Am fost supraponderal din copilărie. Nu pot spune că am avut multe. Cu o creștere de 155 cm, greutatea mea era de aproximativ 58 kg. Poate, dacă aș fi mai înalt, aceste kilograme nu ar fi atât de vizibile. Pe parametrii ideali, nu puteam decât să visez.
În timp ce încă un student la institut, am încercat să-și piardă în greutate, cu ajutorul diferitelor diete. Dar, la fel ca cele mai multe fete, sa desființat după câteva zile de mâncare cu conținut scăzut de calorii. Am reușit să-și piardă în greutate numai după nașterea fiicei sale în timpul alăptării, și apoi nu pentru mult timp.
Deja la o lună de la înțărcarea fiicei de la piept, greutatea mea a devenit mai mare pentru câteva kilograme. Șase luni mai târziu, puteam visa doar o greutate de 58 kg. Fiecare cântărire ma condus într-o stare de disperare, deoarece pe balanțe erau 63 kg.
Pentru prima dată în viața mea, am decis să acționez și să nu-mi pare rău pentru mine și să caut scuze. Din moment ce știam din propria mea experiență că nu voi putea renunța la dulciurile pe care le-am iubit, am făcut regulile pe care urma să le urmez pentru a pierde în greutate, fără a-mi schimba modul obișnuit de viață. Iată planul:
1. Dulciurile se lasă în orice cantitate până la ora 12. După acest timp, dacă organismul necesită o delicioasă, mâncați fructe uscate sau fructe confiate.
2. Înainte de fiecare masă, beți un pahar de apă rece. Datorită acestei metode necomplicat nu numai scade pofta de mâncare, dar, de asemenea, îmbunătățește starea pielii și accelerează metabolismul.
4. Îndepărtați gustările dăunătoare. În cazul în care o foame puternică permite să mănânce un iaurt de mere, castraveti sau scăzut de grăsimi. Mai bine, beți un pahar de apă.
5. Cina până la ora 19.00 cu salate de legume ușoare.
6. În fiecare zi, înainte de a merge la culcare, faceți exerciții fizice (cele mai simple - alunecări, pante, presă).
Sincer, nu a fost ușor să respectați mai întâi regulile stabilite. Am început un jurnal în care am înregistrat timpul și descrierea fiecărei mese. Produse utile evidențiate în verde și dăunătoare - în roșu. Acolo ea a înregistrat, de asemenea, toate procedurile utile pentru a avea grijă de ea însăși, pe care a terminat-o într-o zi. Iată un fragment din jurnalul meu virtual:
După câteva săptămâni, am observat că nu este atât de dificil pentru mine să respect cele trei reguli ca înainte. Amânarea dulciurilor și a altor bunuri pentru dimineață a devenit obiceiul meu, pe care l-am urmărit de mai bine de doi ani. Și hula-hoop a devenit asistentul meu de încredere în menținerea formei.
Pierderea mea in greutate nu poate fi numita impetuoasa. A durat aproximativ șapte luni, dar din acel moment greutatea mea este păstrată la 52 kg. Așa sa încheiat povestea mea despre pierderea în greutate.
Și ce reguli de nutriție observi?
Articole similare
-
Xenia Sobchak a spus despre produsele sale cosmetice preferate
-
Cum să pierdeți greutatea în timpul verii pe alimentele sezoniere
Trimiteți-le prietenilor: