După depășirea debarcării, după ce au supraviețuit decolării și turbulențelor, chiar și pasagerii care le pasă de sănătatea lor pot merge în căutarea alimentelor grase, sărate sau dulci, pentru a elimina stresul din zbor. Cu toate acestea, în timpul călătoriei corpul dumneavoastră are nevoie în mod special de mâncare adecvată. Zborul și relocarea sunt situații non-standard pentru organism. Pentru a reduce încărcătura, trebuie să includeți în dietă cât mai multe substanțe nutritive posibil.
Pregătiți produsele la domiciliu
În timpul călătoriilor, tentațiile ne așteaptă peste tot. Aproape toate aeroporturile, căile ferate, stațiile de autobuz sunt mașini atractive cu ciocolată, gustări și alte gustări cu conținut ridicat de calorii, care conțin multă zahăr, grasimi trans și nu conțin ceea ce organismul are nevoie acum: minerale și vitamine. Prin urmare, este mai bine să vă împachetați gustări nutritive înainte de călătorie. Dacă aveți întotdeauna un fruct sau o pungă cu nuci la îndemână, veți fi hrăniți bine și când alegeți alimente la aeroport sau la gară, nu veți cumpăra nimic, ci alegeți mai multă mâncare folositoare.
Ce gustări ar trebui să iau cu mine?
Nu uitați că orice schimbare de peisaj, un drum lung, vă face mai mult sau mai puțin anxios, ceea ce înseamnă că inima și vasele de sânge au acum nevoie de "întărire". Cel mai bun cocktail nutrițional din fructe cu coajă lemnoasă, de exemplu, migdale și nuci. Atât în aceste, cât și în alte acizi grași omega-3, care sunt benefice pentru activitatea inimii, literalmente "patch" navele bolnave și uzate.
Adăugați fructe uscate - acesta este un adevărat concentrat de minerale: calciu, magneziu, fier, potasiu, iod și zinc. Este deosebit de util pentru inima caise uscate, deoarece conține potasiu.
Ce meniu pot alege în avion sau în cafeneaua aeroportului?
O aeronavă sau în restaurantele aeroportului, de asemenea, pot găsi alimente sănătoase, care sunt destul de potrivite pentru cina de înaltă calitate, de exemplu, piept de pui, fiert sau la gratar, cartofi la cuptor sau fiert, sandwich-uri de cafea cu o răspândire utilă și gem. Dar la gară sau stația de autobuz pentru a găsi produse utile nu este atât de ușor.
Dacă nu există o cafenea și nu ați luat alimente de acasă
Dacă nu aveți timp să colectați produse utile la domiciliu și nu există o cafenea în apropiere, puteți găsi opțiuni pentru produse utile pe șosea: la aeroport sau la gară, trebuie doar să știți ce să căutați.
Este mai bine să nu luați jetoane - nu au substanțe valoroase care pot fi extrase de organism în timpul unui zbor stresant sau în mișcare. În plus, chips-urile conțin grăsimi saturate. ei chiar mai mult "încărca" navele.
Este mai bine să bei apă sau suc?
Pe tot parcursul călătoriei este necesar să beți pentru a menține echilibrul de apă în organism: apa poate ajuta să facă față oboselii de pe șosea, să vă dea un sentiment de sațietate și să împiedice supraalimentarea; vă va ajuta sistemul imunitar să funcționeze la vârful capabilităților sale.
Sfaturi pentru călătorii care urmează o dietă
Căutarea de alimente sănătoase poate deveni dificilă pentru cei care au anumite probleme de sănătate: dieta este observată la insistența medicului, astfel încât produsele familiare altora nu sunt întotdeauna potrivite.
Cei care sufera de diabet sau au boli de inima, poate lua alimente cu tine sau găsi ceva pentru ei înșiși din meniu standard: supe de legume, carne slaba, cum ar fi carne de pasăre, orez, terci, ceai slab.
Dar cei care pur și simplu sunt dieta, sau vegetarieni arata cele mai bune restaurante din bucătăria națională: chineză sau mexican foarte potrivit, în cazul în care mai multe produse din plante, și în cafenele cele mai simple pot fi găsite feluri de mâncare de legume sau orez.
Conținutul caloric al alimentelor este aproape problema principală pentru cei care au decis să ajungă în formă. Și primul lucru pe care încercăm să-l refuzăm este grăsimea, pentru că sunt mai multe calorii în ele. Dar de multe ori nu luăm în considerare faptul că grăsimile sunt cu adevărat necesare pentru corpul nostru: când sunt puțini, vitaminele sunt slab absorbite și chiar și eșecul hormonal poate să apară. Un alt lucru - grăsimile ar trebui să fie utile.
V-ați angajat într-o dietă sănătoasă și acum încercați să vă asigurați că mâncărurile pe care le gătiți nu sunt doar delicioase, ci și benefice pentru corpul vostru. Din nefericire, adesea fără a observa acest lucru, îl reducem la zero când combinăm produsele în mod incorect. Iată cele 6 cele mai frecvente greșeli în combinarea ingredientelor pe care majoritatea dintre noi o fac.
Mierea nu este doar un produs delicios, ci și un mare ajutor pentru sănătatea noastră. Rețineți că mierea este contraindicată pentru copii sub 1 an și persoanelor cu alergii. Amintiți-vă că mierea nu poate fi considerată ca un medicament cu drepturi depline, are un "rol secundar".
Fiecare dintre noi ar dori să mănânce totul și să arate uimitor. Nutriționiștii și psihologii consideră că citmile este un instrument fiabil în această chestiune. Înțelegem ce este și cum să folosim această tehnică vicleană în scopuri personale.
Articole similare
-
Cum să scapi de blocajele rutiere pe drumuri este singura soluție corectă
-
Și din nou, eu sunt de ajutor))) am întrebat corect dacă mamele cu experiență din țară
Trimiteți-le prietenilor: