Activitatea fizică are un efect benefic asupra vieții și sănătății unei persoane. Sportul îmbunătățește cifra, ajută la ameliorarea stresului, îmbunătățește starea de spirit, reduce riscul anumitor boli și multe altele. Se recomandă să dai cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a-ți exercita, dar dacă poți aloca doar 15 minute pe zi, acest lucru este, de asemenea, util. Aflați cum sportul prelungește viața.
Cei care caută modalități de îmbunătățire a corpului și preferă un stil de viață sănătos, acordă o atenție deosebită activității fizice. Dar nu toată lumea are ocazia și dorința de a aloca pentru sport o oră sau o jumătate de oră în fiecare zi sau în fiecare zi. În special pentru astfel de oameni, oamenii de știință au efectuat cercetări și au constatat că chiar și 15 minute de exerciții fizice în fiecare zi reduc riscul de deces subită cu 14% și prelungesc viața timp de trei ani. Fiecare supliment de 15 minute de antrenament zilnic reduce riscul de deces brusc cu încă 4% în comparație cu cei care nu au făcut-o.
La astfel de concluzii au venit cercetătorii taiwanezi pe baza cercetării de opt ani. la care au participat 416 000 de adulți din Taiwan. În acest timp, oamenii de știință au monitorizat nivelul activității fizice și al sănătății voluntarilor. Ca urmare, oamenii de stiinta au descoperit ca numai 15 exercitii fizice pe zi, efectuate pentru un minut, vor aduce beneficii pentru sanatate.
Aceste concluzii au fost susținute și de oamenii de știință de la Universitatea din Montreal. Ei remarcă faptul că acest fapt ar trebui, fără îndoială, să inspire mulți oameni și să-i facă să creadă că într-adevăr pot găsi timp pentru activitate fizică într-o astfel de viață "ocupată".
Nu trebuie să existe 15 exerciții, în acest timp puteți înota, faceți o plimbare cu un pas rapid sau o jogging ușoară, mergeți cu bicicleta. săriți pe frânghie etc. În acest caz, nu trebuie nici măcar să vă antrenați 15-30 de minute, puteți să vă împărțiți activitatea fizică în trei părți pe zi și să vă antrenați, de exemplu, de 3 ori timp de 10 minute sau mai puțin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: