Până la sfârșitul anului școlar, puterea se scurge atât pentru copii, cât și pentru părinți. Ce mănânc pentru micul dejun să se simtă mai vesel?
Surse de energie comestibile
1. Unul dintre cele mai bune mic dejunuri pentru un copil este terciul, în care puteți adăuga fructe uscate. Terciul conține carbohidrați lenți, care sunt absorbiți treptat, creează un sentiment de sațietate și oferă corpului energie. Desigur, este mai bine să gătești terci, dar să nu folosești pliculețele pentru pregătirea rapidă. Dar dacă nu există absolut nici un moment, puteți da fulgi de ovăz pentru copii, umpluți cu lapte sau suc, scrie Deti.mail.ru.
2. Nu uitați de produsele lactate, care conțin calciu, necesare pentru creștere - în meniul de mic dejun se poate lua iaurt sau kefir.
3. Un pește creat în creier, în care există mult fosfor și ceva dulce, care conține glucoză, va ajuta creierul să lucreze. Pentru a suprasolicita un copil nu este necesar, altfel el va dori să doarmă și mai mult. Dar o mică porție de caș dulce va satisface nevoile atât pentru calciu, cât și pentru glucoză.
4. În plus, înveselește-te dimineața: fructe, ouă fierte, suc proaspăt stors, o bucată de ciocolată neagră, apă caldă cu o lingură de miere și grapefruit sau suc de lamaie, ceai cu ghimbir.
În cazul în care copilul nu vrea micul dejun: 5 trucuri
Dimineața, copiii se simt adesea lenți și iritați, nu doresc să meargă la școală sau în grădină și refuză să ia micul dejun. Utilizați mici trucuri atunci când pregătiți micul dejun.
1. Lăsați pe o farfurie câteva variante de mâncare - o brânză de vaci, un sfert de ou fiert, o felie de măr, o felie de brânză. Un copil mai în vârstă poate fi oferit să aleagă ceea ce îi place. Mică pentru a întreba: "Vrei să gătești brânză sau brânză de vaci?" Deci, poate să mănânce ceva.
2. Oferiți hrana pentru copii din cărțile sau desenele preferate, de exemplu, jumătate de terci cu gem de zmeură din "Aurul cheie" (gem poate fi pus un pic) sau bun cu scorțișoară de la "Carlson".
Când SUA au început să arate un desen animat despre marinarul Popeya, a cărui putere a crescut după spanacul conservat, vânzarea acestui produs atât de delicios în lume a crescut dramatic.
4. Dacă copilul nu a mâncat, dați-i un măr sau o banană: foamea se poate trezi în drum spre școală sau spre grădină. Apoi, fructele pot fi consumate în transport sau chiar înainte de ore.
5. De asemenea, puteți face un sandwich delicios - un vas perfect echilibrat în ceea ce privește combinarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților - cu piept de pui.
Ceea ce vă ajută să vă simțiți mai vesel
Amintiți-vă modul de zi - va fi mai bine dacă weekend-ul este aproape ritmic de zilele lucrătoare. Asigurați-vă că copilul se duce adesea la aerul proaspăt și se supune cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare.
Vizionați desene animate amuzante și filme - cu o stare bună, este mai ușor să îndurați dificultăți. Oferiți copilului posibilitatea de a obține impresii noi, nu numai la școală și la domiciliu - vizitați o expoziție, un muzeu, un film sau o vizită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: