luna sau mai mult
În primul rând, nu sunt deloc atletic: nu m-am dezvoltat cu educația fizică în copilărie, așa că trăiesc prin principiul "Persoana bolnavă este dăunătoare, dar nu este necesară sănătatea". (Ei bine, exagerez: dacă un expert selectează corect un set de exerciții, atunci LFK este o mare forță, la un moment dat se simțea ea însăși).
Pierderea în greutate nu a fost, de asemenea, motivul: dacă am nevoie pentru a controla greutatea corporală, numărarea caloriilor este cea mai bună.
Nu am avut dorința de a alerga în jurul doctorilor și m-am hotărât să mă ajut puțin, să observ situația timp de cel puțin o săptămână sau două și apoi să stomp de policlinică, dacă nu există îmbunătățiri.
Acțiunile mele: utilizarea unui agent extern (gel "Troxerutin") în numărul de trei tuburi și o creștere a activității datorită mersului pe jos - pentru a elimina fenomenele stagnante.
Pedometru și asistent pentru pierderea în greutate vă permite să sincronizați informațiile despre pașii și caloriile arse
-Vizualizați istoricul în fila "Grafice"
-Păstrați-vă prietenii în fila Grupuri
-Notați greutatea în fila "I"
Înregistrează-te Nu am devenit, nu am intrat în nici o comunitate, nu am implicat în calculul pașilor cunoștințelor și am făcut prieteni, așa că vă voi spune despre foarte puținele funcții. pe care o folosesc. Din moment ce sunt umanist, tratez figurile cu reverență și mă pot motiva.
Aici este prima mea zi standard a vieții anterioare - am numărat TOATE mișcările: pe stradă, în birou și acasă. Nu sa dovedit atât de mult:
Atâta timp cât ajung de acasă la muncă, sunt aproximativ 1500 de pași.
Câte calorii au "ars" în acest proces, puteți vedea în stânga și vă permiteți un bun extra. În timpul mediu activ.
lungimea pasului, pe înțelegerea programului, am o constantă, așa cum am fost în stare să calculeze :. 0,65 m Foarte îndoială că (eu cred că nu mai mult de 0,5 m), dar oh bine, să înțeleagă și să ierte, să facă cote pentru eroare.
Timp activ cu aproximativ același număr de pași - găini pentru râs, la doar 16 minute. dar eu sunt ca o albină toată ziua!
Dar caloriile au ars mai mult (aparent a fost luată în considerare urcarea mea pe scări, înlăturarea perdelelor, spălarea ferestrelor și îndepărtarea prafului la altitudini).
Conform programului, este clar că au existat multe mișcări, dar linii scurte -
Împărăția nu este de ajuns, nu am unde să mă duc în roaming!
Apoi am decis că voi număra doar pașii care se fac pe stradă - nu se mai ține seama de faptul că nu se iau în considerare coridoarele și centrele comerciale. În același timp, am vrut să testez ideea unor nutriționiști despre ceea ce se întâmplă pe dulce, ci doar din cauza hipoxiei.
Ar fi posibil ca o opțiune să stom pe jos să lucrez (un coleg exact și vine în lupta împotriva hipotensiunii) - sunt cinci kilometri, adică sunt prevăzuți 10 000 de pași. Dar două lucruri mă împiedică: nu este nici cea mai mică dorință de a se grăbi pe drumurile gazoase, și chiar mai repede va ieși în transport, iar dimineața mă întorc întotdeauna în grabă. Am decis să folosesc un obicei periculos (știu, știu că este foarte rău, nu mă învinovățesc din nou) și extind ușor pauzele "legitime" de fum.
Este o rușine să spun, dar timp de 16 ani de lucru în biroul meu, nu am acordat absolut atenție unui loc minunat la distanță de mers pe jos - un mic iaz. Acolo mi-am pus picioarele în fiecare oră și jumătate:
Dacă vă mișcați repede, apoi în 10 minute, se dovedește că puteți merge cam la un kilometru! Și în acest timp nu se întâmplă nimic teribil în birou - nimeni nu observă pierderea curților soldatului.
În medie, acum am cam o zi ca asta (exclusiv pe stradă):
Timpul activ este acum mult mai mare, dar caloriile nu sunt atât de mult consumate. Programul arată că există de fapt plimbări, și nu călcând pe loc.
Așa cum am menționat deja, nu sunt sigur de corectitudinea numărării kilometrului, pe baza lungimii date a pasului. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de important: cel mai important lucru este că, după aceste 10-15 minute de "fum pauze", capacitatea de lucru este restabilită în mod semnificativ. și încetezi să stai, arătându-ți un "gaz lent" - gândindu-te strâns, căscând și apreciez dureros cât de mult mai rămăsesem să fii purtat în birou.
Destul de ciudat, mersul pe jos are un efect benefic asupra vederii - chiar am uitat de ochelari, si stau intr-o punga, nerevendicata. Aparent, viziunea se bazează pe trecerea la obiecte îndepărtate. Când umbli în aer proaspăt fără "circumstanțe agravante" sub formă de saci, pungi etc. doar deschide ochii și te uiți la lumea din jurul tău, și nu sub picioarele tale, ca un porc.
Linile lui Galich își amintesc:
Și, ca toți păcătoșii din oraș,
Nu am căutat traseul copiilor dvs.,
Nu știam cum să observ un pătrat
Nu mi-am amintit cum mirosea lumina.
De fapt, pe un patch foarte mic, în centrul unui oraș industrial, puteți vedea atât de multe lucruri minunate! Aici locuiesc nu numai porumbei stupizi și rațe, ci și pescarii mândri:
Aceasta este o schimbare a anotimpurilor:
Este verdeață proaspătă, pe care se sprijină ochiul:
Și da, cele mai cunoscute fântâni pe care orașul nostru este faimos și, de asemenea, prietenele mele, pe care le hrănesc pentru:
Probabil cea mai mare recompensă pe care am primit-o din cauza puterii motivante a lui Pacer a fost că am avut un anumit echilibru al minții.
Când te uiți la lumea cu ochii larg deschise în timpul plimbării cele mai obișnuite, gândurile rele ajung la fundal, iritabilitatea și furia dispar undeva, apare un sentiment de calmare și armonie.
Cât de dificil este să mergi cu 10.000 de pași?
Dacă rupeți distanța în "porțiuni" de câte 10-15 minute la un moment dat, încărcătura nu este simțită nici de o persoană neinstruită ca mine. Dar mușchii coapsei și feselor sunt decente atât de dureros de câteva zile - muncă, vesto.
Ce altceva am primit și ce nu am obținut din program?
Durerea în picioare, după o lună de "antrenament" a ajuns aproape la zero și a scăzut undeva în aproximativ zece zile, așa că întâlnirea cu medicul a fost amânată până acum.
Ca rezultat, am câștigat chiar și un kilogram de un an și jumătate.
Deci, dacă cineva cu naivitate în speranța pentru ceva care poate fi de nimic nu neagă în ceea ce privește produsele alimentare, dar în mod regulat face 10.000 de pasi pe zi și încă pierde în greutate, trebuie să vă dezamăgesc: nu pleca. Reduceți numărul de chifle și bomboane din dietă și veți fi fericiți.
În ceea ce privește programul în sine, dacă doriți, puteți găsi unele defecte (cu toate acestea, nu am nici o dorință să-l dig până când totul a venit).
Oricine caută adevărul în toate, poate folosi setările și poate ajusta funcționarea aplicației:
Nu m-am deranjat pentru că fără fanatism aparțin majorității recomandărilor, cum ar fi „să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi“ sau „pentru a face cel putin 10.000 de pasi pe zi“ - toate în mod individual, și are sens să se concentreze pe propriile lor sentimente. Dacă un om nu poate să străpungă aceste zece mii la un moment dat, atunci de ce se bate joc de el însuși? Și care este scopul de a face o aruncare de mers, apoi de a cădea mortal pe pat și de a sta pe el cu stricăciuni și plângeri? Este mai bine să se străduiască treptat pentru obiectiv.
Cel mai important lucru în programul Pacer pentru mine este o oportunitate de a-mi vizualiza propria activitate fizică, a le adapta în mod corect și a dezvolta un obicei util.
Cred că cu acest Pacer s-au confruntat la cinci cu un plus, deci, bineînțeles, vă recomand să instalați - cel puțin pentru un timp, pentru că îl puteți șterge oricând. Și poate veți folosi alte funcții ale programului și veți găsi în el și mai util.
Trimiteți-le prietenilor: