Adesea confundăm depresia cu tristețe copleșitoare sau cu o criză psihologică. Dar, când sunteți depășiți de depresie, nu puteți să o confundați cu nimic altceva. Aceasta este o condiție foarte complicată, în care nu este necesar să fii trist 24 de ore pe zi - deseori depresia se desfășoară fără condiții extreme. În depresia atacurilor depresive, dificultăți în gestionarea emoțiilor, oboseală, lipsa de energie și multe alte simptome se alternează, ca și culorile curcubeului. Dacă depresia este ușoară, fără simptome somatice pronunțate, vă puteți ajuta pe cont propriu. Iată 8 sfaturi pentru a ajuta la lupta împotriva depresiei.
1. În zilele însorite, petreceți mai mult timp în aer liber. înlocuind pielea pentru raze. Lumina soarelui contribuie la normalizarea fundalului hormonal și stimulează producerea de substanțe responsabile de buna dispoziție. Bătălia zilnică timp de 30-40 de minute vă va ajuta să stabilizați starea de spirit în 2-3 săptămâni.
2. Pentru o persoană care suferă de depresie, cel mai bun medicament este un vis. Trebuie să dormi cât mai mult posibil - acest lucru ajută la normalizarea activității sistemului nervos, precum și a fondului hormonal. Sleep cât vrei tu. Dacă aveți probleme cu adormirea sau dacă vă trezi adesea din coșmaruri - încercați să luați preparate pe bază de plante.
3. Nu rămâneți singuri, chiar dacă nu doriți să vedeți pe nimeni. Dacă sunteți singuri, veți merge doar adânc în gândurile voastre în gândurile voastre, se angajeze în auto-descoperire și injectați. Într-o stare de depresie, este mai bine să stați într-o societate și chiar mai bine să comunicați cu acei oameni care sunt gata să sprijine, nu vă va condamna sau, cel puțin, pur și simplu tratați cu tact și cu înțelegere.
4. Nu suprimați emoțiile pe care le experimentați. Dacă acestea sunt distructive, atunci pur și simplu le manifesta, redirecționând energia lor la calea cea bună. De exemplu, experimentând un atac de furie, nu trebuie să țipați la persoana care a provocat-o și, de exemplu, curățați.
5. Începeți să jucați sport. Exercitiile moderate vor ajuta la stabilizarea sistemului nervos si la stimularea productiei de hormoni responsabili de un sentiment de fericire.
6. Începeți să păstrați un jurnal. Oamenii aflați într-o stare de depresie suferă de haos în gândurile și emoțiile lor. Răsfoirea zilnică în jurnalul experiențelor lor vă va ajuta nu numai să scăpați de negativ, ci și să vă puneți lucrurile în ordine în cap.
7. Nu subestimați puterea naturii în lupta împotriva tulburărilor mintale. Utilizați infuzii din plante pentru a depăși condiția complexă. Menta ajută la normalizarea stării emoționale, calmează, reduce sensibilitatea. Melissa nu numai calmează, ci ajută la restabilirea sistemului nervos. Rădăcina valerianului stabilizează starea emoțională, precum și activitatea sistemului nervos autonom. Sunătoarele, mămăliga, pădua sunt, de asemenea, utile.
8. Mananca mai mult ciocolata, leguminoase, verdeata proaspata. Aceste alimente sunt bogate în substanțe responsabile pentru funcționarea normală a sistemului nervos și o bună dispoziție. Evitați băuturile alcoolice dulci și puternice și cafeaua. Acestea sunt stimulanți care vă vor agrava numai starea dumneavoastră.
Depresia nu este o propoziție și nu trebuie neapărat să vă otrăviți cu antidepresive toxice pentru a face față acestei situații. Uneori este suficient să faci niște acțiuni simple în fiecare zi și bucuria vieții se va întoarce la tine.
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: