Întotdeauna audem despre beneficiile sportului din copilărie, dar în mod obișnuit percepem acest lucru ca o dorință și nu o necesitate vitală. Dar, de fapt, exercițiile fizice sunt vitale pentru o persoană. Fără ei, corpul devine rapid vechi, funcțiile multor sisteme sunt întrerupte.
Să mergem puțin mai departe decât o simplă gândire despre beneficiile și să aflăm ce se întâmplă cu adevărat în organism în absența încărcăturilor sportive.
Unul dintre principalii indicatori ai stării sistemelor și organelor este consumul maxim de oxigen (MPC).
Relația dintre amploarea BMD și starea de sănătate a fost descoperită pentru prima dată de către medicul american Cooper.
El a arătat că persoanele cu un nivel maxim de consum de oxigen de 42 ml / min / kg și peste nu suferă de boli cronice și au valori ale tensiunii arteriale în limite normale.
Mai mult, sa stabilit o relație strânsă între consumul maxim de oxigen și factorii de risc pentru boala coronariană:
cu cât MIC este mai mare, cu atât mai bine indicii de tensiune arterială, metabolismul colesterolului și greutatea corporală.
După 25 de ani, consumul maxim de oxigen de către organism scade constant, iar până la vârsta de 55 de ani este deja cu aproape 27% mai mic decât valorile înregistrate pentru persoanele în vârstă de 20 de ani. Dar studiile privind persoanele fizic active au arătat că la toate grupele de vârstă nivelul consumului de oxigen este la fel de ridicat.
Scăderea consumului de oxigen cu îmbătrânirea corpului este asociată cu modificări ale funcției sistemului cardiovascular. Cu vârsta, în absența încărcăturilor sportive, se produc depuneri de grăsime în arterele coronare, ceea ce agravează alimentarea cu sânge a mușchiului cardiac. Datorită stării de înfometare a oxigenului, apare penetrarea țesutului inimii și acumularea de colagen în ele. Aceasta reduce activitatea contractilă a inimii, agravează activitatea sa. Există o scădere a volumului de șoc a sângelui, presiunea sistolică în ventriculul stâng, viteza maximă de scurtare a fibrelor miocardice.
Toate acestea conduc la faptul ca, odata cu varsta, abilitatea de a furniza tesuturi cu oxigen scade. În vase există modificări aterosclerotice care pot reduce fluxul sanguin în organe. La rândul său, aceasta este cauza multor condiții, cum ar fi demența, afectarea funcțiilor mentale, modificări ale funcției renale.
Exercitiile regulate imbunatatesc functia sistemului cardiovascular.
De exemplu, bărbați cu vârsta de 50 și 70 de ani, în termen de 20 de ani, ex fizic inactiv, durata de formare de 8 săptămâni de la 1 până la 2 ore de 3-5 ori pe saptamana, maxim creste consumul de oxigen cu o medie de 20%.
Deci, foametea de oxigen a organelor și sistemelor scade cu 20%, inima începe să funcționeze mai bine.
Odată cu îmbătrânirea corpului, probabilitatea de a dezvolta o boală cardiacă ischemică crește dramatic. În multe privințe, acest lucru se datorează modificărilor compoziției lipidice a sângelui (cu hiperlipidemie), adică o creștere a nivelului de colesterol și trigliceride. Creșterea colesterolului în membranele celulelor vasculare devine o caracteristică caracteristică a procesului de contractare a arterio-arteriosclerozei. Ca urmare, pereții arteriali devin îngustați și rigizi, ceea ce face ca circulația sanguină în țesuturi să fie mai dificilă. Acest proces este accelerat prin consumul de alimente bogate în colesterol și acizi nesaturați. Nivelul colesterolului din sânge reduce HDL (lipoproteinele cu densitate mare). Și activitatea fizică, la rândul său, crește producția de HDL.
Astfel, sarcina fizică salvează vasele de una dintre cele mai periculoase boli!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: