Patinajul cu role este o lecție foarte utilă care vă va permite să păstrați corpul în formă. Aflați cum să învățați să faceți skate cu role.
Alegeți videoclipuri și echipamente
În prezent, există multe tipuri de patine cu role. În magazinele sportive, sunt vândute role universale, de mare viteză, rulouri de joc, rulouri, role de antrenament și multe altele. Dacă începeți să învățați, atunci videoclipurile universale vor funcționa pentru dvs.
Dacă este posibil, dați prioritate reclamelor mai scumpe și de înaltă calitate. Nu țineți videoclipuri care sunt prea mari pentru dvs.
Înainte de a vă îmbarca pe patinele cu role, asigurați-vă că aveți grijă de siguranță, mai ales dacă sunteți începător. Cu role cu role, trebuie să cumpărați o cască, mănuși pentru încheietura mâinii, tampoane pentru cot și genunchi. Hainele rolei ar trebui să fie confortabile, nu constrânge mișcarea.
Primele minute
După ce ați luat pantofii, stați timp de 5-10 minute fără a strângeți dispozitivele de fixare. Acest lucru este necesar pentru ca piciorul dvs. să vă încălzească pantofii. După aceea, strângeți dispozitivele de fixare, dar pentru ca piciorul să nu fie bolnav. Când vă ridicați, înclinați ușor corpul înainte, pentru a nu cădea pe spate. Trecând pe role pentru prima dată, țineți un sprijin sau asistentul.
După ce te ridici, trebuie să încerci rack-ul potrivit. Cilindrii trebuie să fie paralele cu lățimea bazinului, articulațiile sunt ușor îndoite și poziționați brațele în fața dvs. Asigurați-vă că genunchii nu se îndreptează, iar mușchii de la coapsă la gleznă trebuie să fie tensionați.
Primele mișcări
După ce ați stat cu încredere pe role, este timpul să faceți primele mișcări. Încercați să vă deplasați înainte și înapoi, în lateral, sărați, răsuciți, întoarceți și săriți. Când aterizați, expuneți întotdeauna una dintre patine jumătate de bloc înainte, astfel încât să măriți amprenta.
Primii pași pe role fac în prezența unui asistent care are o experiență considerabilă în patinajul cu role. În același timp, "antrenorul" dvs. ar trebui să vă dea maximă independență. Dacă sunteți în mod constant susținut, împins sau tras de mâini, atunci veți învăța cum să călătoriți mult timp.
Așezați-vă picioarele unul lângă altul, înclinați-vă puțin înainte și plasați pantoful cu un picior la un unghi (cu vârful piciorului în sus). În această poziție, încercați să faceți mișcare, ca și cum ați încerca să împingeți podeaua (capacul) departe de dumneavoastră. Apoi, piciorul, care a împins, a paralel cu primul și a început să "împingă" podeaua cu celălalt picior. Nu faceți o lovitură prea puternică, deoarece puteți accelera foarte puternic, chiar și de la câteva jeturi. De îndată ce viteza traficului scade, faceți apoi puncte noi.
Aflați să păstrați echilibrul pe fiecare picior. Când vă mișcați, transferați greutatea corpului pe picior, care se deplasează de-a lungul capacului. Primii pași trebuie făcuți încet, adăugând treptat viteză.
Cum să frânați corect
Veți simți mult mai încrezători atunci când învățați să frânați în mod corespunzător. Există diferite modalități de frânare, iar rollerul trebuie să învețe totul, deoarece situațiile diferite trebuie să se oprească în moduri diferite. În primul rând, vă puteți odihni brațele întinse într-un zid sau într-o persoană. Dacă mergeți prea repede, puteți cădea.
Cele mai multe patine din spate au tampoane de frână speciale. Pentru a frâna, trebuie să-ți pui piciorul în fața ta și să-ți apuci călcâiul împotriva plasturelui. În acest caz, un picior trebuie să fie în fața celui de-al doilea. Ridicați degetul piciorului din față și îndoiți-vă ușor. Astfel, tamponul de frână se sprijină pe pământ, ceea ce va opri mișcarea. Învață să încetinești la viteză mică.
De asemenea, este necesar să se practice "frânarea cu un plug" (frânarea V). În acest fel, puteți încetini dacă conduceți cu viteză mică. Trebuie să vă puneți picioarele într-un unghi în interior și să le reduceți până când vă opriți.
A fi bolnav acum este scump! Cum să nu fiți bolnav?
obiceiuri utile de dimineata
7 obiceiuri pentru sănătate pentru fiecare zi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: