Există multe modalități de a regla greutatea, oferind rezultate bune. Doar aici nu poți să fii sigur de siguranța lor. Dieta dulce este foarte loială, procesul de scădere a greutății este delicat și fără efecte negative asupra sănătății.
Ce inseamna dieta sanatoasa?
- Mecanică - implică utilizarea alimentelor tocate, fierte pe abur sau pe apă.
- Schimbarea chimică a modului în care sunt procesate produsele alimentare, eliminând sau restricționând alimentele care pot întrerupe funcția organului bolnav.
- Termică este respingerea stimulilor termici puternici, cum ar fi alimente foarte fierbinți sau prea reci, care afectează motilitatea gastrică, secreția de suc gastric. Cel mai adesea aplicat
Esența unei diete stricte este de a satisface nevoile organismului pentru energie, microelemente, necesare pentru o viață normală și fără a împovăra organe bolnave.
Dieta terapeutică este prescrisă pentru multe boli. Acestea sunt boli ale tractului digestiv, cardiovascular, obezității, diabetului și multe altele. Specificitatea tuturor bolilor este diferită, prin urmare nu poate exista o singură dietă pentru toți. Fiecare problemă este atribuită propriei sale diete terapeutice. În instituțiile medicale și sanatorii se numește "tabel" și se numerotează în funcție de boli.
Regulile unei dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate
Principiile unei dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate se bazeaza pe principiile nutritiei terapeutice:
- O dieta echilibrata si completa. Utilizați provizii cu conținut scăzut de calorii, care conține întreaga gamă de substanțe esențiale pentru organism.
- Scăderea valorii nutritive a unui produs alimentar, în detrimentul refuzului produselor grase și limitarea utilizării carbohidraților.
- Orice pacient al gastroenterologului știe că trebuie să mănânci des, dar în porții mici. În ziua ar trebui să fie 4-5 mese cu un interval de 3-4 ore și o distribuție uniformă a caloriilor. Cinci mese vă permit să ajustați funcționarea normală a stomacului, să nu o supraîncărcați, să mențineți forțele vitale ale corpului, evitând lăcomia de seară.
- Tratamentul termic al alimentelor. Alimentele trebuie preparate pe abur, pe apă, în aerogrill, coapte, fierte. Dar nu gatiti in ulei sau prajit.
- Restricționarea utilizării iritanților chimici: cafea, condimente, sare. Este deosebit de relevantă această recomandare pentru gastrită.
Avantaje și dezavantaje ale metodologiei
Pierderea in greutate pe o dieta sanatoasa are loc fara a afecta sanatatea. Un set de provizioane este disponibil pentru toți, deoarece nu există restricții stricte. Meniul poate fi foarte divers.
Dezavantajul este scăderea lentă a greutății. Dar, pe de altă parte, acest lucru va împiedica apariția vergeturilor și a căderii pielii. Dimineața sau exercițiile de seară vor ajuta la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.
Rația și meniul unei diete loiale
În ceea ce privește nutriția, multe produse admise, dar totuși există o mică listă de componente nedorite: produse din făină, dulciuri, băuturi dulci, alcool, alimente grase și prăjite. Se recomandă limitarea zahărului și a sării.
- primul mic dejun: o ceașcă de fulgi de cereale cu bucăți de banane cu lapte;
- al doilea mic dejun: o cană de ceai, un sandwich făcut din pâine prăjită, o felie de carne fiartă, roșii, verdeață;
- prânz: borscht monastic, pui aburit din curcan, vinaigret;
- după-amiaza gustare: o ceașcă de fructe de padure;
- cina: tocană de conopidă, roșii, 2 prăjituri cu bucată de fructe, un pahar de lapte coaptă.
Dieta dulce pentru stomac
Dieta delicată este adesea găsită ca o dietă pentru stomac. Sa dovedit în repetate rânduri că nu există planuri de nutriție care să poată corecta doar o anumită parte a corpului. Încă nu am învățat cum să digerăm rezervele de energie în depozitele de grăsimi la nivel local. Dar dacă urmați recomandările dietei, atunci stomacul va scădea în cele din urmă. Pentru a scăpa de o burtă mare, o dietă este obligatorie.
Uneori, fetele încearcă să elimine un stomac prin intermediul unor exerciții. Ca rezultat, mușchiul pompat rămâne invizibil sub stratul de grăsime. În acest caz, exercițiile funcționează bine în tandem cu dieta, dar nu în sine.
Recenzii și rezultate ale unei metode delicate
Recenzile și rezultatele unei diete sigure nu pot fi negative. Pierderea în greutate pe săptămână este de 1-2 kg. Studiul rețetelor dietetice va contribui la modificarea hranei și la descoperirea multor delicioase deserturi, caserole etc.
Articole similare
-
Dovlecel dieta pentru pierderea in greutate - descriere, meniu, retete
-
Medicamentul "fitomycil" pentru revizuirea pierderii în greutate și principiul acțiunii
Trimiteți-le prietenilor: