Produsele fără de care nu se poate construi musculare arata culturist care administreaza in dieta fara a albușuri de ou, și ar fi un tip slab, care, în ultimul an și nu a adăuga un gram.
Cum cumperi:
La alegerea dvs. - un cartof sau un dovleac. Asigurați-vă că cartofii au o piele netedă și fermă, fără ochi și plăci. Se preferă cartofii de dimensiuni mici sau medii, deoarece sunt mai delicios decât tuberculii mari. Dovleac ar trebui să alegeți, de asemenea, o dimensiune medie. Măcar să ai grijă să se potrivească în cuptor!
Cum se prepară:
Preîncălzi cuptorul la 200 de grade. Curățați cartofii, verificați dacă există murdărie. Uscați tuberculii și apoi străpungeți-le de 6-8 ori cu o furculiță în locuri diferite. Puneți-le în cuptor pe grătarul de jos și coaceți timp de aproximativ o oră (pentru tuberculi cântărind 100 de grame). Spălați dovleacul, tăiați partea superioară și coaceți întregul timp de unu și jumătate până la două ore.
Steik in English Culturistii profesionisti stiu ca nu poti limita sursele de proteine numai la sanii de pui. Carnea roșie slabă conține, de asemenea, o mulțime de proteine de înaltă calitate - și, în plus, este o energie bună.
ingrediente:
Un tubercul de cartof cântărind 100 g conține: 240 de calorii, 4 g de proteine, 55 g de carbohidrați, 1 g de grăsime și 7 g de fibre. Dovleacul de dimensiuni medii conține: 450 de calorii, 15 grame de proteine, 140 de grame de carbohidrați, 3 grame de grăsime și 23 g de fibre.
Articole similare
-
Este necesar să alegeți flori din cartofi pentru a crește randamentul, cine este locul unde?
-
Carne în franceză cu cartofi, cum să gătești, feluri de mâncare
Trimiteți-le prietenilor: