Îndepărtarea grăsimii în jurul abdomenului este destul de dificilă. Pentru aceasta, există programe speciale de fitness și diete. Vă familiarizăm cu cele mai bune mâncăruri pentru slăbirea burta.
Caracteristici ale pierderii în greutate în abdomen
Depunerile excesive de grăsimi din regiunea abdominală cauzează probleme serioase pentru mulți oameni. Și nu numai pentru că cifra devine neatrăgătoare. Acumularea de grăsimi contribuie la creșterea tensiunii arteriale, la dezvoltarea diabetului zaharat, la afecțiuni hepatice și la alte probleme de sănătate.
Majoritatea grăsimilor viscerale care înconjoară organele interne se acumulează în cavitatea abdominală. Pierderea în greutate în această zonă a corpului durează, de regulă, mult timp și efort. Cel mai adesea, bărbații suferă de obezitate abdominală. Femeile sunt predispuse la această afecțiune mai ales după apariția menopauzei. Dacă vi se pare greu să-ți aduci stomacul în tine, atunci procentul de grăsime viscerală din tine este palpabil și e timpul să începi să lupți.
Una dintre cele mai bune soluții în același timp este o nutriție adecvată și o educație fizică regulată. Unele produse sunt eficiente în special pentru a scăpa de excesul de grăsime din abdomen. Vă familiarizăm cu ei.
Dieta cu fructe
Fructele sunt un depozit de vitamine cu un minim de calorii. Dietiții îi recomandă cu plăcere pentru hrana zilnică atât pentru adulți cât și pentru copii. Unele dintre fructe sunt deosebit de utile pentru a pierde burta de greutate. Iată câteva dintre ele:
Este considerat un produs ideal pentru reducerea grăsimii. Acesta conține 91% apă, astfel încât gustarea pepene verde înainte de a mânca vă va ajuta să obțineți suficient, evitând excesul de calorii. Aceste boabe suculente și mari conțin multe substanțe utile, printre care potasiu, magneziu, vitaminele C, B1 și B6. Două pahare de suc de pepene verde pe zi, cu o dietă moderată timp de opt săptămâni, elimină efectiv excesul de grăsime din cavitatea abdominală, fără a schimba masa musculară a corpului. Pepene verde este util pentru persoanele care suferă de boli de inimă.
Este considerat un produs foarte util pentru arderea grăsimii viscerale în abdomen. Fructul conține lecitină din aminoacizi, care reglează greutatea corporală și în cantități suficiente de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care se luptă cu acumulările excesive de grăsimi. Fibrele dietetice care sunt conținute în acest fruct, reduc pofta de mâncare, reglează supraalimentarea și pierderea în greutate. Datorită proprietăților antifungice, antibacteriene, avocado bine rezistă procesului de îmbătrânire a corpului.
Dieta cu mere este foarte comună și iubită în multe țări. Și nu este un accident: merele sunt bogate în fibre dietetice, flavonoide, fitosteroli și beta-caroten. Toate aceste substanțe accelerează procesul de saturație. Și pectina conținută în mere, care se dizolvă în stomac, devine o substanță asemănătoare gelului, care îndepărtează excesul de grăsime și colesterol din organism. Acest lucru ajută la reducerea greutății și a dezvoltării celulelor canceroase în colon. Iar datorită antioxidanților și vitaminei C, ridurile sunt reduse.
Conform cercetării cercetătorilor americani, cireșele de tartă reduc dezvoltarea sindromului metabolic, a bolilor cardiovasculare și a diabetului zaharat. Adăugarea regulată de cireșe proaspete reduce colesterolul rău în sânge, reduce cantitatea de depuneri de grăsime pe stomac, accelerează pierderea în greutate. În plus, proprietățile antioxidante ale cireșelor contribuie la întinerirea organismului, îmbunătățirea metabolismului și bunăstarea generală.
În acest fruct tropical conține bromelain, care are proprietăți antiinflamatorii și are capacitatea de a absorbi proteinele, ceea ce vă permite să ardeți excesele de grăsimi. Bromelaina distruge bacteriile care provoacă diaree și diaree, ajută la tulburări intestinale și balonare. Ananasul este bogat în vitamine B6 și C, mangan, cupru, tiamină, fibre alimentare, care contribuie la apariția unei talioare subțiri și elimină din organism toate grăsimile și toxinele inutile. De aceea, dieta de ananas este una dintre cele mai populare.
Produse alimentare vegetale
Conceptul de "hrană sănătoasă" include în mod necesar legumele. Ei au o mulțime de vitamine și minerale, utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătate în general. O dieta cu o multime de legume in dieta este o modalitate buna de a reduce nivelul de grasime viscerala.
Dacă consumați în mod regulat diferite tipuri de legume, riscul de obezitate scade, mușchii se dezvoltă mai bine și procesul digestiv se îmbunătățește. Vasele din fasole sunt bune pentru o lungă perioadă de timp și saturează organismul, controlând supraalimentarea. Bean - o sursă excelentă de fibre solubile, datorită cărora grăsimea este mai bine excretată din organism. Aceste plante sunt bogate în proteine, care dau organismului o cantitate necesară de energie. Este util din când în când să includă în dietă fasole și fasole, preparând din acestea salate, supe și mâncăruri laterale.
Dacă visezi la un stomac plat, mănânci adesea plante cu frunze verzi, printre care trebuie să fie țelină. Această plantă are calorii scăzute și conține substanțe utile pentru organism - calciu și vitamina C, contribuind la reducerea în greutate.
Dacă în fiecare zi pentru a mânca o farfurie de salată de la castraveți, puteți să scapi în mod eficient de toxine dăunătoare care eliberează sistemul digestiv. Acest lucru va ajuta la pierderea in greutate. Nutriția zilnică cu includerea castraveților proaspeți în meniu are un efect benefic asupra pielii: vitaminele B și C din această legume ajută la menținerea aspectului radiant și sănătos al pielii.
O dietă sănătoasă este imposibilă fără cel puțin o mică includere a fructelor cu coajă lemnoasă. Lăsați conținutul lor de calorii să fie mult mai mare decât cel al fructelor sau legumelor, dar pot face o treabă bună atunci când se luptă cu excesul de grăsime din abdomen. Foarte bun pentru dieta cu migdale. În alunele sale conțin grăsimi polinesaturate și mononesaturate, utile pentru organism. Împiedică supraalimentarea.
Migdalele sunt umplute cu magneziu, care este necesar pentru a construi masa musculară care arde grăsimi. Conform rezultatelor studiilor americane, cu ajutorul migdalelor, senzația de foame este redusă considerabil. Datorită conținutului ridicat de fibre, sentimentul de sațietate durează destul de mult timp. Migdalele, atât în prăjit, cât și în cel crud, sunt bune pentru salate, gustări și deserturi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: