Cum să înlocuiți Bodyflex în timpul sarcinii
Bodyflex este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, de a pierde greutate și de a rămâne energic fără a alerga, a sări și a antrena putere. Cu toate acestea, este contraindicată în timpul sarcinii. De ce este gimnastica folositoare nu atât pentru mamele însărcinate? Mai întâi, dacă faceți corect inspirația și exhalările în Gimnastica Bodyflex. diafragma dvs. este tensionat, peretele abdominal este strâns, și acest întreg "complex muscular" pune presiune asupra organelor interne, inclusiv a uterului. Un astfel de efect poate provoca un ton al mușchilor netezi ai uterului și acest lucru este periculos pentru făt. Astfel, nu merită riscul de a face Bodiflex în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, renunțarea la clasă nu este cea mai bună strategie. Puteți începe să stocați intens grăsime, în plus, este de a astfel de procese în organism contribuie la fondul hormonal al unei femei gravide. Dacă sunteți angajat în mod sistematic în corpflex, nu trebuie să renunțați la cursuri. Puteți merge la alte exerciții de respirație și vă simțiți sănătoși, rămânând subțiri.
Gimnastica lui Jianfei va fi un înlocuitor mai potrivit, dar nu este nevoie de respirație "deliberată" pentru a forța expirațiile și respirațiile. Singurul negativ al gimnasticii chineze este că nu este prea util pentru femei instruite și va contribui la susținerea muschii mari de la picioare, piept, fese si coapse în formă.
O alegere mai rațională este yoga sau oxysaza pentru femeile însărcinate.
Yoga pentru femeile însărcinate
Primul sistem implică pur și simplu o respirație profundă, măsurată, combinată cu asanele, a căror împlinire în diverse condiții de sarcină, după cum se spune, este aprobată de milioane de femei. Yoga pentru femeile însărcinate. în special sub îndrumarea unui instructor competent și cu aprobarea medicului dumneavoastră, întărește nu numai muschii, dar, de asemenea, are efecte benefice asupra femeii fundal psihologic și emoțional, calmeaza si da pace interioara, putere, încredere. Yoga pentru gravide complexe variază în funcție de vârsta gestațională și durata sesiunilor, atât de obișnuiți cu stresul de zi cu zi 20 minute se poate în acest sistem găsi o abordare convenabilă.
Oxizase și sarcină
Elena Selivanova,
Fitness Trainer
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: