Ar trebui să faceți un masaj de spate cu ajutorul încălzirii uleiurilor aromatice (de exemplu, cuișoare). Înainte de a începe procedura, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
În timpul sesiunii de masaj, nu ar trebui să apară senzație dureroasă. După ce vă simțiți căldura pe zonele tratate ale corpului, sesiunea poate fi terminată. În nici un caz nu ar trebui să fie supuse la masaj, chiar și la cele mai ușoare, ganglioni limfatici.
Durata sesiunii generale de auto-masaj ar trebui să fie de aproximativ 15 minute, locală - 3-5 minute.
În timpul sesiunii de masaj se recomandă utilizarea principalelor metode de expunere:
1. Stroking. Utilizarea acestei metode sporește temperatura pielii, consolidează circulația sângelui și a limfei și ameliorează durerea. Pentru ao conduce, ar trebui să faceți mișcări ușoare cu una sau două mâini într-un cerc, într-o linie sau combinată.
2. frecare. Această metodă este concepută pentru încălzirea pielii, tonifierea vaselor de sânge, precum și pentru reducerea inflamației. Pentru a efectua măcinare, se recomandă să se combine tăierea (partea a ținut mâna), peresekanie (a avut loc la un deget, este folosit pentru masarea zonele greu accesibile) și spirală măcinare (ținut pumnii, una sau toate degetele simultan).
3. frământare. Această metodă este utilizată pentru a îmbunătăți elasticitatea țesuturilor și circulația, precum și pentru a diminua oboseala si de a imbunatati sanatatea pacientului. Held frământarea mișcări semicirculare și eco-laminate, precum și de rulare (face mișcări circulare cu mâna, pumnul sau degetele de la mâna opusă cu pliul de piele laminate), glisarea (mușchii sunt întinse și presate pumnul la nivelul osului) și de presiune (deținute de toate degetele, de palmier sau pumn).
4. Vibrații. Această tehnică este utilizată pentru a stimula circulația sângelui și a crește contracția musculară. Vibrație poate fi continuu (deținute de către unul sau mai multe degete ale unuia sau ale ambelor brațe) și discontinue (mișcare comise margine de palmier, care ar trebui să fie perpendicular în raport cu zona masată).
5. Concussion. Se efectuează prin perii sau degete într-o direcție diferită.
6. Slipping. Când faceți mișcări, este necesar să deschideți mâna astfel încât degetele îndoite să fie îndreptate în jos.
7. Tăiere. În procesul de execuție, loviturile ar trebui făcute de degetul mic, în timp ce degetele rămase rămân închise.
8. Beading. Se efectuează de o margine a unei palme.
Beading poate fi efectuată nu numai cu mâinile, dar cu betisoare de rattan sau o sticlă de plastic goală.
Atunci când efectuați un auto-masaj general, se recomandă urmărirea unei anumite secvențe: mai întâi, extremitățile inferioare sunt masate, apoi gâtul, pieptul, suprafața din spate a capului, coloana vertebrală și regiunea lombosacrală.
Auto-masajul coloanei vertebrale cervicale este efectuat într-o poziție în picioare sau așezat. La începutul procedurii, este necesar să se efectueze curse cu două sau o mână în direcția de sus, de la marginea creșterii părului, în jos. După aceasta, este necesar să mențineți mișcările de stoarcere, așezând marginea palmei pe o parte a gâtului și degetul mare pe celălalt.
De asemenea, tampoane de degete sunt cheltuite, în care mușchii sunt presați pe patul osos și se deplasează spre degetul mic. Mucările trebuie să înceapă în direcția osului occipital până la scapula. În total, ar trebui să existe 5 frământări pe o parte și aceeași cantitate pe cealaltă.
După aceea, trebuie să vă petreceți același număr de lovituri și să repetați procedura de la început.
Apoi, cu patru degete de o mână, se fac mișcări circulare de-a lungul liniei osului occipital de-a lungul vertebrelor cervicale. În acest moment, se recomandă efectuarea unei frecări circulare cu vârful degetelor ambelor mâini simultan și o măcinare punctată de-a lungul coloanei vertebrale. Pielea trebuie mutată în direcții diferite.
Self-masajul regiunii lombosacrale a coloanei vertebrale trebuie început cu 5-6 lovituri de la partea de sus în jos și simultan cu partea laterală. În plus, frecarea palmele, pumnii sau tampoanele degetelor în direcția de la coloană la laturi. După aceasta, este utilă înclinarea corpului în direcții diferite și rotirea rotației. Ca o completare a sesiunii de auto-masaj, ar trebui să efectuați stroking.
Pentru a ameliora durerea la osteocondroză, se recomandă utilizarea ochiului de plasă de iod. Pentru procedura ar trebui să fie pe ambele părți ale liniei de iod linii drepte: prin marginile interioare ale scapulei - vertical, de-a lungul spațiilor intercostale - orizontale.
Dacă aveți durere sau lombago în osteochondroză, trebuie să utilizați tencuieli de muștar, așezându-le pe spate și pe coloană vertebrală. Durata procedurii este cuprinsă între 5 și 15 minute. De asemenea, pe plasturele dureroase se poate lipi un plasture de piper.
Pentru a elimina procesul inflamator în coloana vertebrală, se recomandă să luați 3 cești de suc de mesteacăn de 3 ori pe zi.
Efectul favorabil în tratamentul osteocondrozei este obținut prin consumul de suc de țelină (1 pahar de 3 ori pe zi, 1 oră după mese).
Se recomandă să se amestece clapele 3 linguri de fasole muguri 3 linguri de mesteacăn, 3 linguri de mătase de porumb, 2 linguri iarba troscot si 2 linguri coada calului. Taxa rezultată se toarnă apă clocotită la rata de 4 linguri de materii prime vegetale în 1 litru de apă, se toarnă într-un vas emailat, se acopera si infuzat timp de 12 ore și apoi se pune la foc mic, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 5 minute și apoi se lasă timp de 30 minute. Infuzia de tulpină și preia 1 lună, 0,5 ceasca de 4 ori pe zi 1 oră după masă.
Pentru a face o taxă medicală de 1 lingură de rădăcini de crin alb, 1 lingură de rădăcini de ou capsule și 1 lingură de rădăcini de elecampane. 40 g din amestecul obținut, se toarnă 500 ml de vodcă, se insistă timp de 7 zile și se tensionează. Luați de 3 ori pe zi 1 oră după ce ați luat o lingură.
Se spală fructele proaspete de afine, se toacă, se toarnă apă fiartă rece într-un raport de 1: 3, se adaugă o cantitate mică de miere și se ia 0,5 cană de 3 ori pe zi.
Într-un castron separat, amestecați 1 pahar de miere, 500 ml de vodcă și 1,5 cani de suc de rechin proaspăt făcut, adăugați 1 lingură de sare de masă. Pregătirea primită pentru a lua înaintea unui vis pe 50 g.
10 g frunze uscate de cranberries se toarnă 1 cană de apă clocotită, insistă timp de 2 ore, tulpina și ia 3 ori pe zi înainte de a mânca 1 lingura.
Scoarță de coajă sau de afine zdrobită bine, 0,5 linguriță de lapte 1 cană de apă clocotită, insistă timp de 30 de minute, tulpina și ia 1 pahar pe zi.
Iarba de iarbă se toarnă apă fiartă la o rată de 1 lingură de materii prime vegetale pentru 1 pahar de apă, insistă timp de 1 oră, tensiune și se ia de 3 ori pe zi pentru 1 lingură.
1 lingura de coșuri de flori tansy se toarnă 1 cană de apă fierbinte, insistă timp de 2 ore, tulpina și ia de 3 ori pe zi timp de 30 de minute înainte de a mânca 1 lingura.
4 lingurițe de semințe de pătrunjel se toarnă 300 ml de apă, pus la foc mic, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 10 minute, apoi se filtrează și de 3 ori pe zi, timp de 1 lingura.
Semințe și rădăcini de pătrunjel tocat, se toarnă apă clocotită la rata de 10 g de materii prime vegetale în 1 cană de apă, se lasă timp de 1 oră și tulpina luate timp de 6-8 luni, de 3 ori pe zi, timp de 0,5 cani.
Cereale de ovaz se toarnă apă fiartă cu o cantitate de 1 cană de materii prime pe 1 litru de apă, se pune un foc lent și se gătește până când volumul inițial al lichidului se reduce de 2 ori, apoi se tensionează. Luați 3 ori pe zi înainte de mese pentru 0,5 pahare.
Fructe de pădure și frunze de afine amestecate, zdrobite, 10 g din amestecul obținut, se toarnă 1 cană de apă clocotită, insistă timp de 4 ore și se ia de 3 ori pe zi pentru 1/2 ceașcă.
Când osteocondrozei sunt sfătuiți să ia o baie cu adaos de extract de mușețel, coada calului, tărâțe, valeriană, dulce, ace de pin, coaja de stejar, frunze de nuc, troscot, lavanda si fructe de castan.
Pentru procedura, ar trebui sa turnati 300 g de materii prime vegetale 5 litri de apa, puneti focul lent, aduceti la fiert si gatiti timp de 30 de minute. După aceea, se toarnă infuzia într-o baie plină cu apă caldă. Durata băii este de 10 minute.
De asemenea, pentru măcinare, puteți folosi tinctura de flori de liliac. 1 pahar de materie primă vegetală se toarnă 500 ml de vodcă, se lasă timp de 10 zile și se scurge.
Pentru frecarea taliei și a coloanei vertebrale, se recomandă utilizarea unei tincturi de mullein de înaltă.
Pentru ao prepara, 50 de flori trebuie turnate in 200 ml de vodca, infuzate timp de 10 zile si filtrate.
Efectul pozitiv cu osteohondroză are aplicare unguent de componente vegetale. Pentru prepararea ei trebuie să se pisa 6 linguri frunze de dafin si 1 lingura de ienupăr ac, se amestecă componentele de plante, se adauga untul 12 linguri si agent freca obtinut in zonele dureroase.
1 lingura de bicarbonat de sodiu, bucăți jumătate sfărâmate de săpun și ungător jumătate de floarea-soarelui pentru a prepara unguentul, infuzat timp de 3 zile și folosite în osteohondroză, frecarea la nivelul coloanei vertebrale și inferior spate uscare.
Pentru a scapa de dureri, se recomanda folosirea compreselor cu suc si pasta de radacina neagra, precum si cu frunze de mesteacan si brusture.
Când osteocondrozei poate utiliza următorul remediu popular: lubrifia zona afectată cu miere, se acoperă cu hârtie absorbantă, pune sus tencuiala 3 muștar, se acoperă cu folie de plastic, înveliți cu folie de pânză caldă și se lasă timp de 15 minute.
Durata tratamentului - 10 sesiuni.
250 ml de amestec medical biliar cu 160 ml de alcool camfor și 6 păstăi tocate de ardei roșu. Produsul rezultat trebuie plasat într-un recipient cu capac închis etanș și infuzat timp de 1 zi.
Pentru efectuarea procedurilor necesare pentru a impregna înseamnă o cârpă pânză și a pus-o pe porțiunile bolnave, acoperite cu folie de plastic sau o cârpă și un strat de vată. Aplicarea se recomandă să se consolideze cu bandaj de bandaj și să se lase timp de 2 ore.
Produsul trebuie depozitat într-un loc întunecat.
Pentru tratamentul osteocondrozei, este necesar să se aplice gimnastică respiratorie în combinație cu tratamentul de bază. Pentru proceduri, ar trebui să vă întindeți pe spate, puneți-vă mâinile pe marginea abdomenului și pieptului și respirați profund prin ridicarea pieptului. După aceasta, este necesară expirarea fără a schimba poziția mâinilor.
Apoi, trebuie să inhalați, să vă țineți respirația timp de 3-4 secunde și să expirați, apăsând în același timp pieptul cu mâinile.
Exerciții pentru coloanei vertebrale cervicale
Pentru coloana cervicală cu osteochondroză, se recomandă aplicarea unui set de exerciții de gimnastică terapeutică. Pentru aceasta, este necesar să luați poziția inițială: ridicați-vă drept și coborâți brațele de-a lungul trunchiului.
În timpul procedurii, este necesar ca capul să se încline în față, atingând cât mai mult pieptul.
După aceea, capul trebuie să fie aruncat înapoi din nou pentru a lua poziția de pornire și de a efectua un cap se înclină spre umărul stâng și drept, de cotitură în direcții diferite, și mișcarea de rotație în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă.
Exerciții pentru coloana vertebrală toracică
Pentru coloana vertebrală toracică, ar trebui să se efectueze un set de exerciții:
1. Luați poziția de plecare plasând picioarele pe lățimea umerilor și coborând brațele de-a lungul portbagajului. Apoi puneți-vă mâinile pe spatele capului, îndoiți-vă și inhalați. După aceea, aplecați înainte și expirați, atingând podeaua cu mâinile.
2. Poziția de pornire este în picioare, mâinile pe talie, picioarele sunt lățimea umerilor. Se înclină corpul spre partea stângă, înapoi la poziția inițială, să ia o respirație, apoi îndoiți spre dreapta, înapoi la poziția sa inițială și să facă o expiratie.
3. Luați poziția de plecare plasând picioarele pe lățimea umerilor și ridicându-vă brațele deasupra capului. Încheiați brațul drept în jurul stângii, faceți trunchiul îndoit în partea dreaptă, trageți puțin. După aceasta, poziția mâinilor este schimbată.
4. Pentru a accepta o poziție de plecare - pentru a pune picioarele pe lățimea umerilor, aduceți periile la umerii și pentru a vă conecta coatele înainte de piept. Luați o respirație, împrăștiați coatele spre laturi și expirați-le, conectându-le înapoi.
Exerciții pentru coloana lombară
Pentru coloana lombară trebuie să existe un set de exerciții menite să trateze osteocondroza.
1. Ridică-te, a pus mâinile pe centura lui, ridica încet alternativ piciorul drept și stâng, îndoire genunchi.
2. Stați pe spate, îndoiți genunchii, plasându-vă picioarele în apropierea bazinului. Acordați o atenție deosebită picioarelor și umerilor, ridicați pelvisul și respirați. Coborârea pelvisului, expirați.
3. Luați poziția de plecare: întins pe spate, puneți-vă mâinile de-a lungul portbagajului și întindeți-vă picioarele. Nu vă rupeți călcâiele de pe podea, încercați să vă așezați, în timp ce respirați. Întoarceți încet la poziția de plecare, expirați.
4. Stați pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul portbagajului. Piciorul stâng este ridicat încet, fără a se îndoi în articulația genunchiului. Omiterea, respirația. După aceea, urmați aceiași pași cu piciorul drept. Omiterea, expirați.
5. Luați poziția inițială: stați pe stomac, îndoiți-vă brațele în coate, plasându-vă palmele în fața voastră și întindeți-vă picioarele. Încercați să ridicați partea superioară a trunchiului, sprijinită de palma mâinii. Îndoire în partea inferioară a spatelui, inspirați. Revenind la poziția de plecare, expirați.
6. Ridicați-vă genunchii, aplecați pe mâini, ridicați-vă capul. Îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui și respirați profund. Revenind la poziția de plecare, expirați.
Pe lângă primirea medicamente care reduc umflarea și durere, reduce sarcina asupra coloanei vertebrale nu face mișcări bruște, atunci când se face mișcări cu amplitudine mare este necesară pentru a se asigura că acestea sunt netede, fără ridicarea de obiecte grele, pentru a efectua întindere a coloanei vertebrale de zi cu zi (de zi pe podea, cu picioarele întinse pentru a ajunge la vârful degetelor de la picioare, rulouri pe spate cu picioare încrucișate).
In tratamentul osteoartritei se recomandă să se utilizeze mijloace pe baza unor plante medicinale care posedă sedative (Leonurus și tincturi de valeriană), analgezice și îmbunătăți proprietățile de circulație precum și preparate pe bază de șarpe și venin de albine.
Cu osteocondroză, un efect terapeutic bun este oferit de o vizită la baie. Este util să utilizați în timpul procedurilor de apă o miez de ienupar sau de mesteacăn, care trebuie mai întâi să fie înmuiat într-o frigă și apoi în apă fierbinte.
Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să vă coborâți picioarele într-un bazin cu apă caldă și să adăugați treptat apă fierbinte la ea. De asemenea, ar trebui să clătiți, încercând să nu vă udați capul. Înainte de a intra în camera de aburi, se recomandă să puneți pe cap capul de lână sau capacul special.
În timp ce în saună, ar trebui să facă o mătură mișcări succesive: în primul rând, mangaindu, apoi pohlestyvanie, postegivanie și frecare. Începeți cu picioarele, treptat crescând pe membrele inferioare. Cele mai intense acțiuni ar trebui să fie pe site-urile bolnave.
Durata șederii în camera de aburi nu depășește 15 minute. Înainte de a trece la acest tip de procedură, este necesar să consultați un medic.
La osteochondroză, pacienții trebuie să urmeze o anumită dietă. Dieta zilnică trebuie să conțină 50 g animal și 30 g grăsime vegetală, 300 g carbohidrați (inclusiv zaharuri nu mai mult de 30 g de sare și nu mai mult de 4 g). Ar trebui să fie excluse băuturile alcoolice, ceaiul și cafeaua. Valoarea energetică a vesela nu trebuie să depășească 2.600 de calorii.
Trimiteți-le prietenilor: