În timpul perioadei de post și în timpul popularității crescânde a alimentației sănătoase, mulți oameni au întrebarea "Cum pot înlocui carnea"? Conține substanțe care sunt de neînlocuit pentru corpul nostru sau putem obține cu ușurință același machiaj din alte produse.
- fasole (roșu și alb)
- diferite tipuri de linte
- nuci - pădure, migdale
- mazăre sau năut (mazăre turcească)
- cereale - hrisca, ovăz, grâu
- produse din soia (populară în prezent este tofu - brânză de vaci de soia)
Fasole, năut, linte pot fi combinate cu orez sau hrișcă, folosit ca ingredient pentru supe nutritive și tocătoare de legume.
Legumele și nucile sunt, de asemenea, o sursă minunată de vitamine B. Fierul, care se găsește și în carne, poate fi obținut din produse precum mere, tărâțe, semințe de floarea soarelui, nuci și fructe uscate. Utilizarea vitaminei C, care se găsește în cele mai multe fructe și fructe de pădure, îmbunătățește absorbția fierului.
O altă îndoială legată de respingerea cărnii se referă la faptul că alimentele vegetale în percepția unor oameni sunt plictisitoare. nu bogat, variat și suculent. Există multe rețete originale care vă permit să mențineți un meniu variat și hrănit fără produse din carne.
Produse care pot fi contactate pentru ajutor:
- Cartofii și paste - produse care, în sine, au o satietate suficientă, perfect combinate cu legume sau brânză și permit o gamă largă de aplicații - puteți găti și se coace și se poate folosi în supă.
- De fapt, brânza este o farfurie presărată cu brânză rasă și arată frumos și este mult mai satisfăcătoare.
- Diverse condimente, sosuri și pansamente. care pot da un gust neobișnuit și bogat la orice fel de mâncare.
- Amestecuri de nuci și fructe uscate - amestecate cu iaurt sau miere, o opțiune excelentă pentru micul dejun și gustări.
- Porumb și mazăre. Legume proaspete sau congelate, care pot fi folosite în feluri de mâncare din hrișcă și orez.
- Șampiunele sunt, de asemenea, o componentă neobișnuit de nutritivă a diferitelor feluri de mâncare.
- Zucchini și vinete și tot felul de gustări din aceste produse.
Și cel mai important - imaginația și dorința ta! Menținerea unei diete variate nu este deloc dificilă. Iată câteva rețete fără carne pentru a ajuta:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: