Testul Gentcha

Testul lui Gentcha este la fel de eficient.

O probă cu retenție respiratorie arbitrară la expirare se efectuează după cum urmează. Se efectuează respirații profunde prealabile, exhalări, inhalări. Apoi urmează o expirație liniștită și o respirație cu un nas înghițit. Dacă întârzierea de respirație în timpul expirării este mai mică de 30 de secunde. atunci reacția organismului este nesatisfăcătoare, 35-40 secunde. - satisfăcător, mai mult de 40 de secunde. - Bine.






Ritmul cardiac. Sistemul cardiovascular este foarte sensibil la diferite influențe (emoționale, exerciții fizice, etc.). Prin urmare, un indicator foarte informativ al stării sistemului cardiovascular este ritmul cardiac (frecvența cardiacă). În mod normal, inima este redusă de la 65 la 80 de ori pe minut.
Dacă rata de respirație este de 18 minute într-un minut, atunci avem 4 cicluri respiratorii per 4 cicluri cardiace. În poziția predispusă, pulsul are în medie 10 șocuri mai puține. Orice abatere în sus sau în jos este un simptom timpuriu și foarte ușoară, care nu ar trebui să fie trecut cu vederea. Creșterea pulsului se observă cel mai adesea cu efort emoțional și fizic, o creștere a temperaturii corpului. Identificat în condiții de repaus tahicardie (ritm cardiac mai mare de 90 de batai. / Min) pot fi asociate cu boli de inima sau de tulburare de regulament sale neuroumoral.
De obicei, în repaus, rata pulsului este măsurată cel mai convenabil pe artera radială la baza bulionului mare. În acest caz, cu peria dreaptă trebuie să luați spatele încheieturii mâinii stângi ușor deasupra articulației radiante. Tampoanele celui de-al doilea, al treilea și al patrulea deget al mâinii drepte pentru a găsi artera radială, apăsând-o ușor. După ce ați aruncat artera, trebuie să o presați împotriva osului. Numărarea se face în 15 secunde, apoi se înmulțește cu 4. Astfel, frecvența cardiacă este detectată în 1 minut.






În timpul exercițiului, ritmul cardiac crește. Pulsul 130- 150 bătăi caracterizează activitatea de intensitate medie, rata pulsului 150- 170 de bătăi pe minut indică o sarcină ridicată, ritm cardiac crescut la 170-200 bătăi pe minut este la sarcină maximă.
În timpul exercițiilor fizice regulate, ritmul cardiac scade ușor, ceea ce indică o activitate mai economică a corpului. Cu efort fizic sau stres neuromuscular, sistemul cardiovascular reacționează instantaneu, care este detectat la frecvența cardiacă. Pulsul optim admis după exercițiu este de -200 bate pe minut minus numărul de ani de viață.
Trebuie remarcat faptul că rezultatele testelor cu respirația care deține o mare măsură depinde de voința omului, precum și sensibilitatea sistemului nervos central la schimbările de tensiune de dioxid de carbon în sânge. Informativeness unor astfel de teste pot fi îmbunătățite, în cazul în care înregistrarea nu numai timpul de întârziere de respirație, dar, de asemenea, gradul de respirație a crescut de frecvență după proba. Un copii bine pregătiți nu ar trebui să devină respirație frecventă ca datoria de oxigen suportate au rambursat în detrimentul adâncire, mai degrabă decât scurtarea respirației.
Concluzionând descrierea celor mai simple indicatori ai sistemului respirator, disponibile pentru auto-control, aș dori să se constate că destul de o evaluare obiectivă a punerii în aplicare a activității fizice poate fi dat numai cu luarea în considerare setul de indicatori care descriu starea principalelor sisteme funcționale: cardiovascular, respirator și nervos. Mai jos sunt diagramele FP luate separat de fetele și băieții care au vizitat Eurasia Expeditorium vara trecută. Pe acestea puteți evalua nivelul de recuperare. Aproape toți copiii au avut o odihnă bună și un stil de viață sănătos.

Testul Gentcha

Testul Gentcha







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: