Respirația se vindecă rece
Întârzierile în respirație vindecă un nas curbat. Și nu numai.
În anii 1980, am făcut cunoștință cu prelegerile lui Buteyko [2].
Medicul de la Novosibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko a dezvoltat un sistem de recuperare cu ajutorul exploatațiilor respiratorii în anii 1960.). El a fost primul care a promovat beneficiile dioxidului de carbon în viața corpului nostru. A fost de la el că mii de oameni au învățat că nu era o pernă de oxigen, dar suflul a sufocat atacurile astmatice de sufocare, că, cu ajutorul respirației, se pot vindeca multe boli.
Una dintre afirmațiile lui K.P. Buteyko, care nu este dificil de verificat în practică, este după cum urmează: de exemplu, o astm bronșic comun, astmul nu este altceva decât protecția organismului împotriva pierderii excesive de dioxid de carbon. Ie corpul "îngustă" pasajele sistemului respirator pentru a pierde cât mai puțin posibil exhalarea CO2 și, cât mai puțin posibil, să inhaleze oxigenul, care este deja abundent în sânge în acest moment.
De exemplu, pentru a crește concentrația de dioxid de carbon în organism, mucoasa nazală începe să se umfle. Obținem efectul unui "nas înfundat". Desigur, în această stare, o persoană începe să respire prin gură, ceea ce agravează situația. Începem să folosim diverse aerosoli, picături "pentru nas" și "din nas", dar acestea ajută doar temporar și treptat să înceteze să ajute deloc. nu rezolvați cauza problemei, ci doar îndepărtați temporar umflarea mucoasei nazale. În aceste cazuri, ei spun: "Dacă nu vindecați o răceală, atunci va trece timp de 7 zile și, dacă tratați - pentru o săptămână."
Se pare că atunci când se utilizează o întârziere de respirație, rinita de început poate fi vindecată foarte repede. Și puteți scăpa de starea "nasul înfundat" în timpul exploziilor de 20-40 de respirații în timpul fazei de expirare.
1. Întinde-te, și chiar mai bine stai într-o poziție confortabilă, ca să poți fi în această poziție fără o tensiune musculară pronunțată, în această etapă poți încerca chiar să te relaxezi bine.
2. Urmăriți mai multe cicluri de respirație naturală: inspirați-expirați, inhalați-expirați. Dacă este blocată o singură nară, respirați prin nas. Dacă ambele sunt ciocănite - atunci, bineînțeles, prin gură. Încercați, deși o mică parte a aerului cu expirații de respirație, împingeți prin nas. Dar amintiți-vă că o respirație ascuțită va fi urmată de o exhalare ascuțită și din nou veți pierde o cantitate mare de dioxid de carbon, pe care organismul o dezvoltă cu un zel pentru activitatea sa vitală. Deci, încercați să vă liniștiți respirația și să o faceți invizibilă altora.
3. La următoarea expirare de 5 sau 7 minute, țineți respirația timp de 2-4 secunde. Nu întârzia mai mult timp. În caz contrar, aceasta va fi urmată de o respirație isterică și cu un nas "ciocănit", veți face din nou o expirație ascuțită cu gura.
4. După o scurtă întârziere a respirației, încercați să respirați adânc în nas, chiar dacă este "blocată". Desigur, prima încercare nu va reuși. Așa că începeți să vă respirați cu gura. Dar nu prin deschis complet, dar prin colțul gurii, ca în cazul în care "podtravlivaya" aer în porții mici.
5. După o mică respirație, încercați din nou să expirați prin nas. Deoarece, cel mai probabil, va fi imposibil să faceți, apoi expirați în același mod - prin colțul gurii în porții mici.
6. Apoi rețineți respirația în faza de expirare timp de 2-4 secunde și repetați ciclul de respirație așa cum este descris mai sus. Nu uitați să încercați să faceți acest lucru prin nas înainte de fiecare respirație și expirație.
7. După câteva cicluri de respirație (3-7 cicluri), poate începe o ușoară panică, că nu aveți suficient aer. Și doriți să luați un aerosol "pentru nas" și să încheiați durerea. Încercați să suferiți și să "suferiți" pentru alte 3-5 cicluri. Vă asigur că, după 7-10 exploatații, o nară va începe să fie curățată și inspirată. Și cea de-a doua nară nu va dura mult să aștepte.
De regulă, în 20 de cicluri respiratorii, nasul începe să respire complet.
Dacă nasul sa dovedit a fi "special" și a fost curățat doar parțial și sunteți deja obosit, respirați prin el fără a întârzia respirația, apoi repetați procedura de mai sus.
Această metodă funcționează nu numai cu nasul uscat, "ciocănit", ci și atunci când, așa cum se spune: "snot pârâu".
La primele semne de durere în gât, puteți utiliza și această metodă. Dacă există un sentiment că ceva nu este în regulă cu gâtul și, cel mai probabil, va fi dureros să înghițiți dimineața, atunci în acest caz este mai bine să folosiți tehnica înainte de a merge la culcare. Datorită faptului că construiți o respirație corectă într-o stare relaxată și restabilind echilibrul raportului dintre dioxidul de carbon și oxigenul din organism, adormiți calm, iar dimineața vă treziți cu un gât sănătos.
Ridicându-i patru copii, nu am avut ocazia să "mă bucur pentru plăcerea mea" și această tehnică ma salvat foarte mult. A ajutat nu numai familia noastră și ascultătorii atenți ai prelegerilor mele. Într-unul dintre grupurile care se pregătesc pentru naștere, o viitoare mamă a suferit atacuri periodice astmatice. Primele sale crize au început la vârsta de 16 ani. După ce a început să folosească această metodă la începutul fiecărui atac, a încetat să mai utilizeze medicamente anti-astmatice, iar până la sfârșitul sarcinii, convulsiile au încetat să o îngrijoreze.
Citiți recomandările practice:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: