Fiecare mamă responsabilă viitoare dorește să facă tot ce este în puterea ei, astfel încât copilul să se dezvolte și să crească bine în uter. În acest sens, există adesea întrebări despre beneficiile unui produs pentru sănătatea unei femei însărcinate. Deci, ce rol are alunul de alune în dieta și poate fi folosit în timpul sarcinii?
Compoziția și proprietățile utile ale alunei
Nuci de alune - aceasta este o alunecare bine-cunoscută, dar deja cultivată. Numai alunele conțin mai mult grăsimi decât cele din nucile de alune. Acestea sunt compuse din 60% dintr-un ulei care conține gliceride. În alune conțin vitamine: E și A, B6. B1, B2, potasiu și fier, calciu și zinc, magneziu și sodiu.
ulei de alune de pădure de calorii este o valoare calorică mult mai mare, și pentru a satisface necesarul zilnic de calorii pentru adulți pe care trebuie sa mananci numai 400 de grame de miez de alune!
Deci, ce este util pentru alunele? Vitamina E în nuci este un antioxidant natural. Împiedică formarea de substanțe cancerigene, protejează organismul împotriva bolilor cardiovasculare. Calciul din structura alunelor consolidează dinții și oasele. Este necesară pentru funcționarea sănătoasă a sistemelor nervoase și musculare. Zincul stimulează producerea hormonilor sexuali, fierul afectează cantitatea de hemoglobină din sânge.
O cantitate mică de carbohidrați în alune vă permite să o consumați și un pacient diabetic. Frunzele de alune sunt foarte utile pentru anemie. Cu boli pulmonare, trebuie să utilizați alune cu apă și cu reumatism - cu miere.
Frunzele de alune ajută la purificarea organismului, în special la îndepărtarea toxinelor din ficat. Se recomandă utilizarea acestuia pentru vene varicoase. trofic ulcer și flebită. Este eficient pentru tratarea prostatei, dizolvarea pietrelor la rinichi.
Alune conține substanța anticanceră paclitaxel. Prin urmare, este utilizat ca o profilaxie a bolilor oncologice.
Mai mult decât atât, nuci promovează adăugarea de lapte la mamele care alăptează, împiedică gazarea în intestine. Alunele influențează sistemul digestiv și creierul.
Ce este alunele periculoase?
În ciuda cantității mari de proprietăți pozitive ale nucului, produsul are contraindicații. Dacă consumați cantități mari de alune, este posibil să aveți o durere de cap. Norma de utilizare a alunelor pe zi este de 30-50 de grame.
Supraalimentarea alunelor provoacă severitate în stomac. Nu o recomandați și cu boală hepatică. Răul de alune este alergenicitatea ridicată. Contraindicat în utilizarea sa de către persoanele obeze. Prin urmare, chiar și cu o mare dragoste pentru acest produs în alimente, acesta ar trebui să fie consumat în cantități mici.
Pot să fac alunele în timpul sarcinii?
Alunele sunt deosebit de utile pentru mamele care alăptează pentru stimularea alăptării. În ceea ce privește femeile gravide, alunetele le vor beneficia de asemenea. Deci, valoarea mare a energiei permite mamei viitoare să organizeze o dietă corectă și echilibrată, ținând cont de conținutul caloric al produsului. Ca sursă de acizi grași nesaturați, alunele favorizează formarea fătului, a structurii osoase sănătoase și a sistemului nervos.
Frunzele de alune conțin, în compoziția sa, vitamine din grupa B, responsabile de întreținerea și dezvoltarea țesutului muscular și inclusiv cardiace. Prin urmare, alunele sunt o bună sursă de vitamine și microelemente în perioada de transport al copilului. Singurul avertisment este să nu abuzeze de această nuclă din cauza conținutului ridicat de calorii. Femeile care sunt supraponderale, este mai bine în al doilea și al treilea trimestru de sarcină să nu utilizeze alune.
Mai ales forberemennost.net Elena TOLOCHIK
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: