Avantaje: varietate mare de descarcare a produsului, are loc ușura sentimentul nu are nevoie de mari sacrificii, aceasta nu are nevoie de mentalitate pe termen lung, curata organismul, dieta mai bine tolerat mult timp, o modalitate de a scăpa de 1-1,5 kg. trenurile voinței
Dezavantaje: există contraindicații, avem nevoie de auto-disciplină
Astăzi am vrut să împărtășesc experiența pe care am dobândit-o din zile libere. O dată voi spune că nu am obținut rezultate bune doar cu ajutorul zilelor de post, dar datorită lor mi-am menținut ponderea.
Postul în zi înseamnă reducerea maximă în calorii, pentru a 800-1000 de calorii pe care un singur produs, dar eu personal nu pot petrece intreaga zi, de exemplu, pe unele castraveți, asigurați-vă că pentru a adăuga alte legume (morcovi, roșii).
Care sunt zilele postului?
Până în prezent, există un număr uriaș și o varietate de zile de post, dar voi spune doar despre cele pe care le-am încercat pe mine însumi:
- Cea mai populară și celebră zi de kefir, personal mă ajută să sctim corpul, mă simt ușor, beau aproximativ 1,5 litri în doze mici, aleg 1% grăsime. Dar pentru mine este greu să îndure, așa că dau preferință altora.
- Apple, poate rezista rareori toată ziua doar pe unele mere, de obicei, se adaugă alte fructe, cum ar fi pere, portocale, și în fructe de sezon cireșe, căpșuni, caise și altele (cu excepția bananelor, struguri și altele asemenea), nu este de fructe foarte bogate in calorii, dar cantități mici, doar pentru a le diversifica. Mere alege luminos, suculent, galben sau roșu, ei adaugă bucurie pentru mine, și este setat la o zi pozitivă.
- Ziua descărcării de castraveți. Foarte bine în sezon, dar, de asemenea, nu pot rezista și adăuga mereu alte legume. Dacă stau pe niște castraveți, adaug o pereche de ouă fierte.
- Pe hrisca a încercat să reziste de două ori și a dat seama că nu a fost al meu, este foarte greu pentru mine să mă înghesuie într-o cereală fără gust și nu conservată.
- Branza de vaci, odnin zilelor preferate de descărcare de gestiune, dar, de asemenea, sa schimbat ușor sub el. Este nu numai cheagul fără zahăr și smântână, și prăjitură cu brânză se coace fără făină, un ou, un pic de maimuță, și se adaugă fructe uscate (caise, prune), precum și eu pot coace în cheesecakes cuptor, fără adaos de zahăr, dar miere. Foarte gustos, sănătos și slab caloric.
- Când ziua mea de eliberare trebuie să meargă în afara casei, atunci eu aleg o zi pe aceleași fructe uscate și pot adăuga câteva nuci. Dar, în general, îmi place să beau compot de fructe uscate și să beau. În această zi, principalul lucru nu este să-l exagerați cu nuci, deoarece acestea au un conținut ridicat de calorii, deci este mai bine să cântăriți în avans și să luați suma potrivită cu dumneavoastră. Perfect satisface foamea. Prefer cașu, alune sau migdale.
- În sezonul de pepeni am încercat să fac zile de descărcare, iar pe ele, un efect diuretic foarte bun, personal mi-a ajutat să scap de umflături. Dar cine are probleme cu rinichii este mai bine să nu încerce această metodă. Ei curăță corpul de toxine.
- Zilele de post pe fulgi de ovăz este de asemenea bun pentru a ajuta la curatarea organismului și de a îmbunătăți metabolismul, dar se adaugă un pic de fructe la cereale, din greu toată ziua să mănânce terci fără unt, sare, zahăr. Fulgii de ovaz este considerat a fi foarte util, datorită conținutului ridicat de fibre curăță organismul de toxine, dar există un număr de contraindicații.
Pentru toate cele de mai sus, pot adăuga că toate zilele de repaus alimentar completează un număr suficient de non-carbogazoase cu apă potabilă, cu excepția chefir și pepene verde (băut apă mai puțin, aproximativ 500-700 ml). Precum și încercarea de cât de mult posibil pentru a te ocupa cu ceva interesant, mai mult de mers pe jos, la gândul de alimente nu a fost o obsesie, a doua zi a trecut cu plăcere, și nu părea katargoy. A ajutat într-adevăr! Se acordă prioritate de fructe sau de legume de descărcare, le am mult mai ușor să le suporte, chiar sa bucurat de a face un astfel de descărcare de gestiune corpul tau!
Oricare dintre metodele le-am testat, nu faptul că el vine la tine, puteți încerca doar în cazurile când sunteți sigur că acestea nu vor afecta sănătatea ta, precum și în funcție de obiceiurile alimentare.
Părerea mea, zilele de descărcare personală ajută-mă după sărbătoarea festivă, aduc corpul meu în ordine și se adaptează la o nutriție adecvată. Dacă o dată pe săptămână vă faceți o zi liberă, iar restul dintre voi folosiți indiferent de inima voastră, cel mai probabil nu va fi un rezultat, dar nici o creștere puternică în greutate nu se va întâmpla.
Așadar, scopul meu era de a pierde în greutate. Am inceput cu o zi posta o data pe saptamana, asa ca am invatat cum sa-mi controlez apetitul si consumul caloric de mancare. Aceasta a fost prima etapă care sa dezvoltat în mine va fi putere și perseverență în atingerea scopului său!
Dar, din păcate, a pierdut aproximativ 1,5 kg de greutate corporală pe zi de descărcare, în cazul în care am început să mănânce ca de obicei, rezultatul a fost pierdut. La un moment dat chiar a vrut să renunțe și să arunce un loc de muncă prost, deoarece multe articole și recenzii scrise despre avansuri incredibile la pierderea in greutate cu ajutorul numai o zi de post. De ce nu fac asta?
Toate acestea au continuat până când am găsit o modalitate perfectă de a pierde in greutate nu numai, dar păstrați-l cu privire la continuarea unui lungă perioadă de timp, și zilele de post-am ajutat purifica corpul tau dupa o masa festiva si sa mentina greutatea lor normala.
Pot recomanda zile de post pentru cei care doresc să mențină forma și menține greutatea, sau pregătiți-vă mental la dieta, pentru a dezvolta perseverenta si puterea de voință, și dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate, este necesar să se adauge cel puțin de câteva ori un exercițiu de săptămână, unele sau sport, pentru cel puțin prin plimbări lungi. Și puteți începe cu zilele de post și să ajungă la un regim alimentar adecvat, echilibrat, așa cum am făcut-o la momentul respectiv.
Timp de două luni, am scăzut 5 kg, dar au fost cu adevărat inutili și nu au fost mâncați de ani de zile. Inițial, greutatea mea era de 79 de kilograme, după 74-75, după care am trecut la o nutriție adecvată și am scăpat încă 10 kilograme.
Cu soțul meu a început să meargă drumeții, să conducă un stil de viață mai activ.
În toate aceste fotografii, am pierdut deja o greutate de 5 kilograme, cu ajutorul zilelor de descărcare și a unei mici exerciții fizice, deoarece doar descărcarea nu a avut un efect de durată. Și apoi greutatea nu sa ridicat deloc.
Soțul a început să poarte pe mâini, nu este fericire. Aici am scăzut încă 8 kg, dar deja pe dieta potrivită.
Dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate, atunci cu siguranță veți reuși, iar prin încercări și erori veți găsi calea ideală! Doresc noroc tuturor!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: