Fără limbă, m-am simțit groaznic și neajutorat. Dar cursurile nu au mers încă. În primul rând, m-am simțit aproape simbolic, dar încă muncesc. Al doilea lucru - m-am înscris pentru fitness. Și doar șase luni mai târziu m-am dus să învăț germană.
Prin nivelul stresului, psihologii compară emigrația cu divorțul sau cu o boală gravă. Lena Sai, care locuiește împreună cu familia ei în Berlin timp de un an și jumătate, împărtășește secretele unei mișcări competente psihologic.
În primul an de emigrare, povara asupra psihicului este colosală. Este necesar, în același timp, să acceptați și să acceptați pierderea legăturilor vechi, pierderea modului obișnuit de viață, integrarea rapidă într-o viață nouă. Acum, la 1,5 ani de la mutare, viața noastră este mai mult sau mai puțin stabilită și intră în rutină. Recent, prietenul meu, pregătindu-se pentru mișcare, a întrebat: care a fost cel mai dificil în primul an? "Cel mai dificil" - conceptul este prea personal, pentru că toată lumea va fi proprie. Dar modalitățile de a face față acestui "cel mai dificil", de a trece adaptarea și aclimatizarea într-o țară nouă, cu pierderi minime, sunt destul de universale. Asta ma ajutat.
1. Luați cu voi în țara nouă lucruri care dau putere
Când ne-am gândit, în ce mod ne-am muta, am trecut peste toate opțiunile posibile. Vindem totul în Rusia și zburați în Germania cu două valize, cumpărați tot ce aveți nevoie la fața locului. Noi trimitem toate bunurile cele mai valoroase și iubite de mărfuri în avion. Sau transportăm tot ce se potrivește în camion. Am ales cea de-a treia opțiune și apoi am devenit convins că am avut dreptate! Am ajuns la Berlin, a doua zi, soțul meu a plecat la muncă, și am fost lăsat singur cu copiii, o pisică și cutii de lucruri pentru o zi întreagă într-un apartament gol într-o țară necunoscută. Am fost complet pierdut și deprimat. Nu știam germana, nu știam cartierul nostru, mi-era frică să mă duc la magazin, și nu aveam de gând să mă duc singur în metrou. În acel moment, am fost foarte susținut de ... lucruri! Am citit cu voce tare cărți pentru copii, care sunt citite pentru a le în limba rusă, a fost adormit în pijamale sale preferate, framanta aluatul intr-un bol pe clatite, pe care mama mea mi-a dat, a fost agățat pe pereții pozele familiei noastre si broderii ei - și se încălzește treptat și se îndreptă umerii.
2. Monitorizați îndeaproape satisfacerea nevoilor de bază
Somn, mâncare, sex. Pentru mine, vorbesc de asemenea inima cu soțul meu. Primele luni după mutare sunt cele mai fierbinți în ceea ce privește birocrația. Este necesar să se emită un număr foarte mare de lucrări. Și fiecare nouă hârtie este urgentă și mai importantă decât cea anterioară. Înregistrarea - fără ea, nu puteți intra în grădină, la școală, sau să nu faceți bani pentru copii. Carduri de asigurare - ce se întâmplă dacă eu sau copiii se îmbolnăvesc? Găsiți un loc în grădină, faceți o școală. Plus litere nesfârșite în germană. Nivelul de stres în această etapă poate fi într-adevăr la scară. Pentru a nu rupe, trebuie să vă tratați cât mai atent posibil și să vă puneți la culcare în timp, mâncăruri gustoase și răsfățați-vă.
3. Să vă uitați mai puțin la ceilalți, să vă ascultați mai mult
Înainte de mutare, am colectat informații pe Internet timp de câteva luni. Mi sa părut că cu cât citesc mai mult poveștile altora, cu atât mai puțin fac greșeli. Dar, atunci când luați experiența altcuiva, de exemplu, există o mare ispită de a urma o cale ciudată care nu vă convine deloc. De exemplu, toți noii mei prieteni și cunoștințe din Berlin s-au grăbit să învețe germana. Care, desigur, este logică, dacă nu cunoașteți limba. Și nu am făcut-o. Fără germană, nu puteam doar să scriu un copil la școală sau să completez niște hârtii, nici nu puteam cumpăra în supermarket ceea ce era necesar! Și în primele săptămâni a fost întotdeauna o astfel de loterie la întoarcerea din magazin: ce am cumpărat - folie pentru coacere sau pachete pentru micul dejun școlar? Masca de par sau gel pentru styling? Fără limbaj, m-am simțit teribil - neconfortabil și neajutorat. Dar cursurile nu au mers încă. În primul rând, m-am găsit un mic, aproape simbolic, dar încă de lucru. Al doilea lucru - m-am înscris pentru fitness. Și numai șase luni mai târziu m-am dus să învăț germană. Deși tentația de a fi ca toată lumea - "toată lumea a alergat și am fugit" - a fost minunată. Dar în acel moment, m-am întrebat cu sinceritate ce vreau chiar acum. Nu prin logică, ci prin inimă. Și răspunsul a fost - munca și sportul. Cred că e ceva ce am aproape imediat dupa ce sa mutat pentru a găsi de lucru aici, vom obține chiar amuzant, dar încă foarte real primul mi-a câștigat în euro german ma ajutat atunci nu să se scufunde în depresie. Și nu trebuie să vorbesc despre beneficiile sportului pentru starea emoțională.
4. Pentru a stăpâni noul oraș - treptat, pas cu pas, cerc după cerc, extinderea geografiei
5. Găsiți locul tăriei tale în noul oraș
Probabil că toată lumea are un astfel de loc în oraș. Un loc în care te simți bine. Care te umple cu putere. Unde doriți să veniți într-o perioadă dificilă singură și unde aduceți prieteni dintr-un alt oraș. În Berlin, un loc pentru mine a fost un fragment al Zidului Berlinului, transformat într-o galerie de artă sub cerul deschis "East Side Gallery".
6. Fiți în contact cu vechii prieteni
Acum avem atâtea oportunități de comunicare - Internet, Facebook, mesageri, Skype, webcam-uri. Încercați să nu vă pierdeți cu prietenii în confuzia afacerilor și în noile impresii. Prima dată, lipsa comunicării va fi uriașă, iar sprijinul prietenilor este neprețuit.
7. Obțineți ajutor
Este foarte important să înțelegeți că vă aflați într-o poziție dificilă și vulnerabilă. Și dacă simțiți că nu vă confruntați, asigurați-vă că cereți ajutorul unui specialist.
V-ați hotărî să emigrați?
Trimiteți-le prietenilor: