Esența dietei
În funcție de vârsta persoanei, 65-80% constă în apă. Apa din corpul uman are multe funcții:
- este un solvent universal pentru cele mai multe substanțe: practic toate reacțiile din corpul uman apar într-un mediu lichid;
- este o parte a tuturor mediilor biologice ale corpului uman: sânge, limf, sucuri digestive, secreții ale membranelor mucoase și secreția glandelor secreției interne;
- servește ca sistem de transport pentru substanțe nutritive, enzime. hormoni, gaze, produse de dezintegrare și metabolism, celule sanguine și molecule purtătoare;
- dizolvă sărurile și elimină excesul din organism cu urină și transpirație;
- menține homeostazia - echilibru dinamic al electroliților, acizilor, bazelor, presiunii în interiorul și în exteriorul celulei;
- asigură constanța temperaturii corpului (datorită evaporării excesului de căldură);
- promovează diluarea scaunului;
- menține elasticitatea (turgor) a țesuturilor.
Persoana pierde în medie zilnică de până la 3,0 litri de apă (urină, sudoare, aer expirat, fecale), în funcție de condițiile șederii sale, și intensitatea muncii. Dacă o persoană stă într-un microclimat de încălzire (în magazine calde, saună, în sezonul cald), pierderile de apă crește în mod semnificativ.
Realimentarea deficitului de apă în organism este de 20-30% apare ca rezultat al reacțiilor interne de oxidare-reducere, 20-30% - alimente solide și semisolide primite scadente și 50% - din cauza așa-numitului „fluid liber“ (apă, compoturi sucuri, kissels, băuturi de lapte).
Esența dietei de băut este creșterea fluxului de lichid în organism din exterior. Acest lucru se poate face prin înlocuirea alimentelor solide (al doilea curs, deserturi, sandvișuri, gustări) cu lichid. Astfel, metabolismul normal apar substanțe nocive acumulate în organism (intestin, rinichi, vasele sanguine), îmbunătățește starea pielii.
Principiile nutriției
Dieta alimentară este foarte strictă. Respectând toate principiile nutriției dietetice, puteți obține rezultate bune: poate elimina până la 15 kg pe lună. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
- La elaborarea regimului alimentar, ar trebui să alegeți alimente utile, evitând conținutul de OMG, aditivi alimentari, grăsimi trans.
- Într-o zi, puteți consuma nu mai mult de 5 litri din lichidul total, inclusiv alimente lichide.
- Volumul de lichid care intră în zi sub formă de alimente ar trebui să fie de cel puțin 2 litri.
- Separat de mese trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
- În timpul mâncării, este interzis să mestecați, deoarece atunci când mestecați sucuri digestive sunt alocate activ. Este interzisă și mestecarea gumei - are același efect.
- Cantitatea de alimente planificată a fi consumată pe zi ar trebui împărțită în 5-6 recepții.
- Este necesară o activitate fizică moderată.
- Scaunul ar trebui să fie regulat, zilnic. Când apare constipație, este necesar să luați medicamente laxative sau să puneți clisme de curățare.
- În plus, trebuie să consumați fonduri pentru vitamine și minerale.
- Nu puteți crește durata sederii pe această dietă, deoarece este dezechilibrată.
- dieta alimentara timp de 7 zile;
- consumul de alimente timp de 30 de zile.
Cei care au decis să piardă în greutate în acest fel, este mai bine să începeți cu o dietă de băut timp de o săptămână. Este mai strictă, dar oferă un rezultat bun și rapid. În plus, o persoană poate decide dacă va fi capabilă să reziste unei astfel de restricții în dietă timp de o lună.
Pro dieta
Un plus imens de a bea o dieta dietetica este curatarea corpului de substante toxice si zguri. În plus față de curățarea corpului, această pierdere în greutate are multe alte efecte pozitive asupra organismului de a pierde în greutate:
- normalizează digestia;
- crește rata de reacții metabolice în organism;
- reduce volumul stomacului;
- îmbunătățește dispoziția.
Pregătirea meselor pentru o dietă de consum nu necesită mult timp sau produse scumpe. Principalul lucru este să faceți un meniu corect.
Contra pentru o dieta de baut
- boli cronice severe ale inimii și vaselor de sânge;
- afectată funcția de eliminare a rinichilor;
- bolile inflamatorii ale tractului digestiv în faza acută;
- tendința spre edem;
- diabetul zaharat.
Dacă o persoană are cel puțin una dintre bolile enumerate mai sus, este necesară consultarea unui medic. Doar un specialist calificat poate determina cât de periculos este acest tip de pierdere în greutate cu această sau boala respectivă.
Băut pierderea in greutate duce la leșiere a mineralelor din organism și reducerea de vitamine, prin urmare, nu este necesar să se practica în perioadele avitaminoza sezoniere.
Deficiența vitaminelor și minerale afectează în mod negativ starea pielii, unghiilor și părului. Imunitatea umană este slăbită, se observă manifestări anemice. Posibile tulburări vizuale, tulburări de atenție și de memorie. Cu toate acestea, administrarea de medicamente complexe cu vitamine, macro- și microelemente poate preveni un posibil deficit al acestor substanțe. Un complex adecvat de vitamine și minerale poate fi ales de către medic, având în vedere vârsta, greutatea, înălțimea și sănătatea pacientului.
Nu se recomandă utilizarea acestei diete pentru femeile însărcinate și care alăptează, pentru copii și pentru persoanele în vârstă, deoarece este foarte stresantă.
Nu este necesar să se continue pierderea in greutate de băut, în cazul în care în momentul persoanei sale începe să se simtă puternic sentimentul de foame, în special însoțite de amețeli, leșin, slăbiciune, lipsa de energie, iritabilitate, insomnie sau somnolență, dureri în stomac și abdomen, afectare a atenției și de memorie.
Ce puteți mânca
- apă curată fără gaz;
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate (nu mai mult de 2,5% conținut de grăsimi);
- bulion din legume, ciuperci, carne slabă, subproduse, păsări, pești;
- proaspete legume proaspete și fructe de pădure;
- Morse și jeleu din fructe de padure;
- compoturi;
- ceaiuri naturale (neambalate).
Vasele trebuie preparate fără sare și zahăr. Prepararea culinară a produselor ar trebui să fie minimă: fierbere și răcire. Ar trebui să fie refuzat de la prăjire, coacere, gătit pe grătar.
Ceea ce nu puteți mânca
- alimente solide și semi-solide (al doilea fel de mâncare, kebaburi, salate, caserole, sandvișuri);
- alcool, inclusiv băuturi alcoolice scăzute și vin;
- cafea și alte băuturi cofeină;
- bureți de carne puternici (pe soiuri de carne grasă);
- grăsimi animale (smântână și unt topit, grăsime);
- sosuri și marinate;
- muraturi;
- conserve;
- băuturi carbogazoase;
- sucuri de producție industrială;
- sosuri și sare;
- zahăr și alți îndulcitori (miere, fructoză);
- aditivi alimentari (arome, amelioratori de gust, conservanți, coloranți).
Consumul de alcool timp de 7 zile
Alimentația alimentară nu are un meniu strict reglementat pentru o săptămână, dar când o dezvoltați, puteți adera la dieta recomandată de 7 zile.
Prima zi
Opțiunea cea mai corectă este de a începe pierderea in greutate dieta de 7 zile, prima zi de a bea dieta de lapte este de dorit să se facă, și chiar mai bine - iaurt (starter chefir, lapte fermentat coapte iaurt simplu ..). Acest lucru va ajuta la ajustarea sistemului digestiv pentru a digera alimentele lichide.
A doua zi
Dieta Băut a doua zi poate consta din supe (destrămate, piure, smântână) pe bază de legume, carne slabă și ciorbe de pește. În același timp, este necesar să se evite adăugarea de paste și cartofi la supă. smântână. brânză sau alți aditivi. Supa ar trebui să fie fierte pe o bucată de carne macră (carne de vită. Iepure sau păsări de curte fără piele), pește (mare slabă sau râu), legume (vinete. Pubs. Varza, morcovii. Sfecla rosie. Ceapa). Umplerea în supă nu ar trebui să fie, excepția poate fi doar adăugarea de roșii pentru acidifiere. Gustați supa poate completa verdețuri condimentate cu frunze (rucola. Pătrunjel. Mărar. Coriandru, busuioc). Este mai bine să nu adăugați sare.
A treia zi
Meniul din această zi este menit să vitamineze corpul. Pentru aceasta, în timpul zilei, beți compoturi și proaspete proaspete stoarse din legume și fructe. Condițiile obligatorii sunt absența zahărului sau a înlocuitorilor de zahăr în aceste băuturi. Numai băuturile naturale pot compensa deficitul de vitamine.
A patra zi
Întreaga zi de patra zi trebuie să beți jeleu - băuturi mucoase pe bază de bulion de fructe și boabe fără adaos de zahăr. Jelly învălui mucoasa stomacului și a organelor intestinale, precum și o sursă de carbohidrat solubil în apă - amidon.
A cincea zi
A șasea zi
În a șasea zi, trebuie să beți aproximativ 3 litri de jeleu din ovăz și fulgi de ovăz. Acest jeleu este preparat din 200 g de ovăz, 100 g fulgi de ovăz, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5 litri de apă. Pentru a începe să preparați jeleu de ovăz este necesar din a cincea zi a unei diete: să turnați ovăz și fulgi cu chefir și să plecați într-un loc cald. După o zi, amestecul se șterge printr-o sită și se adaugă cu apă. Se fierbe și se fierbe câteva minute. Este necesar să amestecați gelatina în mod constant pentru a nu se lipi.
A șaptea zi
A șaptea zi a dietei de 7 zile este similară dietei de o zi, cu excepția unei relaxări ușoare - o caserolă moale la sfârșitul zilei. Această caserolă în ultima zi a dietei săptămânale de băut va facilita ieșirea din ea.
Cea mai dificilă din dieta consumată de alcool, conform recenziilor experimentate, este prima zi. Aceasta este o situație stresantă pentru organism, așa că începerea pierderii în greutate pe o dietă de băut este mai bună atunci când o persoană nu are reuniuni importante sau o muncă responsabilă.
Dieta alimentara timp de 30 de zile
Efectul cel mai pozitiv al unei diete lunare este o scădere semnificativă a volumului stomacului. Consumul de alcool timp de 30 de zile oferă rezultate tangibile corpului, ceea ce afectează sănătatea pierderii de greutate înainte și după. Efectul de curățare al dietei este diferit în diferite perioade:
- În primul deceniu, vezica biliară, rinichii, vezica urinară și intestinele sunt eliminate din beton.
- În celelalte zece zile, organele parenchimale sunt eliminate: inima, ficatul, splina, precum și plămânii și vasele de sânge.
- În ultimul deceniu, compoziția celulară a organismului este reînnoită. În acest stadiu, senzația de oboseală și somnolență este înlocuită de vigoarea și ușurința.
Dieta de 30 de zile din meniu diferă de dieta dietă de 7 zile. Zilnic în meniu ar trebui să fie prezent piure de supă pe bază de carne sau pește. În același timp, este necesar să numărați calorii: meniul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1500 kcal.
Ieșire corectă
- Primul care intră este porridge lichid.
- Prima cină de 1-2 săptămâni trebuie să bea.
- La o săptămână după eliberarea unui pic, puteți introduce o omletă de la 1-2 ouă, casseroles cașuri moi, syrniki. Sarea și zahărul trebuie reduse la maxim.
- În a doua săptămână de la lansare care urmează să fie adăugate la salate cina cu legume și fructe proaspete, să le pregătească pentru sote, tocănițe și alte feluri de mâncare în cazul în care răcirea componentelor în suc propriu.
- În cea de-a treia săptămână, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau fructe de mare pot fi introduse în regim alimentar.
- Ulterior, cel puțin o dată pe săptămână, sunt necesare zilele de descărcare.
În plus față de aceste reguli de ieșire, trebuie să continuați să monitorizați aportul de calorii, să evitați alimentele prăjite și grase, coacerea, băuturile carbogazoase și alcoolul.
Descărcarea zilelor de băut
Descărcarea zilelor de băut va contribui la menținerea în greutate după scăderea în greutate. Pentru a bea zilele de descărcare, se pot include astfel de zile:
- ceai - 1,5 litri de ceai fără zahăr fără zahăr (poate fi lămâie) pe zi;
- Lapte - aceeași cantitate de lapte degresat. iaurt sau iaurt fără grăsimi fără aditivi pe zi;
- roșii - până la 3 litri de suc de roșii fără săruri pe zi;
- legume - până la 2 litri de suc proaspăt stoarse din sfecla, morcovi, telina sau alte legume pe zi (fără sare și zahăr).
Zilele de descărcare a legumelor sunt cele mai optime din punct de vedere al vitaminizării organismului. În plus, au o mulțime de fibre utile. care îmbunătățește digestia și normalizează scaunul.
Feedback privind eficacitatea
Eficacitatea consumului de alimente este foarte mare. Rezultatele ei sunt uimitoare: pentru o lună puteți arunca până la 15 kg, iar o săptămână - până la 5 kg.
Recenzile persoanelor care piardă în greutate pe această dietă pot fi citite pe forumuri specializate în care rezultatele eficacității dietei de băut sunt confirmate de fotografiile înainte și după dietă. Consumul de alcool timp de 30 de zile, în același timp, conduce în revizuiri. Cel mai important pentru menținerea greutății după scăderea în greutate este calea cea bună din dieta.
Dieta alimentară este una dintre cele mai eficiente diete moderne. Există două soiuri din această dietă: o săptămână și 30 de zile.
Consumul de alcool pe o săptămână este mai strictă în comparație cu cea lunară, deci este mult mai dificil să o mențineți. Dificultate în dieta timp de 7 zile este o zi de băut o dietă.
În meniul de alimentație cu băutură timp de 30 de zile este mai puțin strictă decât în dietă timp de o săptămână. Meniul din dieta lunară include consumul zilnic de supă, ceea ce îl face mai tolerabil.
Dieta alimentară este contraindicată la femeile însărcinate și care alăptează, la persoanele în vârstă și la copii, la persoanele cu boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor, inimii și vaselor de sânge.
Recenzile celor care piardă în greutate pe diverse site-uri și forumuri tematice vorbesc despre rezultatele bune ale pierderii în greutate. În timpul șederii pe o dietă lunară de băut, corpul este complet curățat, metabolismul este normalizat, starea de spirit se îmbunătățește și apare ușurința în organism. Modul corect de ieșire din această dietă vă va permite să vă mențineți greutatea pentru o lungă perioadă de timp.
Împărtășește opinia ta
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: