Omoară-ți apetitul înainte de a scăpa de sub control.
Fibrele hidrofile se dizolvă și formează un gel în intestin. Gelul ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, care, la rândul său, oprește dorința de a mânca și ne face să ne simțim mulțumiți de a mânca mai mult. Fiind bine hidratat, veți ajuta la digestie. Mancati aceste alimente imediat, deoarece veti avea un sentiment de foame.
Semințe de Chia
Semințele Chia ajută la menținerea electroliților, promovează hidratarea și absoarbe eficient substanțele nutritive. Semințele Chia sunt bogate în omega-3, antioxidanți, fibre, fier, magneziu și calciu.
Semințele de chia se umple de stomac și, din moment ce nu au mirosul, se potrivesc fiecărei gustări și feluri de mâncare fără a compromite gustul!
gumbo
Aceasta leguma contine o multime de fibre si cateva calorii, o cana fiarta in total 36 de calorii. Mulți oameni se îndepărtează de ocra datorită consistenței lor mucoase, dar puteți atenua acest factor prin adăugarea lui la supe și cartofi prăjiți. Okra conține, de asemenea, vitaminele C, A și B6, precum și acidul folic, calciu, fier, potasiu și magneziu.
fulgi de ovăz
Acesta este un favorit pentru micul dejun, pentru că este foarte satisfăcător. Fulgi de ovaz au sase grame de proteine per portie si contin fosfor, potasiu, seleniu, mangan si fier. Ovăzul protejează de asemenea sistemul cardiovascular.
orz
Apa cu mare absorbție are un gust delicios de nuci. Încercați să adăugați la salate, supe și mâncăruri laterale.
pere
Fructele care conțin pectină, cum ar fi merele și perele, absoarbe tone de apă. Acestea ajută digestia, reduc colesterolul și reglează absorbția organismului de zahăr.
Varza de Bruxelles
Varza de la Bruxelles are fibre hidrofile pentru a vă păstra de foame timp de ore.
fasole
Toate fasolele sunt produse foarte hidrofile. De asemenea, acestea reduc riscul de boală coronariană. Utilizați fasole în loc de carne sau ton pentru proteine în salată.
portocale
Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C. De asemenea, conține pectină și vitamina C. Portocalele sunt, de asemenea, surse excelente de vitamină A, complex B de vitamine, potasiu și calciu.
Norit
Nori este un alge uscat care este folosit pentru a înfășura sushi. Nori au aproximativ 35% fibre dietetice, dintre care cele mai multe sunt hidrofilice.
Articole similare
-
33 Produsul care nu permite dezvoltarea celulelor canceroase este oncologia, un reviewer
-
Creșterea! Produse care revigorează nu mai rău decât cafeaua, alimentele
Trimiteți-le prietenilor: