Utilizați terci pentru micul dejun

Mulți oameni știu despre beneficiile porilor. Dar nu toată lumea știe ce terci este mai bine pentru micul dejun. De la micul dejun depinde toată ziua viitoare a omului. Uneori oamenii nu pot înțelege de ce se simt obosiți chiar dimineața - o persoană nu a primit microelementele necesare dimineața, substanțele necesare pentru funcționarea completă a corpului. Mă doare capul dimineața și vreau să dorm tot timpul. În plus, corpul unei astfel de persoane este mai rapid și mai ușor răspunzător la diferite boli infecțioase.

De ce ar trebui să mănânci terci pentru micul dejun - principalele motive

Există multe motive pentru acest lucru. Principalul motiv este utilizarea cerealelor la micul dejun. Mai întâi de toate, merită remarcată compoziția bogată a porilor. Fiecare element al acestor feluri de mâncare are un efect benefic asupra stării generale a oamenilor. Principalii constituenți ai cerealelor:

Kashi este bogat în fibre, care ajută la scăderea nivelului de colesterol dăunător, curăța intestinele de toxine.
Aceste feluri de mâncare conțin carbohidrați, care sunt necesari pentru formarea de forțe, de energie. Carbohidrații vă permit să păstrați vesel toată ziua, o stare bună. În plus, o persoană nu începe să se simtă atât de repede foame.
Diferitele vitamine îmbogățesc, de asemenea, masa de dimineață. Cu ajutorul lor, toată lumea arată proaspătă și frumoasă. La urma urmei, mulți doresc să aibă păr frumos, cuie, piele netedă. Vitaminele B îmbunătățesc memoria, întăresc vasele de sânge, normalizează tensiunea arterială. Vitaminele A și E vor asigura frumusețea exterioară și armonie interioară.
Microelementele îmbunătățesc digestia, curăță corpul de "dușmani" toxici.
Acidul folic din porridge ajută la evitarea anemiei și a altor boli periculoase.
Magneziul, potasiul, fluorura vor contribui, de asemenea, la consolidarea sănătății generale, asigurarea capacității normale de lucru.

Fiecare terci este util în felul său. Nu vă implicați într-un singur terci. Este mai bine să vă faceți un fel de program, conform căruia să gătiți în fiecare dimineață un fel de mâncare nouă. Pentru a face acest lucru, merită să aflăm ce fel de cereale este util pentru micul dejun și care ar trebui să se abțină. Și ajută la acest dietetician sau la gastroenterolog.

Meniu săptămânal cu porridge

Posibilă versiune de terci de ovăz pentru o săptămână:

Luni. O săptămână poate începe cu pasta de hrișcă. Pentru a decora, se recomandă adăugarea unei salate simple de legume proaspete.
Marți. Dimineața zilei a doua ar trebui să înceapă cu terci de orez cu boabe dulci (se poate cu stafide).
Mediul poate începe cu un terci din hercule. La mijlocul săptămânii, de obicei necesită o cantitate mare de energie, așa că urmați dimineața pentru a reîncărca puterea eroilor.
Miezul de cereale pentru micul dejun va fi util joi. Acest terci este unic în sensul că ajută la normalizarea presiunii. Iar mijlocul săptămânii este adesea dificil, dificil.
Pentru vineri, un mic dejun de porumb pentru micul dejun. Acest fel de mâncare va ajuta la curățarea toxinelor, rezistând, de asemenea, factorilor externi nocivi ai mediului.
Sâmbătă, terciul de porridge este excelent pentru micul dejun. Ea va pregăti corpul pentru week-end, va ajuta să ascultați un nou val.
În dimineața zilei de duminică este necesar să fierbeți orz. Ea diversifică o săptămână, se va bucura de aroma și gustul delicat.

Trebuie neapărat să diversificați dieta săptămânală. Pentru a fi purtat de un terci și pentru a alimenta una în fiecare dimineață nu este necesar. Chiar și cea mai folositoare porridge pentru micul dejun cu utilizare zilnică poate duce la excesul în organism a unor oligoelemente și lipsa altora.

În plus, o varietate de feluri de mâncare vă va ajuta să insuflați o dragoste pentru cerealele pentru micul dejun pentru copii. La urma urmei, copiii nu-i plac deloc terciul. Și astfel puteți să le intrigi. Lăsați-i să încerce prin miros să ghicească ce fel de mâncare așteaptă, ce culoare este. Deci, puteți transforma micul dejun într-un joc plăcut.

Cum să piardă în greutate cu ajutorul porridge

Terciul dietetic pentru micul dejun va ajuta. Crupa poate alege orice gust. Este necesar să se țină seama de nevoia de diversitate.

Pentru a găti un astfel de mic dejun este destul de simplu. Întreaga rețetă rămâne normală, trebuie doar să scoateți uleiul, sarea, zahărul din compoziție. Nu gatiti, de asemenea, vasul cu lapte gras. Dacă nu le puteți elimina complet, atunci cel puțin să începeți să limitați suma. Reducerea treptată a cantității de zahăr și de sare, ulei vă va ajuta să vă obișnuiți cu noile senzații mai ușor.

Cerealele utile pentru micul dejun pentru scăderea în greutate ar trebui să fie, în primul rând, cu conținut scăzut de calorii, dar foarte nutritive și bogate, astfel încât organismul să poată reface cantitatea necesară de vitamine și oligoelemente. Datorită conținutului bogat de terci de porridge nu vor exista probleme cu sănătatea, cu bunăstare generală.

Rezolvați perfect problema cu un sentiment de foamete pentru micul dejun. Acestea vă permit să saturați rapid, reducând apetitul. Branul poate fi adăugat în ovăz, sau sunt separate.

Hercules - alimente sau medicamente

Mai ales bogate și dietetice este fulgi de ovăz. Hercule din cele mai vechi timpuri a fost apreciat de popor. În unele cazuri, a fost chiar un fel de remediu de vindecare. După operații, se recomandă acest terci, deoarece ajută la restabilirea rezistenței, favorizează funcționarea corectă a intestinului.

Beneficiile terciului herculean dimineața sunt dovedite de strămoși cu multe secole în urmă. De la copii până la generația actuală a primit un miracol - reteta acestui vas medical. Pentru a găti este simplu.

Ingrediente esențiale pentru curcanul Herculean pentru 4 porții:

fulgi de ovăz (2 cupe);
apă (5-6 pahare);
un vârf de sare;
ulei vegetal (1 - 2 linguri).

preparare

Pentru a face un astfel de terci este mai bine să alegeți o tigaie din fontă. În el, porridge se fierbe mai repede și va fi mult mai bogat și mai delicat.
Se toarnă tigaia cu apă. Puneți focul.
Clătiți prova de mai multe ori cu apă rece și puneți o tigaie.
Adăugați sare. Acoperiți vasele cu un capac. Gatiti la foc mic.
După ce porridge se fierbe, opriți focul.
Stați câteva minute 5.
Adăugați ulei în terci, amestecați.

Acest terci nu va pierde proprietăți utile atunci când se gătește. Va fi delicios, delicat. Dacă doriți, puteți pregăti o salată de legume, o carne slabă sau un pește. Ovăzul normalizează presiunea, elimină semnele de diaree. De asemenea, elimină medicamentele obținute după tratamentul din organism, îmbunătățește starea vaselor și dă putere.

Multivarka este un ajutor minunat

Excelent gătit cu microunde și gătit cu microunde va ajuta. Terciul din multivar cu lapte pentru dimineața este cea mai bună mâncare pentru întreaga familie. Un astfel de mic dejun este util atât pentru persoanele în vârstă, cât și pentru copii mici.

De exemplu, dacă bara de perle pentru micul dejun este pregătită pentru o perioadă lungă de timp, atunci multivariatul va rezolva cu ușurință această problemă. Nici măcar nu trebuie să înmuiați cerealele în avans.

Pe lângă cele de mai sus, multivarul poate păstra proprietățile utile ale vaselor. La urma urmei, vasul este gătit în propriul abur. De asemenea, fierte în ovăzul său se transformă mult mai sănătos, păstrând gustul de cereale.

Aparatul minunat este un asistent excelent pentru orice amantă, totuși, pentru că economisește timp, nu necesită aditivi aromatizanți sub formă de sare sau zahăr. Acest terci de cereale pentru micul dejun și pentru scăderea în greutate nu este contraindicat.

Procesul de gătire a terciului într-un cuptor cu microunde:

Umpleți recipientul de gătit cu apă. Poate fi diluat pe jumătate cu lapte.
Adăugați crupa.
Setați timpul de gătire.
Porniți mașina.

Orice terci din cuptorul cu microunde va fi decorat cu ierburi proaspete, legume proaspete sau fructe. De asemenea, vasul cu brânză de vaci, cu smântână va fi perfect combinat.

Cum se calculează volumul micului dejun sub formă de terci de ovăz

Câte grame de porridge trebuie să mănânci la micul dejun, trebuie să decideți în funcție de intensitatea viitoarei zile lucrătoare, de prezența excesului de greutate sau de lipsa acesteia, lipsa de greutate.

De asemenea, este important să se ia în considerare dacă există indicații sau contraindicații speciale. În mod ideal, se va consulta cu un nutriționist sau cu un nutriționist.

Micul dejun ar trebui să depindă de sex, vârsta persoanei:

Bărbații sunt sfătuiți să pună 200-250 de grame de terci de porridge într-un castron pentru micul dejun.
Pentru femei - 150 - 200 g.
Copii - 100 - 150 g.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate - nu mai mult de 100 g pentru o ședință.

Principalul lucru - nu uitați să diluați terciul cu alte ingrediente complementare. Nu puteți mânca o terci. Puteți face salate, puteți adăuga nuci, fructe, legume, verdeață.

Poate căderea de porridge dăunează corpului?

Contraindicațiile pot fi diverse boli. Identificați-le numai de către specialiști.

O serie de boli pot determina o persoană să fie obligată să abandoneze complet unul sau altul. Din fulgi de ovăz și alte cereale este recomandat să refuzați celor care sunt tratați pentru infantilismul intestinal, boala celiacă.

Pyshenka contraindicată pentru probleme asociate cu glanda tiroidă. Nu puteți folosi terci de orz pentru cei care suferă de o boală intestinală severă sau de stomac.