Legea privind interzicerea fumatului, a revoltat multe: locurile unde puteți fuma o țigară este aproape dispărută. Ce sa faci daca te vei odihni si astepti un zbor lung, dar vrei sa fumezi. Iată cinci sfaturi despre cum să facem față acestei dorințe.
1. Orice cu nicotină. Principala salvare a unui fumător, înțărcată involuntar sau necondiționat de la o țigară, este terapia de substituție a nicotinei (NZT abreviată). Există patru tipuri: tencuieli, guma de mestecat, inhalatoare și pastile. Deși NRT nu este foarte util, dacă dependența de fumat nu este fizică, ci psihologică.
2. Ceva ca o țigară. Ca opțiune - o țigară electronică. Poate fi cu nicotină, și fără ea, aceasta este doar o imitație. "Fumatul nu este doar nicotină, ci și un ritual", explică psihiatrul psihoterapeut Alexei Magalif. - Țigările electronice simulează procesul, care ajută fumătorii cu dependență psihologică, unde participarea la nicotină este minimă. Apropo, acestea sunt majoritatea. "
3. Orice fără nicotină, dar fascinant. De exemplu, semințe - la întâlnire nu va conduce, dar în tren destul de. Sau nuci, fructe confiate, biscuiti, chips-uri de mere - ceva care distrage atenția de la gânduri despre utilizarea de țigări și permite suptul receptori care funcționează și când se fumează. Multe melochovki gustoase ajutat nu numai în momentele de abstinenta fortata, dar, de asemenea, în procesul de aruncat în mod conștient.
4. Ceva superficial. Oamenii care renunta la fumat, expertii recomanda de droguri pentru a avea un obiect mic, care se poate transforma în mâinile tale, framanta sau arunca - un rozariu, un breloc, minge, yo-yos. Dacă doriți să fumeze, și nu poate, mișcări ale mâinilor ajuta la eliberarea tensiunii și să se relaxeze.
5. Ceva dulce și acru. Fumatorii în avion nu ar trebui să renunțe la bomboane. Acestea nu numai că ajută la slăbiciune, ci reduc și dorința de fumat. Anul trecut, această proprietate este confirmat de oamenii de știință americani, a constatat că băuturile răcoritoare regulate, în cazul în care din când în când pentru a clăti gura, imbunatateste starea de sanatate a fumatorilor care au decis să renunțe. Acest lucru se datorează creșterii nivelului de zahăr din sânge. Este chiar mai bine să puneți ceva nu numai dulce în gură, ci și cu mentol. Efectul, desigur, este încă temporar, dar mai bine decât nimic. Și cu siguranță mai bine decât o țigară suplimentară.
Trimiteți-le prietenilor: