Testosteronul este principalul hormon atât pentru bărbați cât și modul în care aceasta contribuie la dezvoltarea caracteristicilor sexuale primare și dezvoltarea de pubertate secundare. Dar aceasta nu inseamna ca testosteronul este important numai in perioada pubertatii. Menținerea-o la un nivel corespunzător este esențială pe toată durata de viață a omului, sau altfel incep sa domine hormonul feminin estrogen, care a avut un impact imediat asupra disfuncției sexuale și multe alte probleme.
Pentru a ridica sau a menține nivelul normal de testosteron în diferite moduri și este vorba despre ei, vom vorbi.
Produse care cresc testosteronul
Începeți-vă calea de creștere (dacă nivelul a scăzut semnificativ) sau pur și simplu menținerea testosteronului în norma de care aveți nevoie cu alimente. În principal pentru că acest aliment va fi extrem de sănătos și sănătos pentru întreg organismul.
Pentru un om, un foarte important element de zinc, care promovează eliberarea de testosteron în organism și, ulterior, îl împiedică să se transforme în estrogen. Îl puteți găsi în abundență în alimente: carne de vită macră și ficat de vită, de mare și pește râu, stridii, midii și crustacee. De asemenea, conținut în acizi grași speciali din fructe de mare, care activează sinteza hormonilor masculini. Aceste produse trebuie luate în primul rând la acei bărbați care folosesc diverse medicamente pentru creșterea musculară.
Un accent pe uleiurile vegetale și nucile va aduce grăsimile necesare din grupurile omega-3 și omega-6, care contribuie, de asemenea, la creșterea testosteronului. În acest caz, consumul de alimente grase ar trebui să fie strict controlat, astfel încât să nu provoace excesul de colesterol în sânge. În mod surprinzător, colesterolul ajută de asemenea la producerea testosteronului, dar trebuie să fie la un nivel moderat. Pentru a nu depăși acest nivel, este necesar să alocați o rată zilnică de grăsime de numai 1/8 din valoarea energetică a întregii diete.
Pentru ca testosteronul să rămână la nivelul atins, este necesar să se concentreze asupra alimentelor proteice, care este, de asemenea, principalul "constructor" al mușchilor. Acestea sunt proteine de origine animală și vegetală: carne de animale, carne de pasăre, ouă de pui, leguminoase.
Atunci când o alimentație sănătoasă o atenție deosebită este acordată fructe, legume și plante aromatice, dintre care unele au fost, de asemenea succes în a ajuta pentru a rezolva problema lipsei de testosteron în organism. Acestea includ tomate, vinete, dovlecei, varză de Bruxelles, ardei gras, avocado, piersici, papaya, ananas, fenicul, spanac și ceapă. O atenție deosebită trebuie acordată telina si patrunjel, care crește foarte mult potența și conține o mulțime de vitamina C (de multe ori mai mult decât în fructe citrice), în funcție de care se afla, si testosteron. Cuprins în legume și fructe de fibre promovează circulația sângelui în zona pelviană, care îmbunătățește și mai mult hormonul.
În centrul dietei trebuie să existe o varietate de cereale și fructe uscate. Nu abuzați de zahăr și de sare, dar condimentele vor fi foarte utile în mâncărurile zilnice.
Ce medicamente cresc testosteronul la bărbați?
Menționați imediat că utilizarea medicamentelor care măresc testosteronul la bărbați nu duce la o creștere naturală a testosteronului în organism și poate avea consecințe negative.
Nu luați riscuri și luați Enantat de testosteron. Abuzați-i sportivii, culturistii, deoarece injecțiile acestui medicament contribuie la o creștere rapidă a mușchilor. Astfel de procese nefiresc sunt pline de o întârziere în îndepărtarea apei din corp, din cauza căruia poate exista edeme. De asemenea, prin această metodă de administrare a medicamentului, procesul natural al sintezei testosteronului nu este deloc implicat: testiculele hipotalamus-hipofizare. Aceasta distruge producerea hormonului de către organism. De aceea majoritatea culturistilor au nevoie de medicamente suplimentare care sa reduca feminizarea corpului lor datorita cresterii nivelului de estrogen.
Drogurile „Tribestan“ și „Tribulus terrestris“ se bazează pe plante tropicale Tribulus terrestris, care este cunoscut pentru a crește producția unei proprietăți specifice de hormon luteinizant în organism, care este un fel de declanșare pentru testosteron. În acest caz, planta are un efect benefic numai asupra acelor oameni care au niveluri de testosteron sub poziția. Aceasta înseamnă că, cu un nivel normal de hormoni, administrarea medicamentului nu are sens.
În ciuda componentelor naturale originale ale acestor medicamente, acestea nu ar trebui să fie abuzate, altfel puteți întrerupe procesul natural de producere a hormonilor. Cu utilizarea moderată a acestor date, puteți evita problemele.
Dacă nu există altă cale de ieșire, și numai utilizarea de droguri poate ajuta, atunci este mai bine să acorde o atenție la "undecanoat de testosteron". El este cel mai mic rău pentru sănătate, și numai o supradoză poate provoca tulburări în organism. De asemenea, nu are nici un efect asupra creșterii masei musculare. ceea ce înseamnă că nu veți experimenta o creștere excesivă a hormonilor.
Dar, din nou, ne amintim că acest mod de creștere a nivelului de testosteron este nenatural și poate prezenta probleme în viitor. Asigurați-vă că treceți prin toate testele necesare pentru a determina nivelul real al hormonului din organism, consultați un medic și apoi decideți dacă jocul merită lumânarea.
Activitatea fizică
Nu uitați de o altă metodă care poate ajuta cel mai bine la rezolvarea problemei scăderii nivelului de testosteron la bărbați. Acestea sunt exerciții fizice care promovează creșterea mușchilor și, prin urmare, producerea hormonului masculin. Dar și în acest caz, situația nu va schimba mai ales situația și este necesar să se apropie cu mintea pentru a nu face rău.
Dar nu toată lumea își poate permite asemenea sarcini, mai ales dacă nu există probleme de sănătate. Prin urmare, orice gimnastică de vindecare va fi pasul potrivit. Nu uitați să adăugați un somn de sunet, care ar trebui să fie egală cu 8-9 ore, și nu mai puțin, ca și lipsa regulată a promisiunii de somn prin scăderea nivelelor de testosteron sistematice.
Testosteronul are un efect multiplu asupra corpului unui bărbat și nu numai îmbunătățește funcția sexuală și crește libidoul. Este necesar pentru creșterea oaselor și a masei musculare, împiedică posibilitatea apariției depresiei și anemiei.
Dar amintiți-vă, asta nu înseamnă mai bine! Un exces semnificativ al normei sale în organism va duce la hipersexualitate și obezitate ale sânului. Ultimul în stare neglijată nu trece nici sub condiția exercițiilor fizice active, doar intervenția chirurgicală va ajuta. Și cu utilizarea prelungită a medicamentelor steroid, există probleme cu pielea sub formă de seboree și acnee.
Raportați o eroare în următorul text:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: