Există cinci tipuri de tehnici dureroase pe picioare: încălcarea mușchiului gastrocnemius, încălcarea tendonului lui Achilles, pârghia genunchiului, ansamblul piciorului, pârghia coapsei. Luați în considerare fiecare grup de tehnici dureroase.
SUDURAREA ACHILLA SUGOZHILIA
Această tehnică dureroasă pe picioare este cea mai comună. Este adesea folosit de sportivi la concursuri. Din faptul că tendonul lui Ahile este presat împotriva osului, există o mulțime de durere. Sub tendonul lui Ahile este o zonă foarte sensibilă la durere, există puncte dureroase.
Tehnici de luptă pe picioare
Deoarece deget de la picior este, de obicei, picioarele inamicului, la un unghi de aproximativ 90 de grade la tibiei, atunci când sunt trase ciorap inamic de la sine, astfel, să se apropie de tendonul lui Ahile la nivelul osului decât crește probabilitatea de a folosi calei dureroasă. Și dacă inamicul este permis să aducă un ciorap pe piciorul drept, care atacă, pentru ele însele, și, astfel, se întind mușchii și tendoanele, modul în care ne permite adversarului să apere regiunea de sensibilitate crescută la durere.
Apropiind osul radial foarte aproape de călcâiul piciorului care atacă, puteți face o recepție dureroasă și aici este mai ușor de realizat, deoarece în acest domeniu tendonul este mai puțin protejat de mușchi.
Încălcarea tendonului lui Ahile prin prinderea piciorului adversarului sub mouse:
Poziția principală: adversarul se află cu spatele pe podea, atacatorul se aruncă de pe picioare, întinzându-se pe spate cu picioarele la picioarele atacului. După ce a stăpânit piciorul drept al adversarului sub mouse, încercați să aduceți raza mâinii stângi sub tendonul lui Ahile al adversarului. Luați-vă mâinile în castel, conducând cu mâna dreaptă sub stânga. Îmbrățișând brațul de atac al adversarului pe ambele părți cu picioarele, strângeți piciorul adversarului cu șoldurile pe care le-ați capturat.
Detalii: strângeți umerii din stânga în corpul dvs. piciorul adversarului, care a fost capturat, împiedicând rândul probabil al piciorului adversarului. Pentru a întări recepția, atașați mâinile închiși ale atacatorului la piept. În timpul efectuării unei recepții dureroase, îndepărtați umerii din stânga. Încercați să vă păstrați picioarele încrucișate pe piciorul atacat și păstrați-le strict în centrul pieptului adversarului, împiedicându-și setea să se așeze și să se apropie de adversar.
Erorile caracteristice: captura greșită a piciorului adversarului (departe de călcâie). Incapacitate de captură a piciorului adversarului sub braț. O prindere rigidă pe picioarele adversarului.
Această recepție este similară cu pârghia cotului, o recepție dureroasă pe picior. În această tehnică, piciorul adversarului se înclină în fața pliului său natural.
Atunci când pârghia de genunchi este executată, punctul de rotație al reacției de impact poate juca un rol decisiv. Dacă se realizează o prindere incorectă, este foarte dificil să se decoloreze un picior puternic în genunchi.
Poziția de bază: concurentul se află în partea dreaptă. Atacatorul ocupă piciorul drept al adversarului între picioare, își trage picioarele și strânge piciorul atacat al adversarului cu șoldurile. Luați piciorul drept al piciorului partenerului, care a fost capturat. În articulația genunchiului, desfaceți piciorul partenerului. Împingeți pelvisul înainte, în timp ce se retrage, se îndoaie la picioarele genunchiului înapoi și încet lua o recepție dureroasă.
Detalii: De asemenea, puteți stăpâni piciorul adversarului cu ambele mâini. Conectați lucrările muschilor din spate, speculând în partea inferioară a spatelui, ceea ce va întări mișcările. Când efectuați recepția, încercați să vă întoarceți la partener.
Erorile intrinseci: captura incorectă a piciorului adversarului, care duce la confiscarea piciorului este foarte scăzută sau foarte ridicată; în prima varianta pentru a desface piciorul greu din cauza unei pârghii mici, în al doilea - recepția dureroasă nu va ieși. O fixare rigidă a piciorului adversarului, ca urmare a căruia inamicul va putea roti piciorul capturat, iar executarea ulterioară a recepției dureroase va deveni o acțiune interzisă.
Mucusul gastrocnemiusului
Cele mai renumite moduri de a efectua o recepție dureroasă sunt de a apuca piciorul adversarului sub mouse și de a se îndoi. Când gastrocnemiusul este presat pe osul piciorului confiscat, apare durerea. Un exemplu de utilizare a încălcării mușchiului gastrocnemius.
Poziția principală: inamicul se află pe spate. Atacatorul este plasat de pe picioare. Între picioarele atacatorului este capturat piciorul adversarului și, în același timp, se apleacă la genunchi. Apoi trageți raza dreaptă a brațului sub genunchiul piciorului confiscat. Acum încercați să vă traversați picioarele în spatele coapsei adversarului și îngenuncheați picioarele, în timp ce fixați piciorul atacat. Utilizați mâna stângă pentru a ține brațul osos al piciorului adversarului la os.
Detalii: stați pe piciorul atacat cât mai aproape de urcare. Cu cât este mai aproape de genunchi, cu atât este mai confortabil să apăsați osul brațelor picioarelor adversarului. Încercați să vă mențineți palma de mână paralelă cu osul, atunci când aduceți raza sub pliantul popliteal al piciorului atacat. În momentul în care se termină recepția, rotiți raza osului la 90 de grade și, în același timp, luați cotul brațului atacat în spatele spatelui. În timp ce efectuați recepția, în același timp cu acțiunile mâinilor, ridicați pelvisul spre adversar, în timp ce îndoiți cât mai mult posibil piciorul atacat în genunchi.
Eroare caracteristică: aderență incorectă (sub punctul de îndoire). Atunci când apăsați mușchiul vițelului antebrațului, în loc de rază. Executarea unei admitere dureroase la nivelul picioarelor adversarului flexie completă a lui la genunchi, astfel încât inamicul, durerea vozniknuvshey frică, timp pentru a îndrepta piciorul atacat la genunchi și oberechsya așteptare dureroasă.
Aceasta este una dintre cele mai grele în efectuarea recepției, deoarece mușchii picioarelor sunt foarte puternici, iar fixarea piciorului partenerului este greu. Dupa indepartarea piciorului atacat, durerea are loc in coapsa impotriva pliului ei natural. Metodele de realizare a pârghiei coapsei nu sunt multe.
Iată un exemplu.
Poziția principală: adversarul este pe toate patru. Atacatorul stă în dreapta lui. Trebuie să vă mișcați piciorul drept din interior între picioarele adversarului și să îl porniți de aceeași șold. Apoi apucați piciorul stâng al adversarului de coapsă cu ambele mâini. Efectuați o rotire înapoi, în timp ce capturați partenerul pentru tine. Lucrează cu mâinile și picioarele, situată pe partea dreaptă. Faceți o deformare în partea inferioară a spatelui și împrăștiați picioarele adversarului cât mai larg posibil.
Detalii: realizarea unui mâner cu două mâini pe piciorul stâng al oponentului, încercați să fiți cât mai aproape de genunchi, rezultând o forță mai mare. Ajutându-vă cu piciorul stâng, întăriți recepția, punându-l în partea dreaptă. Când efectuați o recepție dureroasă, încercați să aduceți genunchiul piciorului atacat cât mai aproape de pieptul adversarului.
Eroare intrinseca: atac fără a ține cont forțele mușchii picioarelor, astfel încât piciorul de atac este prins aproape de șold (dar nu la genunchi), și inamicul, învingând mișcările tale de prindere. Dacă mișcați picioarele pe o parte care nu se află în planul șoldului, ca urmare a faptului că adversarul îndreaptă piciorul capturat în coapsă și recepția nu funcționează.
Când piciorul adversarului se rotește în jurul axei, apare durere, care trece prin coapsă. Când întoarceți piciorul adversarului cu călcâiul în lateral, obțineți o rotire.
Variante de recepție.
Opțiunea 1: dușmanul se află pe spatele lui. Atacatorul este în partea dreaptă a adversarului. Este necesar să luați în posesia tibiei piciorului drept al adversarului cu pliantul popliteal al piciorului stâng. Apoi, încercați, îndoiți piciorul adversarului în genunchi. Respingeți piciorul adversarului cu piciorul stâng, în timp ce plasați piciorul drept pe tibia adversarului și eliberați șoldul în jos și cel din stânga ridicați-l.
Opțiunea 2. Rivalul se află pe stomac. Atacatorul se află în partea stângă a adversarului față în față. Stăpânește tibia piciorului stâng cu pliantul popliteal al piciorului drept, îndoind piciorul adversarului în genunchi. Apoi apăsați talpa adversarului la podea cu partea stângă. Înclinați piciorul drept al piciorului atacat al adversarului, în timp ce în același timp mișcați piciorul stâng sub coapsa piciorului oponentului și ridicați șoldul în sus.
Detalii: piciorul care a fost confiscat ar trebui să fie îndoit la genunchi, ca urmare a faptului că adversarul nu va putea îndrepta piciorul. În același timp, cu acțiunea piciorului și presiunea va crește, umăr jos, apăsând adversarul la podea. Realizați o recepție dureroasă, rotiți bazinul în direcția piciorului dvs. îndoit.
Erorile caracteristice: o mică fixare a corpului adversarului, astfel încât inamicul să se poată răsturna pe partea sa și să evite recepția dureroasă. Dacă piciorul atacat este îndoit la un unghi mai mare, este de obicei de 90 de grade sau mai puțin. Sau corpul atacatorului este situat la un nivel scăzut.
Articole similare
-
Lucrul în birou și un stil de viață sănătos 10 idei interesante
-
Ce trebuie să știți despre semnele de naștere un mod de viață sănătos - sănătatea - viața bărbaților
Trimiteți-le prietenilor: