Prin revizuirea materialelor acestui site, confirmați că aveți peste 18 ani și acceptați pe deplin termenii Acordului de utilizare și Politica de confidențialitate!
Flexibilitatea corpului este direct proporțională cu mobilitatea articulațiilor, ceea ce afectează amplitudinea mișcărilor. Cum să dezvolți flexibilitatea corpului?
Care este flexibilitatea corpului?
Flexibilitatea corpului este capacitatea de a atinge cea mai mare magnitudine a amplitudinii (amplitudinii) mișcărilor părților individuale ale corpului într-o anumită direcție. Flexibilitatea depinde de starea coloanei vertebrale, articulațiilor, ligamentelor și, de asemenea, elasticitatea mușchilor. Se dezvoltă atunci când se efectuează exerciții fizice cu o amplitudine mare.
Cum yoga promovează flexibilitatea corpului?
Atunci când face corp yoga are o sarcină puternică de oxigen, forțele activate în organism, îmbunătățește fluxul de sânge la toate organele și țesuturile, îmbunătățește starea de spirit și vitalitatea vine.
Cel mai bun efect al asan¹ yoga atins dacă nu în mod conștient, crește treptat sarcina funcționează pe principiul „de la simplu la complex.“
Acest mod de auto-dezvoltare este mai corect, dar și lung, dar răbdarea nu este mulțimea tuturor. În astfel de cazuri, este mai bine să începeți cu asanele speciale, care vizează rezolvarea problemei de sănătate existente.
Efectuarea unui set concentrat de yoga, vei fi capabil de a vedea efectul după câteva lecții, inspirate de rezultatul și va continua să efectueze asane pentru a da plăcerea de a avea (deoarece devine treptat un obicei).
Corpul va deveni mai puternic, problemele de sănătate vor dispărea, iar ușurința și vigoarea vor veni în tot corpul.
Desigur, dacă nu aveți o anumită pregătire fizică și ultima dată când ați practicat educația fizică în școală, atunci mai bine ați lăsa complexe complexe pentru mai târziu. Începeți cu simplu.
Acei oameni care efectuează periodic orice exercițiu, și, uneori, du-te la sala de sport angajate în sala de fitness sau de înot, se poate efectua în intervalul de mai jos, fără nici o restricție.
Complex yoga pentru dezvoltarea flexibilității corpului
Selectând aceste exerciții de yoga timp de doar 5 minute dimineața și seara, în curând veți scăpa de dureri de spate, puteți merge pe o perioadă lungă de timp fără să suferiți dureri în picioare. Deveniți "ușor în creștere", flexibil și grațios.
- Mai întâi întindeți corpul în direcția Estului, acest lucru duce la mușchii în tonus.
- Apoi vom efectua poziția Cat (Viralasana).
- Următorul exercițiu este postura lui Cobra (Bhujangasana).
- După ce se efectuează Pashchimotanasana 2 (Înclinarea spre cele două picioare).
- Triangulare Mukhaikapada Pashchimottanasana³ (înclinare cu piciorul îndoit) - ajută să se întindă mușchii coapselor si muschii spatelui.
- Parivrtta Jan Shirshasana (înclinarea capului la genunchi cu un viraj) - ajută la formarea unei talzi subțiri.
- Pose Zapli (Crounchasan) pentru întinderea picioarelor.
- Ubhaya Padangushtasana (sechestrarea degetelor de la picioare).
- Camul lui Pose (Ushtrasana).
- Pusul Lunar Sickle (Anjaneyasana) ajută la întinderea musculaturii din spate și stimulează suprafața frontală a coapsei.
Aceste exerciții simple pot restabili tânărul și sănătatea, pot strânge pielea după scăderea în greutate, dar și pot da o sarcină de vivacitate și putere!
Amintiți-vă! Fă-o în mod regulat - doar 5 minute dimineața și 5 minute seara!
Știți că aveți un dar înnăscut care vă poate aduce o avere? Pentru a afla despre acest cadou, obțineți diagnosticul scurt gratuit. Pentru a face acest lucru, mergeți pur și simplu la linkul >>>
Note și articole de prezentare pentru o mai bună înțelegere a materialului
¹ Asana - conform Yoga Sutras din Patanjali, "aceasta este o pozitie a corpului care este confortabil si placut" (Wikipedia).
² Pashchimotanasana - asana în Hatha Yoga. "Pashchimotanasana" poate fi tradusă ca "întinderea feselor" (Wikipedia).
³ Triangul Mukha Ekpada Pashchimottanasana. Mukha înseamnă - o persoană, Eka - una, Pad - un picior. Triang înseamnă "trei părți ale corpului" - piciorul, genunchii și fese. Versiunea asana cu un picior îndoit (Wikipedia).
⁴ Ushtrasana - poziția cămilii. Cu o performanță corespunzătoare a Asanei, coloana vertebrală este complet întinsă (Wikipedia).
Cum să vă conectați la energia divină și să obțineți ajutorul de care aveți nevoie?
Energia divină ajută nu numai să se purifice de negativ și să scape de boli, dar și să ajute la atingerea scopurilor! Cum să intri.
Articole similare
-
Exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea corpului pentru începători
-
Cum de a găsi flexibilitate în organism și minte Yitzhak pintosevich - 5 sfere
Trimiteți-le prietenilor: