Cum să pierdeți rapid și eficient greutatea la picioare și șolduri timp de o săptămână (lună) la domiciliu

Reprezentanții sexului echitabil, care ar fi irezistibil, în primul rând visează întotdeauna la o figură subțire. Și ce dă fetelor o senzație de blândețe?

Desigur, unul dintre criteriile de frumusețe a fost întotdeauna considerat a fi frumos și chiar picioare. Dar natura corpului feminin, aranjat astfel încât șoldurile să se acumuleze în timp depozitele de grăsime (celulita). Prin urmare, efectul armoniei dispare.

În acest articol, veți învăța cum să vă dați din nou picioarelor o armonie și o frumusețe originale.

Ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate picioarele?

Exerciții sportive, o dietă specială, toate acestea fiind necesare pentru pierderea rapidă în greutate. Toate acestea ar trebui combinate cu masaj și împachetare.

În primul rând trebuie să scăpați de "crusta portocalie", care are la bază excesul de grăsime. Aplicăm un complex de masaj local al problemelor. Pentru a stabili efectul, folosim o folie pe bază de substanțe anticelulitice.

Ce fel de dieta ar trebui sa urmez pentru a pierde in greutate?

Orice dietă ar trebui să înceapă cu calculul aportului zilnic de calorii. Pentru a determina rata zilnică, este necesar ca în decurs de o săptămână să scrieți ce alimente consumați, numărați simultan caloriile.

Analizând intrările dvs., trebuie să luați 30% din suma primită. Aceasta este cerința zilnică de calorii de care aveți nevoie.

Norma nu trebuie să fie mai mică de o mie de kilocalorii, dacă este mai mică, vă puteți submina semnificativ sănătatea. Iată principiile pe care se construiește o dietă:

Ce exerciții trebuie să fac pentru a pierde în greutate?

Exerciții sportive, aceasta este una dintre etapele cheie pentru pierderea în greutate și de la ele nu puteți ajunge nicăieri. Vă oferim un complex dezvoltat care nu necesită aptitudini speciale. de formare.

Full squat (grand plie) Înapoi este drept, șosete sunt crescute în lateral, încercăm să ne păstrăm tocuri împreună. Ne păstrăm echilibrul și ghemuim încet trei seturi de cincisprezece repetări.
Se înclină înainte cu piciorul oprit. Îndoiam corpul înainte cât mai jos posibil, simultan scoatem piciorul din stânga (dreapta) înapoi, mâinile ajung la podea. Pe fiecare picior facem trei abordări.
Squat și mutați piciorul în lateral. Picioarele sunt distanțate de umăr, se înclină și se ridică încet, în timp ce se retrag simultan piciorul (stânga, dreapta) în lateral. Picioarele se substituie și în trei abordări.
Exercitarea "șanț" Poziția de pornire este la fel ca în cazul push-up-ului, mâinile sunt drepte, coatele nu se îndoaie. Tragem genunchiul în piept și o tragem înapoi cu extensia, schimbăm piciorul.
Coboară înainte. Facem un pas înainte (alternativ), înclinăm în genunchi, păstrăm echilibrul spatelui drept, luăm poziția de plecare.

Cum sa slabesti rapid?

Cât de mult efort, atât de mult și de a obține. Principalul lucru este să începeți să acționați și să respectați toate reglementările necesare. Chiar și în cel mai scurt timp, se poate aștepta un progres mai înainte și o puteți lua în serios, cu atât veți ajunge mai repede la rezultatul așteptat. Cu cât timpul este mai scurt, cu atât mai mult efort.

Cum de a pierde în greutate în picioare pentru o lună?

În luna de treizeci de zile, și dacă în fiecare zi să cheltuiți cu profit, atunci aduce picioarele în stare bună este destul de reală. Asigurați-vă că urmați toate dietele și exercițiile corespunzătoare. Încercați să petreceți mai mult în aerul proaspăt. Plimbarea, ciclismul, contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate. În loc de lift, utilizați scările. Folosește orice ocazie pentru a duce un stil de viață activ.

Cum să piardă în greutate picioarele timp de o săptămână?

În orice caz, trebuie să arătați perseverență și regularitate. Pentru picioarele tale, a fost întotdeauna subțire și atractivă, trebuie să faci aceste sfaturi deveni un obicei.