O dieta buna pentru pierderea in greutate la domiciliu

Cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate la domiciliu

În scopul de a pierde în greutate, există atât de multe moduri, dar mai des oamenii recurg la cele mai simple și mai accesibile pentru toată lumea, aceasta este dieta. Aceasta este o modalitate foarte simplă de a scăpa de excesul de greutate, doar prin utilizarea unui anumit set de produse. Având în vedere că astăzi există o mare varietate de diete, toată lumea poate să aleagă pe sine exact pe cea care va deveni arma sa secretă în lupta pentru zădărnicia figurii.

Dieta poate fi suplimentată cu efort fizic

Cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate la domiciliu nu va duce la scăderea în greutate sub supravegherea nutriționiștilor din instituțiile specializate, va completa și chiar va îmbunătăți eficiența exercițiilor fizice. În funcție de sistemul de scădere a greutății alese, puteți pierde greutatea foarte repede sau încet, dar asigurați-vă că sănătatea dumneavoastră nu va suferi, iar kilogramele în plus nu se vor întoarce la locurile obișnuite ale corpului.

Calculul conținutului caloric al produselor

Ce ar trebui să iau în considerare atunci când aleg o dietă?

Alegerea dietei este individuală

Garanția că așteptările și speranțele dvs., alocate sistemului ales, sunt pe deplin justificate, este alegerea adecvată a acestuia.

Și ce este atât de complicat? Cu toate acestea, după citirea recenziilor privind rezultatele utilizării diferitelor diete, puteți observa că există întotdeauna oameni care sunt mulțumiți de rezultate și sunt complet dezamăgiți atunci când folosesc aceeași dietă. Cei din urmă încep să încerce al doilea, al treilea regim alimentar, din ce în ce mai dezamăgit. Și în cel mai rău caz, sunt gata să accepte incapacitatea de a readuce greutatea lor la normal și arata ca dorințele lor.

Acest lucru se poate întâmpla dintr-un motiv trivial: o persoană nu ia în considerare câțiva factori foarte importanți ai stării sale actuale. Ce trebuie să te întrebi și care sunt exact momentele în care trebuie să navighezi pentru a găsi cea mai eficientă dietă pentru tine?

• Cantitatea de exces de greutate pe care trebuie să o resetați. Dacă aveți nevoie să scăpați de greutate la 10 kilograme, puteți alege o dietă cu un număr minim de produse, o dietă mono-dietă, care este concepută pentru pierderea în greutate într-un timp destul de scurt. Cu toate acestea, dacă trebuie să pierdeți în greutate peste 15 kilograme, merită să alegeți o dietă mult timp, care are o dietă mai completă și implică o pierdere graduală în greutate.
• Starea sănătății tale. Dacă nu aveți probleme grave de sănătate, boli cronice și știți că organismul va răspunde în mod adecvat la o schimbare bruscă a dietei, puteți utiliza aproape orice regim alimentar pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană vizionară și înțelegeți că mâncarea în stilul de roller coaster poate duce în curând la probleme grave, încercați să pierdeți în greutate în medie, dieta aproximativ 10 zile. Și dacă sănătatea dumneavoastră este prioritară, dar doriți și să aveți o figură pentru toată lumea, trebuie să vă coordonați testul cu dietele și cu recomandările medicului dumneavoastră.
• Stilul tău de viață și activitatea fizică. Este deja puțin merită să numărați calorii. Și nu uitați că, dacă vă suplimentați dieta cu exerciții fizice, dieta dumneavoastră ar trebui să fie diferită de dieta unei persoane care pierde greutate numai prin ajustarea meniului său.
• Sexul și vârsta dvs. De asemenea, merită să luați în considerare atunci când alegeți o dietă la domiciliu pentru pierderea în greutate, deoarece nevoile fetelor din 19 vor diferi în mod clar de nevoile femeilor din 39 de ani. Și arăta bine că în mod egal doresc ambele.
• Prezența puterii voinței. Acest punct trebuie să fie decisiv. La urma urmei, dacă nu puteți menține dieta planificată și, în cele din urmă, cădeți și în loc să vă pierdeți un pui de somn la alte câteva kilograme, merită să alegi o dietă mai ușoară, dar în cele din urmă să piardă în greutate. Și să nu fie 10 kg, dar numai 4-5, principalul lucru este să mutați săgeata pe cântare în direcția corectă.

Tipuri de diete pentru acasă

Monodietul pe mere este destul de eficient

Inițial, chiar cuvântul "dietă" nu înseamnă respingerea produselor care vă pot strica armonie, ci un sistem din dieta care stabilește un scop pentru un anumit rezultat.

În acest caz, obiectivul - de a scăpa de corpul tău frumos, subțire din coaja de exces de grăsime. Desigur, dacă doriți să pierdeți totul inutil timp de o săptămână, va trebui să lucrați din greu, dar puteți obține un rezultat durabil prin stabilirea de obiective realiste. Trebuie reținut faptul că o persoană pentru o săptămână ar trebui să piardă între 5 și 12 kilograme, în funcție de greutatea sa.

Și acest lucru este în caz foarte bun și în prezența efortului fizic. Dacă pierdeți mai mult, aceasta poate deveni prea multă stres pentru organism, rezultând procese care vor încetini procesul de a pierde în greutate, indiferent de ce faceți.

Una dintre cele mai eficiente, dar foarte stricte și care necesită atât rezistență morală, cât și rezerva de sănătate a corpului dumneavoastră vor fi mono-diete.

Aceste sisteme permit consumul unui produs de bază, uneori două. Din moment ce dieta lor este foarte slabă și limitată de înfometarea totală, durata acestora este între 1 și 3 zile, fără a risca să câștige o problemă de sănătate ca rezultat. Acest lucru necesită pregătirea organismului pentru această dietă, precum și o întoarcere neîntreruptă la masa familiară. Cu toate acestea, ca rezultat, volumele merge bine, iar greutatea se pierde foarte repede.

Cele mai bune sunt dietele de hrișcă, de mere, de ovăz, de kefir.

Dietele care exclud utilizarea produselor din carne și a hranei de origine animală sunt foarte populare. Meniul lor constă în principal din legume, fructe, fructe de pădure, de preferință în formă brută, sucuri, fructe uscate. Durata acestor diete este de aproximativ 10 zile, iar greutatea devine destul de uniformă.

Buna ziua tuturor! Astăzi, să vorbim despre cât de suficient.

Cum să pierdeți 10 kg rapid și corect fără diete acasă, 10 reguli de pierdere în greutate / lifhaki

Buna ziua tuturor! Astăzi, să vorbim despre cât de suficient.

Ce diete sunt cele mai eficiente pentru a scădea în greutate în casa dvs.

Dieta eficace pentru pierderea in greutate la domiciliu

Ce diete sunt cele mai eficiente pentru a scădea în greutate în casa dvs.

Cu toate acestea, acest tip de pierdere în greutate este nedorită pentru cei care își petrec timpul în sala de gimnastică sau au o activitate asociată cu efort fizic. Pentru ei, acest sistem ar trebui să fie sub formă de zile de descărcare.

Cele mai bune diete de acasă vor fi cele care au un meniu destul de divers și o gamă largă de produse. Ele vă permit să pierdeți centimetri suplimentari într-un ritm care este confortabil pentru corpul dumneavoastră. Desigur, într-o săptămână nu veți putea să scăpați de același număr de kilograme ca și pe o dietă mono-dietă, dar puteți rămâne mult timp pentru o astfel de hrană. Ca urmare, puteți pierde și mai multă greutate, dar să vă mențineți sănătatea și bunăstarea.

Un alt lucru pozitiv este că vă puteți alege mesele și alimentele pe care le preferați și nu urmați orbește sistemul. Mai multe tipuri de feluri de mâncare sunt oferite ca bază, dar le puteți folosi în pregătire cu diferite rețete. Aceste diete sunt pe care medicii de la Moscova și lumea în ansamblu aprobă mai mult decât alții. Care dintre ele sunt cele mai populare:

• "6 petale";
• „Favorit“;
• scandinav;
• "Platoul";
• Minus 60 de Ekaterina Mirimanova.

Cele mai neobișnuite diete

Pentru iubitorii de ciocolată, există o dietă de ciocolată

Dar, pentru dieterii întăriți, există o serie de diete foarte neobișnuite, pe care majoritatea celor care pierd în greutate pot fi considerate o glumă. Cu toate acestea, oamenii preferă să-și păstreze forma datorită dietei flexibile. În același timp, mulți susțin că aceste diete sunt foarte eficiente, dar opinia medicilor nu confirmă întotdeauna acest lucru. Aceste diete includ următoarele:

• Vin. După cum sugerează și numele, vinul va fi produsul principal. Este clar că cei care au probleme cu ficatul și cu munca obișnuită nu se vor răsfăța cu o astfel de dietă.
• Ciocolata. Pentru iubitorii de ciocolată este cel mai mult, totuși puteți să vă duceți departe și un efect secundar sub formă de acnee este, de asemenea, notat de mulți.
• Dieta privind alimentele pentru copii. De asemenea, o dietă controversată, pe care nu ar trebui să o încercați fără o nevoie extremă.
• Dieta pe cookie-uri. Iubitorii de dulce, desigur, bucurați-vă, dar lipsa de vitamine și minerale pentru o lungă perioadă de timp poate afecta starea de păr, piele și unghii.
• Acetic. Acest lucru este pentru cele mai extreme, cu toate acestea, și în acest fel de a experimenta cu meniul dvs. are fani gata pentru a dovedi eficacitatea dietei.

Dietele de astăzi se confruntă cu un boom în dezvoltarea lor, și toată lumea se grăbește să ofere sistemul lor de a pierde în greutate. Cu toate acestea, merită să vă reamintiți că puteți pierde în greutate, dar nu vă puteți întoarce sănătatea în drumul spre obținerea figurii perfecte. Și dacă vă revizuiți dieta și vă mâncați mesele obișnuite, doar puțin reducând porțiunile, veți observa în curând că puteți pierde în greutate fără a recurge la tipuri extreme de diete.

Articole similare

• Dovlecel dieta pentru pierderea in greutate - descriere, meniu, retete

• Dieta gustoasă pentru bolile din jkt și meniul de slăbire, recenzii și rezultate

• Curăță masca de față la domiciliu, revista electronică pentru femei!

Trimiteți-le prietenilor: