Și cinci produse, care, dimpotrivă, accelerează îmbătrânirea. Ce inseamna ca meniul nostru poate fi "citit" pe fata noastra si cum sa realizam ca pielea este neteda si radianta, spune expertul in nutritie terapeutica
Publicăm o listă cu 10 produse care prelungesc tânărul de piele Foto: GLOBAL LOOK PRESS
Meniul nostru poate fi ușor citit pe fața noastră. Excesul de grăsime duce la malabsorbție anumitor nutrienți, ceea ce duce la o erupție de cosuri, printre fanii de alimente ten nesănătoase prăjită și picant și o tendință de a umflarea sub ochi, lipsa în dieta de fructe si legume proaspete duce la sec, riduri și elasticitatea slabă a pielii.
Ce produse sunt necesare pentru pielea noastră radiantă și atâta timp cât posibil era tânăr, spune dietetician, naturopat, consultant nutriție clinică Svetlana Titova:
1. Este necesar să consumăm zilnic 100-200 grame de produse lactate fermentate, cum ar fi: chefir, brânză de vaci, lapte de copt fermentat. Sunt bogate în vitamine și probiotice, normalizând activitatea intestinelor și, în consecință, îmbunătățind starea pielii.
2. De asemenea, este important să consumați pește și fructe de mare de cel puțin două ori pe săptămână. Acestea conțin uleiuri esențiale, vitamine, minerale și oligoelemente (de exemplu, zinc), responsabil pentru elasticitatea pielii, furnizarea de sange si elasticitatea.
3. Noi includem în dieta de ouă - una sau două pe zi, dacă nu aveți alergii la proteine de pui și alte contraindicații pentru sănătate. Sunt bogate în calciu și lecitină, împiedicând îmbătrânirea rapidă a pielii.
4. Carnea de pui este o sursă ideală de proteine, îmbunătățește starea generală a pielii și participă la procesele regenerative.
5. Carnea de vită poștală este bogată în zinc și vitamina B2, este un asistent fiabil în prevenirea apariției ridurilor, fisurilor și rănilor.
6. Nu puteți face fără ficatul nostru în meniul nostru. Conținut în vitaminele sale și oligoelemente ajută organismul să se ocupe de erupții acnee.
7. Compoziția semințelor și a fructelor cu coajă lemnoasă include grăsimi nesaturate importante, care asigură elasticitatea pielii.
8. O legumă de neînlocuit pentru sănătatea pielii este broccoli. Datorită prezenței elementelor precum fier, zinc și vitaminele A, C și B, acest produs previne îmbătrânirea timpurie, crește elasticitatea acestuia.
9. Căpșunile și ceaiul verde conțin vitamine și oligoelemente, care protejează organismul de acțiunea radicalilor liberi. Astfel, pielea este protejată de peeling și îmbătrânirea prematură.
10. Cireșele (pot fi proaspete sau înghețate) dau o strălucire sănătoasă. Este bogat în magneziu, fier și acizi organici speciali, care îmbunătățesc circulația sângelui în capilarele subcutanate. Doar o mână de cireșe pe zi este suficientă pentru a mânca pentru a menține un ten sănătos. Apropo, este, de asemenea, foarte posthemat pentru inimă și anemie.
Dar aceste produse, dimpotrivă, accelerează procesul de îmbătrânire a pielii, îl fac să fie subțire și neputincios:
1. Alcoolul. Abuzul provoacă o deficiență în organismul de tiamină (vitamina B2), care este foarte important pentru activitatea creierului și ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură a pielii. În plus, alcoolul va induce în mod inevitabil probleme la nivelul ficatului, de exemplu, hepatoza grasă (în oameni - "ficatul obezității"). Și acest lucru, pe lângă faptul că reprezintă o amenințare la adresa sănătății în general, perturbă procesele metabolice, din cauza faptului că pielea devine rapid veche.
2. Prea multă sare și zahăr. Consumul excesiv de sare conduce la puf și înfundarea pielii. Puternicitatea este, de asemenea, unul dintre motivele pentru apariția celulitei și în locurile în care nu ați avut-o înainte: nu numai pe șolduri, ci și pe mâini și în zona decolteului.
Consumul excesiv de zahăr interferează cu formarea colagenului, perturbă metabolismul și, ca urmare, există diverse erupții pe piele.
3. Grăsimi trans. Acesta este un tip de grăsimi nesaturate și, foarte specific, este obținut prin mijloace artificiale. Grasimile trans sunt integrate în celulele corpului nostru și perturbă metabolismul acestor celule. Astfel de grăsimi interferează cu nutriția completă a celulelor corpului, ajută la acumularea toxinelor și aceasta este cauza principală a multor boli ale corpului. Care, fără a se obliga să aștepte mult timp, apar pe piele, își pierd elasticitatea, apar erupții cutanate și zone uscate.
4. Grâu. Produsele conțin gluten. Se acumulează, proteina este capabil să clei vilozitățile intestinului subțire, având ca rezultat tulburări ale sistemului digestiv și simptome neplăcute asociate: balonare, diaree. Și toată lumea știe că starea de sănătate a pielii depinde direct de buna funcționare a sistemului digestiv. Încercați să mâncați mai puțină grâu. Dar dacă nu puteți fără făină, atunci este mai bine să treceți la coacerea făinii de porumb sau de orez. Și calorii, apropo, mai puțin.
5. Produse prăjite cu crustă. Când se prăjirea în loc un contact îndelungat cu produsul ulei fierbinte produs substanțe nocive care contribuie la distrugerea celulelor pielii, care se întinde, umflături și apariția ridurilor.
Citiți de asemenea
Medicul oncolog a expus mitul că zahărul provoacă cancer
Și, de asemenea, a spus că medicina este cunoscută astăzi despre relația de nutriție cu bolile oncologice
În Ural, pacientul a petrecut trei luni cu o mănușă în stomac, uitată de medici după operație
Femeia a suferit mult timp cu temperatura și durerile din stomac. A aflat despre drenajul lăsat numai atunci când cusatura s-a rupt
O nouă revoluție în dietetică: produse care sunt utile pentru toată lumea nu există!
Inamicul lovește din spate sau are nevoie de colonoscopie
Medicii insistă asupra examinării preventive în timp util a intestinului
Le-ai duce la astronauți?
Oferim să trecem testul nostru
Oamenii de știință: secretul longevității în nutriție. Ce anume?
Un studiu de 70 de ani a arătat cum să mâncați, astfel încât la vârsta înaintată să rămână activ fizic
Cum timpul afectează activitatea sexuală masculină și glanda prostatică
Și de ce prostatita mai tineri și adenom de prostată
4 simptome că începeți să aveți probleme
Verifică-le acum, astfel încât mai târziu nu ar fi dureros dureros
Optolog de 90 de ani de la Stavropol: Visez la pensionare, dar cum pot părăsi pacienții?
Pentru cea mai lungă experiență medicală - 66 de ani și 2 luni - Taisiya Kulikova poate intra în Cartea Recordurilor din Rusia
Tiroidă sănătoasă - o dispoziție veselă și o frumusețe
Este în toamnă adesea există probleme cu glanda tiroidă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: