Toți, chiar și cei mai îndurați iubitori ai iernii, devin mai devreme sau mai târziu obosiți de ea. Dacă sufletul și trupul cer căldură, du-te la baie. Și "comportamentul potrivit" în camera de aburi poate dezvălui și secretul tinereții veșnice. Ei bine, sau aproape etern.
Cu toate acestea, de la excursii la baie puteți obține efectul opus. De exemplu, în loc de "tinerețe veșnică", să câștige în cel mai bun caz o problemă la rece, în cel mai rău caz - inimă. Atât aceste, cât și celelalte efecte depind doar de un singur lucru - respectarea sau nerespectarea regulilor băii rusești.
Cei mai mulți dintre fanii băii rusești sunt atât de îndrăgostiți de transpirație încât, fără a avea timp să se dezbrace, alerg imediat la camera de aburi. Dar corpul rece trebuie să fie mai întâi pregătit pentru temperaturi înalte în camera de aburi. Prin urmare, înainte de a vă arunca cu capul mai aproape de aragaz, trebuie să stați trei minute sub un duș cald. Spălați cu săpun înainte de a intra în camera de aburi nu merită, deoarece săpunul îndepărtează grăsimea de pe piele, ceea ce îl protejează de supra-uscare cu abur.
Prima abordare a sălii de aburi ar trebui să fie limitată la cinci minute la cea mai mică treaptă, unde temperaturile nu sunt foarte mari. Dar sunt destul de suficiente pentru un bărbat care tocmai a fost pe stradă. După camera de aburi trebuie să întoarceți imediat o foaie pentru a păstra căldura. Îndepărtarea cu o mătură și piscina cu apă cu gheață este lăsată pentru următoarele vizite.
"Fără pantaloni, dar într-o pălărie" - această expresie este ca și cum ar fi inventată special pentru iubitorii de baie rusă. Într-o temă fără frișcă, numai cei care nu le pasă de cap pot să stea. La urma urmei, pălăria creează un microclimat, care protejează capul de supraîncălzire.
Dar, poate, cea mai răspândită greșeală a fanilor - de a se ridica în picioare. În această situație, diferența de temperatură dintre cap și picioare este enormă. Astfel, există un risc de accident vascular cerebral de căldură, deoarece capul încălzește mult mai mult decât partea inferioară a corpului. Dar mecanismele de termoreglare ar trebui incluse treptat.
Elastic și elastic
După odihnă timp de 15-20 de minute de la primul apel, puteți merge din nou la camera de aburi. De data aceasta dușul nu mai este necesar, dar măturea nu trebuie luată imediat. După ce ați căzut pe raft, care este deja la vârf, trebuie să dați corpului un abur bun.
Porii se extind, permițând zgurii acumulați să scape și să faciliteze activitatea rinichilor. Plămânii sunt umpluți cu abur de vindecare, în timp ce volumul de respirație și consumul de oxigen al țesuturilor crește. Muschii sunt eliberați din acidul lactic, care este principala sursă de oboseală în organism. Efectul căldurii asupra pielii poate fi comparat cu efectul de frecare, făcându-l neted și elastic. Cincisprezece sau douăzeci de minute sunt suficiente pentru ca toate aceste procese să devină active și să atingă efectul maxim. Și atunci este timpul pentru piscină.
După camera de aburi, porii sunt încă deschiși și apa înghețată a bazinului sau a sufletului lor se îngustează imediat. Datorită unei astfel de gimnastică pielea devine elastică, elastică și - atenție, femeile! - ridurile sunt netezite. Adevărat, abuzul de apă rece nu merită. Persoanele subțiri vor fi suficiente și câteva secunde de procedură revigorantă, iar persoanele cu un ten mai mare - aproximativ 15 secunde. Lungarea lungă în piscina cu gheață amenință să se răcească a doua zi cu frig.
Din piscina rece, luând o mătură cu dvs., mergem direct în camera de aburi fierbinte. Porii se deschid din nou, pielea continuă să-și exercite elasticitatea și începem să lucrăm ca o mătură ...
Stejar sau mesteacan
Înainte de a merge la baie, trebuie să stabiliți în avans ce este mai important pentru dvs. astăzi: încălziți-vă bine sau obțineți o doză de nutrienți. Continuați și alegeți o mătură.
Mătură de stejar este bună pentru încălzire calitativă. Frunzele largi și destul de dense îi injectează perfect aburul. Mătură de mesteacăn conține uleiuri esențiale, tanini, vitamina C și provitamina A. Datorită proprietăților sale medicinale, o mătura de mesteacăn poate fi adesea găsită într-o baie rusă.
Dacă aveți un nas curbat sau aveți probleme cu respirația, este mai bine să utilizați eucalipt. Deși ramurile sale subțiri sunt potrivite numai pentru inhalări în baie. Mătură de conifere are o aromă unică și proprietăți calmante. Cu toate acestea, nu este necesar să luați cu dvs. numai una dintre măturile listate. Poți să faci o copie "mixtă", compusă din mai multe roci. De exemplu, o ramură a unui eucalipt a legat o mătură de pin.
Cu toate acestea, efectul unei mături poate fi zero, precum și din baia însăși, dacă faceți totul în felul dvs. sau prin intuiție, neglijând regulile cunoscute. Ca și în cazul termului, măturea trebuie tratată cu înțelepciune. La urma urmei, corpul iubește atunci când este masat corect de o mătură selectată și nu este bătut cu ramuri.
De-a lungul și de departe
"Mersul pe jos" o mătură pe corp poate fi atât el însuși și să încredințeze această afacere responsabilă pentru altcineva. A doua opțiune este mult mai preferabilă: există posibilitatea de a vă relaxa complet, iar efectul masajului va fi mult mai puternic. Pe de altă parte, atunci când "umblați", puteți calcula nivelul temperaturii și puteți opri la timp, dacă este necesar.
Masajul începe cu o atingere blândă cu vârfurile unei mături care duce de la picioare la înghițire și apoi din cealaltă parte - de la călcâi până la fese. La fel cu mâinile - de la palma la umăr, mai întâi din exterior și apoi din interior. Spatele și pieptul pot fi masate atât de-a lungul, cât și de-a lungul.
După ce ne mișcăm, ne mișcăm în lumină în aceleași direcții: de la oprire până la înghițire și de la palmă la umăr. Și numai atunci puteți forța aburul într-o mătură într-un anumit loc (trei sau cinci leagăne) și, la sfârșit, atașați o mătură și ștampilați-o cu palma mâinii. Rezultatul este un tencuială de muștar. Această compresă este utilă în special în zonele vătămate.
Dar "întinderea" nu poate fi făcută singură. Adevărat, va fi mai necesar pentru cei care au probleme cu spatele inferior. În plus față de un partener, pentru această procedură veți avea nevoie de două mături. Ele sunt plasate la capătul de masaj pe corp aburit în regiunea lombară și încet, ca și în cazul în care împingerea pietre grele, mături sunt crescute în direcții diferite: unul - la tălpile picioarelor, altul - cap. "Întinderea" se face de mai multe ori și se termină cu o mișcare generală a corpului.
Acesta este, probabil, setul minim de cerințe necesare pentru a se asigura că după o baie nu numai că simți lumină în corp și claritate în cap, dar, de asemenea, adăugați puțină sănătate și pierdeți câțiva ani. Pentru un efect mai mare, aveți nevoie pentru a lua un termos de ceai fierbinte cu extracte din plante pentru corpul tau, o tinctură flacon pentru „pâine“ sau „pădure“ a spiritului în camera de aburi și întreaga gramada de probleme acumulate pentru a le arunca împreună cu „Bucurați-vă de cada de baie!“
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: