O mamă tânără se îngrijorează mereu de sănătatea copilului ei. Starea lui depinde în mare măsură de dieta mamei. Aici, femeile fac greșeli: fie mâncați prea multă mâncare, fie stați pe o dietă stransă. În primul caz, mama mea crede că este nevoie de două. În al doilea rând, îi este frică să-i facă rău copilului, așa că se limitează la tot. Ambele abordări sunt incorecte. Forța și sănătatea ar trebui să fie în mama, altfel va fi dificil pentru ea să ridice un copil sănătos. Din moment ce pâinea este baza dieta, mulți se preocupă de întrebarea: este posibil să alăptați atunci când alăptați? Și ce fel?
Pâinea este atât o sursă de substanțe valoroase, cât și de alimente dăunătoare. Totul depinde de soi, precum și de cantitatea produsului. Chiar și o mică bucată elimină senzația de foame, dă un sentiment de sațietate. În magazine un sortiment larg de copt: pâini, pâine, chifle. Care pâine este mai bună?
Deoarece pâinea este o componentă importantă a prânzurilor și meselor, nu va fi posibilă excluderea totală a acesteia din dietă. Acest lucru nu este necesar, deoarece un astfel de produs are substanțe valoroase care sunt foarte utile pentru o mamă tânără. Prin urmare, este mai bine să încerci să iei de la el toate lucrurile esențiale. Deci, ce produs este mai bun pentru alăptare?
Alăptarea este importantă pentru produsul cu tărâțe, deoarece este fierul util - un element important în lactație. Este alimentar, nu conține aditivi sintetici. Poți să mănânci în fiecare zi.
Pâine bună și neagră. Dar ei o folosesc mai puțin. Substanțele utile într-o pâine neagră sunt conținute în cantitatea necesară pentru o mamă tânără. Dar brioșele albe și produsele cu malț sunt cel mai bine îndepărtate din dietă. Limita numărului lor este recomandată pentru toate femeile: un nivel ridicat de glucoză nu este digerat, ceea ce duce la acumularea de kilograme în plus.
Aditivii în coacerea albă dăunează copilului, iar chiflele atunci când alăptează este mai bine să nu mănânce. Pâine foarte gustoasă cu tărâțe, ar trebui să fie mâncată.
Beneficiu și rău
Pâinea poate beneficia atât de rău, cât și de mama și copilul ei. Proprietăți utile ale pâinii în timpul alăptării:
- fibre, vitamine B: toate aceste substanțe sunt bogate în negru și pâine cu tărâțe;
- vitaminele din grupul B protejează de stresul sistemului nervos al mamei și al copilului. Se crede că pâinea este o sursă de putere și liniște, care este atât de importantă în alăptarea;
- dacă nu utilizați coacerea, crește riscul de celulită la o femeie care alăptează.
O figură subțire de vară.
Mijloace pentru pierderea în greutate, care vă permite să aruncați 15 kg timp de două săptămâni fără chimie și exerciții fizice!
Opinia specialiștilor >>>
- chifle, chifle, pâine albă conțin calorii și grăsimi. În perioada de alăptare, acestea nu au un beneficiu, ci doar contribuie la creșterea în greutate. La digestia chiflelor organismul dureaza mult timp, poate exista un sistem digestiv suparat. Atunci mama nu trebuie să-și hrănească copilul pentru o vreme;
- pâinea neagră este o sursă de carbohidrați complexi, deci poate și este recomandat să mănânci o mamă care alăptează. Dar nu toată lumea din organism are destule enzime care pot digera carbohidrații complexi. Prin urmare, este mai bine să vă ascultați sentimentele. Dacă după ce a mâncat o pâine neagră în abdomen a existat o greutate, senzații neplăcute de balonare, atunci stomacul și intestinul nu pot face față unui astfel de produs. Aceeași condiție poate apărea la copil după luarea laptelui matern.
Cum să alegi și ce trebuie să știi
Dar beneficiile nu pot fi maxime dacă produsul a fost întins pe o perioadă lungă de timp, acesta a fost slab stocat. Apoi substanțele curative dispar. Prin urmare, atunci când alăptați, trebuie să alegeți cu atenție pâinile. Recomandare.
- Suprafața trebuie să fie uniformă, la aceeași culoare.
- În cazul în care pâinea miroase prea gustoasă, înseamnă că s-au adăugat substanțe sintetice. Acestea pot dăuna sănătății mamei și copilului. Prin urmare, este mai bine să alegeți produse fără un miros pronunțat.
- Pentru a face produsul nu numai util, ci și delicios, trebuie să-l verificați pentru pregătire. La urma urmei, numai o copt bine coaptă oferă senzații plăcute și plăcere de la gust. Verificați produsul pentru coacere după cum urmează: stoarceți coacerea și apoi uitați-vă la starea sa. Un produs de calitate coapte își va reveni forma, dar aluatul brut va rămâne comprimat.
- În pachetul de pe contor, produsul este stocat mai puțin, iar proprietățile sale utile sunt pierdute. Prin urmare, este mai bine să luați numai produse proaspete de cofetărie, care nu au durat mai mult de o zi.
- Dacă coacerea este prea ușoară, substanțele care activează drojdia se adaugă la aluat. Astfel de substanțe dăunează sănătății copilului, cauzează alergii. Puteți vedea "ușurința" unei păstăi de către porii largi din interiorul produsului.
Dacă mama suferă de o tulburare digestivă, coacerea ajută la evitarea acestor probleme. De exemplu, pâinea neagră de secară sau un produs cu tărâțe stimulează scaunul, ajută la curățarea intestinelor. Puteți utiliza aceste produse cu constipație.
Dar cei care suferă de diaree, este mai bine să excludeți astfel de alimente de la recepție. Este important să ne amintim că și pâinea de înaltă calitate și coaptă își pierde calitățile în timp și poate provoca diaree, constipație, frustrare intestinală în copil.
Cum să mâncați și să nu vă îmbunătățiți
Când alăptează, mamele tinere sunt îngrijorate de multe întrebări. Ce fel de pâine există? Va răni copilul? Cum sa mananci si sa nu te faci mai bine? Cum să vă păstrați cifra?
Este important să determinați starea corpului și a corpului înainte de sarcină. Dacă mama are tendința de a suprapune greutatea, în timpul alăptării trebuie să limitați recepția de coacere. Și chifle pentru a exclude cu totul, este mai bine să alegeți pâine. Desigur, nu este necesar să excludem în întregime produsele de panificație, pentru că doriți ceva gustos și util. Dar este mai bine să le limitezi utilizarea.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, în timpul alăptării poți alege pâine și coace din făină de măcinare grosieră. Ele nu sunt doar calorii scăzute, ci și hrănitoare - ceea ce o mamă tânără și copilul ei au nevoie. Pot să mănânc pâine albă? În cantități mici, altfel va face mai mult rău decât bine.
Consumul în timpul alăptării este foarte important. Nu totul poate fi consumat, unele produse sunt interzise. Există pâine, care păstrează întotdeauna forța și bunăstarea, cu condiția ca aceasta să fie corect aleasă și utilizată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: