai, de preferință verde.

Activitatea fizică

Cea mai bună opțiune este să vă înscrieți în sala de gimnastică și să conduceți cursuri sub privirea antrenorului. Lucrător experimentat însuși va dezvolta un program pentru a vă rezolva problema și vă va învăța cum să lucrați în mod corespunzător pe simulatoare. Accentul nu ar trebui să fie numai pe stomac. Apropo, acest lucru nu va funcționa, deoarece încărcarea fizică a corpului dumneavoastră, aveți un efect benefic asupra tuturor domeniilor corpului. Deci, nu fi leneș, și nu veți avea doar o burtă plată, dar talia va scădea în dimensiune, și coapsele vor deveni mai subțiri.

Dacă vă decideți să studiați acasă, amintiți-vă aceste exerciții:

Nu înseamnă că trebuie să faceți doar aceste exerciții. Necesită întregul sistem de încărcare: se îndoaie, leagă mâinile și picioarele, se înclină și se întoarce. Doar includeți aici și cele trei puncte de mai sus, atunci sarcina principală se va afla pe mușchii abdominali. Și încă mai fac joguri, merg pe jos, săriți frânghie, faceți plimbări cu bicicleta. În general, trăiți o viață activă. Deci, mușchii se vor prinde din urmă, grăsimea va dispărea și va scăpa de celulită.

fizioterapie

Prea tortura te merita. Totuși, orice acțiune ar trebui să fie distractivă. Deci, ia-le la tine - du-te la saună și masaj. Foarte frumos și foarte util! Apropo, puteți face masaj singur:

• Abdomenul este masat doar într-o poziție predispusă și cu picioare îndoite;
• În primul rând, mișcarea și frecarea - numai în sens contrar acelor de ceasornic;
• Tweaks, tapping - activ, pentru înroșirea pielii;
• "Frământarea" profundă a pielii și a grăsimilor.

Încearcă un masaj cu miere. Pur și simplu puneți puțină miere pe mâini și aplicați la stomac, la rândul său, cu fiecare mână. Puteți să apucați zona coapsei și să o masați. După un astfel de masaj, aveți nevoie de un duș și o cremă hidratantă pentru piele.

Continuați să faceți exerciții. Sunt de acord, nu e greu. Mănâncă bine sau cel puțin reduce consumul de "dăunătoare". Acordați atenție, aranjați masaje, serile de aromoterapie, vizitați sauna. Toate aceste metode cunoscute vor ajuta la returnarea formularului și la salvarea rezultatelor pentru o perioadă lungă de timp. Cumpărați-vă o rochie care vă place și lăsați-o să fie mai mică. Deci vei avea un scop și o dorință va apărea. Motivația este un lucru minunat, datorită faptului că multe lucruri au fost îndeplinite.

Articole similare

• Sfaturi pentru o nutriție adecvată de la profesioniști, culturismul este un stil de viață

• Cum să lucrați în mod corespunzător limba abdomenului, șoldurilor și picioarelor

• Nutriția corectă, prânzul, principiile și regulile pe care trebuie să le consumați la prânz

Trimiteți-le prietenilor: