Țineți-vă respirația - știi dacă ești bine?
Așezați-vă pe marginea scaunului pentru a nu înțepa arterele picioarelor. Adoptați postura corectă, care îndreptați umerii ridicați și abdomen, făcând o respirație normală, relaxați-vă toți mușchii corpului și a stomacului. Ochi pentru a ridica (este posibil la pleoapele reduse) și ușor pentru a umfla buzele. „Relaxarea mușchilor respiratori rezultatele într-o respirație naturală, non-violente, - spune Konstantin Buteyko. - La sfârșitul expiratie ar trebui să fie de două degete pentru a ciupi nasul, fixat pe mâna a doua oară de pornire întârziere, și nu de a respira prima dificultate (usor de lipsa de aer), care va determina lumina (de control) de respirație ".
Timpul în care o persoană își poate reține respirația este direct proporțională cu sănătatea sa. Prin urmare, întârzierea în respirație vă va spune despre sănătatea dumneavoastră:
mai puțin de 20 de secunde. - o stare dureroasă;
30 de secunde - atenție la sănătatea ta;
60 sec. - sunteți sănătoși;
90 de secunde și mai mult - aveți o marjă de siguranță bună.
Prin aceasta, o asemenea întârziere este un simulator bun. Făcând-o în fiecare zi duce la o creștere serioasă a timpului de întârziere, care va afecta imediat sănătatea dumneavoastră.
RECOMANDĂRI. Pauza de control este de preferință măsurată pe stomacul gol. În caz contrar, sângele se deplasează la nivelul stomacului, iar centrul respirator primește mai puțin oxigen și dioxid de carbon, iar în timp ce se confruntă cu foamete, îi dă mai devreme porunca de a inhala și pauza se dovedește a fi mai scurtă.
În timpul testului, trebuie să monitorizați pulsul: cât de mult crește cu respirația profundă și devine mai puțin frecvent în timpul exercițiului. Dacă pulsul crește rapid sau devine lent - tensiunea arterială este redusă, atunci testul trebuie oprit pentru a evita exacerbarea bolii sau a leșinului.
Nivelul de dioxid de carbon din organism depinde de durata pauzei. Calculul este simplu: cu o pauză de 60 de secunde, nivelul de CO2 este de 6,5%. La o pauză de 15 secunde, nivelul de CO2 este de 4%. Acum, împărțim 60 la 15, se dovedește 4. Aceasta înseamnă că respirația este de 4 ori mai adâncă decât ar trebui să fie. Indicatii puls ar trebui să fie: pentru un adult de 70 de bătăi pe minut - este satisfăcătoare, de 60 de bătăi pe minut - este bine, și 50 de pumni - este excelent.
AVERTISMENT 1: PREGĂTIREA PENTRU DIFICULTĂȚI
Nu este ușor să fii tratat prin metoda Buteyko. Aceasta este o lucrare minunată atât pentru pacient, cât și pentru medic. În plus față de înțelegerea cauzelor bolii lor, dorința de a recupera, pacientul are nevoie de voință și răbdare considerabile. În primele zile de tratament, pacienții transpiră mai târziu, încercând să depășească dorința de a respira adânc. Uneori este posibil să ajustați respirația la normă doar cu ajutorul unor corsete speciale. În funcție de severitatea bolii, este necesară efectuarea exercițiilor zilnice de la câteva săptămâni până la câteva luni.
AVERTIZARE 2: PREVENIREA SENZAȚIILOR PREVENTIVE
Începând să exersați sistemul de respirație corect, trebuie să fiți pregătiți pentru sentimentele neplăcute care apar în timpul primelor etape ale exercițiilor. Este posibil să existe frică, dezgust pentru exerciții fizice, exacerbarea bolii și un sentiment de durere, simptome precum o agravare a apetitului, o respirație crescută și dificultăți de respirație. Principalul lucru nu este să nu mai practicăm. Și apoi, după o vreme, va începe recuperarea și senzațiile neplăcute vor trece.
Este mai bine să nu folosești medicamente, dar dacă nu îndrăznești să le abandonezi, atunci cel puțin jumătate din proporția sau mai puțin din cele obișnuite. Pacienții gravi au nevoie de control (diabetul necesită monitorizare constantă de laborator).
Konstantin Buteyko a declarat că utilizarea pe scară largă a diferitelor medicamente pentru tratamentul bolilor este însoțită de efecte secundare grave. În același timp, el a menționat că majoritatea medicamentelor utilizate provoacă un organism alergic; tulburări metabolice, otrăvirea nu numai a tractului gastro-intestinal, ci și a întregului organism ca întreg. În plus, în ciuda utilizării lor constante, progresul bolilor, rata mortalității cauzate de aceste boli crește constant. Fără cunoașterea cauzei inițiale a bolii, este posibilă numai o terapie simptomatică, care încă predomină în medicina clasică. Tratamentul tradițional doar ameliorează temporar simptomele bolii, dar dăunează în plus efectului secundar al medicamentelor.
CONSULTANT BUTEIKO SAID:
"Cu ajutorul metodei respirației de suprafață, medicamentele sunt de obicei eliminate, cu excepția pacienților grav bolnavi care nu corectează respirația la începutul tratamentului."
AVERTISMENT 4: DISCRIMEAȚI ALTE METODE DE TRATAMENT
Metoda de eliminare voluntară a respirației profunde nu trebuie utilizată în combinație cu alte metode de tratament. Trebuie să fie terminate și anulate, asigurându-se că acestea sunt ineficiente.
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: