Scaune îndoite, exerciții de întindere pentru mușchi

În revizuirea de astăzi vom examina poziția în poziție șezândă. Acest exercițiu este necesar în primul rând pentru a efectua meciul, precum și pentru a îmbunătăți mobilitatea în articulația șoldului și pentru a preveni rănile







Scopul nostru în șezutul de șezut va încerca să pună stomacul pe podea. Numai este necesar să țineți cont de faptul că, dacă nu v-ați târât niciodată, nu va fi ușor să obțineți acest rezultat.

Scaune îndoite, exerciții de întindere pentru mușchi

Primul exercițiu pe care îl vom face este să aruncăm picioarele în picioare. Pentru aceasta, stăm pe podea, îndoiți picioarele cât mai greu posibil și încercați să vă sprijiniți cât mai mult posibil.







Spatele în timpul execuției ar trebui să fie încercat să păstreze drept, și deja ca oboseală poate îndoi și întinde în această poziție.

Puteți construi ședința, de exemplu, utilizând metode statice sau dinamice de instruire.

  • Static - folosind greutatea proprie sau extra încărcare
  • Dinamic - folosind leagăne, jafuri etc.

    De la nume și așa totul ar trebui să fie clar

    În general, vă recomand să modificați în mod constant aceste două metode. Înclinați-vă înainte și țineți-vă în această poziție (statică), obosiți apoi începeți să lebiți (dinamică).

    Scaune îndoite, exerciții de întindere pentru mușchi

    Îndoiți piciorul așezat împreună după exercițiul anterior. În această formă de falduri, este necesar să se acorde atenție faptului că picioarele nu se întorc spre exterior

    Făcând o pliere așezată cu această eroare, vă înșelați pentru că nu întindeți corect suprafața posterioară.

    Citiți și:







    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: