Cum să nu câștigi greutate odată cu vârsta

Creșterea greutății pur și simplu nu apare.

Excesul de greutate - calorii nu este ars primit în corpul nostru cu alimente si grasimi - este hidrați de carbon de prisos, mai ales consumate pe timp de noapte, așa că după 40 de ani, atunci când schimbă metabolismul pe fondul evoluțiilor hormonale, aveți nevoie pentru a monitoriza în special în dieta lor nu se transformă într-o mătușă "de grăsime" și mai târziu "bunica".







Unul dintre prietenii mei a susținut mereu: "După ce patruzeci nu merită să lupți, sunt hormoni, nu depinde de mâncare". Și totul era gras și grăsime, până când într-o zi, după ce a fost otrăvit rău, o săptămână întreagă nu mânca nimic. A crescut subțire puternic, după ce a negat "teoria", că afacerea nu este într-o livrare. Cu toate acestea, din nou am tastat, dar aceasta este o altă poveste.

Din experiența personală voi spune că, dacă scuipi pe tine însuți, împăcați cu vârsta ta, te vei transforma rapid într-o masă fără formă. După patruzeci de ani, am început să observați adăugarea de kilograme, la început nu a fost făcut nimic până nu a trebuit să cheltui bani pe un nou garderobă. Fiecare nou pas pe corpul meu a început să se panică în mine și apoi am decis că era necesar să acționez. Am incercat multe metode, chiar si Herbalife (acest lucru este doar prostii), iar acum greutatea mea difera de greutatea mea, care a fost in 20 de ani, doar 4 kg.

Pe scurt, cele mai importante sunt principiile mele.

Beți o mulțime de apă curată. Am bea o mulțime de ceai și cafea, greu de băut fără dulciuri. Acum beau apă, iar ceaiul și cafeaua deja "nu se potrivesc" în mine. Cu dulciurile trebuia să-mi iau la revedere, a fost dificil la început, pentru că i-am iubit, dar plăcerea de a-mi simți corpul normal a câștigat plăcerea de a manca dulciuri.







Pentru a vă deplasa mai mult: mersul pe jos (în special parcarea departe de locul potrivit pentru a trece), uitați de lift, vizitați piscina, fitness în formă de pilates, întindere, etc.

Imi doresc tuturor femeilor fericirea, frumusetea si sanatatea!

De-a lungul anilor, nivelul hormonilor la femei tinde în mod evident la rate scăzute. Și de aici continuă lanțul suplimentar - încetinirea metabolismului. Faptul că înainte de a fi ars rapid cu succes, la vârsta de 40 de ani începe să se transforme în depozite pe șolduri și abdomen. Greutatea creste constant, indiferent de modul in care rezisti. Modul de ieșire din această situație este doar acesta: o revizuire a dietei dvs., și anume excluderea carbohidraților rapizi. În general, aceasta se numește o dietă sănătoasă. Al doilea pas este să vă monitorizați activitatea motorie și, de fapt, aceasta să scadă odată cu vârsta, ceea ce este un păcat să ascundeți. Deja mersul încetinește, iar tu stai sau te minți din ce în ce mai des.

Deci, trebuie să alocați în programul dvs. timp pentru mersul pe jos în parc, ciclism sau mersul activ cu bețe scandinave. Știi, apa nu curge sub piatra de culcare.

O femeie după 40 de ani are nevoie doar de o sală de gimnastică și o piscină. Și trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare, fără a fi nicăieri. Acum, ea este într-o astfel de poziție încât două zile de absorbție necontrolată a dulciurilor reduce luna de antrenament la zero. Incerc sa folosesc carbohidrati la minimum, este de la mine pe care o port cel mai mult si de ani de zile pana la 33-34 nici macar nu aveam greutati si nu stiam ce greutate aveam. Problema cu corpul feminin este că, după 40 de ani, masa musculară scade, iar grăsimea o înlocuiește. Într-adevăr, untrăciunul este mai ușor decât carnea, apoi după patruzeci, chiar și la aceeași greutate, arătați cu adevărat mai gros și corpul este mai friabil. Pentru a evita acest lucru, avem nevoie de încărcături forțate.

Ai dreptate - greutatea nu depinde de vârstă. Am 37 de ani, am 2 copii. creștere ca tine, greutate 50 kg.

a fost angajat 8 ani într-o sală de sport înainte de nașterea copiilor. pentru hrana pe care încerc să o urmez. Mănânc totul, dar volumul consumului de alimente pe zi este mic. Dulce chiar nu-mi place. Periodic iau vitamine și minerale în plus. De câteva ori am curățat corpul folosind tehnicile cărților, dar este mai mult pentru sănătate.

Mama mea nu este nici grăsime, nici subțire. așa că pot spune cu toată încrederea că depinde de tine. Dacă nu vă înscrieți în sine într-un sens moral și fizic. apoi cu o cifră și o greutate va fi bine







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: