Oboseala cronică poate fi uneori cauzată de boală, dar cel mai adesea este doar o tulburare funcțională. Și dacă este depășită, viața se va juca cu noi culori.
De unde ai venit?
Înainte de a face față somnolenței și oboselii, verificați: nu este acest semn de o boală periculoasă. Poate cauza asta sunt unele încălcări ale corpului:
- Boli ale glandei tiroide și ale glandelor suprarenale;
- infecție;
- VSD și alte boli ale vaselor cerebrale;
- Boli de sânge, inimă și vase de sânge;
- Boli oncologice (în special creierul);
Orice boală cronică care curge este ascunsă.
Dar cea mai mare parte vina pentru un simplu și ușor de înțeles motive: calitate slabă a somnului, oboseala, stres permanent, deficit de vitamina, anumite medicamente (de exemplu, antihistaminice), obiceiurile alimentare nesănătoase. Toate acestea sunt fixabile. Principalul lucru este să începeți cu ceva.
Ei bine, trăsăturile individuale ale psihicului joacă un rol. Unele baterii care dau energie - "nichel". Proprietarii lor lungi de lucru și fără probleme, nu distras de lucruri mici, dar o zi am oprit. Acest lucru necesită reîncărcare în ochi: o vacanță lungă și nu prea activă. Dar oamenii cu baterie „litiu“ are nevoie de reîncărcare constantă și repornirea sistemului: pauza de cafea, suna un prieten, chat cu un coleg, o plimbare în curte ... Dar, în scopul de a se odihni, ele trebuie să fie înlocuite mai frecvent activități și petrece vacanța în mod activ.
Medicamente și remedii populare.
În primul rând, ne amintim de vitamine. Nu avem nevoie de întregul alfabet, ci de grupul B, fără supradozare.
În continuare, sunt necesare nootropice, care afectează pozitiv conexiunile neuronale ale celulelor creierului. Cel mai iubit este fenotropilul, nu inferior lui și noobenului.
Un nootropic natural, de exemplu, este gingko biloba. De asemenea, vor fi necesare faimoasele grăsimi omega-3, care vor ajuta la munca tuturor organelor, inclusiv a creierului. Ele stimulează activitatea sistemului cardiovascular.
Și avem nevoie de fonduri pentru a normaliza sistemul vegetativ. Acestea includ grandaxin și tenoten. Pentru o bună stimulare, uneori se recomandă o minge vaso.
Este important să alegeți regimul de tratament adecvat.
Ei bine, nu uităm de remedii pe bază de plante: eleutherococul energetic natural, ginsengul, varza de castor, ghimbirul.
Decideți asupra modului zilei
Chiar dacă dormi foarte puțin, este mai bine să începeți și să terminați această lecție plăcută în același timp. Ei bine, ridicați-vă, prânzul, micul dejun și mergeți la culcare în același timp. O altă procedură necesară este un duș rece. Chiar seara, puteți clăti picioarele cu apă rece. Trebuie să existe un loc și o cultură fizică. Este în regulă că nu mai este timp pentru asta: cinci minute pentru a scapa cu adevărat și vor deveni o binecuvântare pentru tine. Acordați mai multă atenție exercițiului gâtului. Datorită osteocondrozei cervicale, creierul nu primește sângele și oxigenul necesar. Așa că ne întoarcem capul, trageți - trageți gâtul, întindeți-vă la piept cu bărbia și spatele capului. Dacă apare timpul, îl puteți dedica yoga sau callanetics, adică educație fizică pentru cei mai leneși. Ei bine, o plimbare este, de asemenea, considerată un exercițiu. Dar pentru a exclude din regim (cel puțin pentru o vreme) ai nevoie de pauze de alcool și de fum. Ei nu dau nici o energie, dar multe dintre ele sunt luate. De asemenea, se poate găsi timp de relaxare: meditație, întindeți-vă și loviți sângele, doar respirați aerul într-o pauză.
Nu vorbim despre o rație flămândă pentru scăderea în greutate, dar nu trebuie să exagerezi prea mult, pentru că după aceea duce la somn și somn. Dar micul dejun trebuie neapărat. Lăsați micul dejun să fie alcătuit din iaurt, brânză sau coacere cu cereale, iar dacă nu este timp, puteți lua fructele cu dumneavoastră. Obișnuia să fie că nu avem nevoie de alimente amidonice, dar astăzi doctorii și-au reabilitat produsele de patiserie preferate, cartofii preferați și chiar și pastele făinoase. Fără ei, nu va mai exista energie, în afară de aceasta este sursa unei astfel de substanțe ca triptofanul: ne dă echilibru mental, suprimă apetitul și îndepărtează apatia. Și dacă cartofii nu sunt prăjiți, dar gătiți, rulourile sunt fără ulei, iar pastele - fără sosuri grase, atunci cifra va fi recunoscătoare.
Și totuși, micul dejun perfect este fulgi de ovăz, și cu nuci, fructe, lapte. Totuși, este necesar totul, în ceea ce este o vitamină A: fructe de culoare portocalie și roșie, spanac, morcovi. Băutura este, de asemenea, necesară, nu doar cafea. Apa și sucurile sunt o energie naturală bună.
Uneori este pur și simplu anemie care este de vină pentru oboseală. De aceea, ne sprijinim, de asemenea, pe pâine de secară, ciuperci, rinichi, ficat, oua, hrișcă, caise și piersici, și, în general, toate produsele alimentare, care este bogat în fier. În timpul iernii, puteți compensa lipsa de tot cu ajutorul suplimentelor alimentare. Fiți atenți la microelemente, de exemplu, seleniu, iod, magneziu și zinc.
Urmărind greutatea
Excesul de kilograme în sine provoacă o mulțime de afecțiuni și, în general, sarcina pentru toate organele, din cauza căreia vă puteți obosi mai repede decât de obicei. În plus, cu excesul de greutate, somnul este adesea deranjat, apare hipoxia. Educația fizică trebuie să fie obligatorie.
Lăsați în viață ceva ce aduce pozitiv, pentru că acesta este cel mai bun medicament împotriva stresului. Comunica numai cu acei oameni care sunt încurajatoare și nu iau departe de energie, găsi o priză, pentru că chiar și la locul de muncă este, amintiți-vă că ați avut un hobby, admira natura, găsi doar timp pentru lucruri plăcute. Să încurajeze și să se raduyte după orice muncă grea, în caz contrar motivația nu va fi exactă, și este - cel mai bun mod de a lene și oboseală! Și totuși - respira profund: numeri până la cinci și respira în nas, gură și apoi expirați încet. Și două minute! Dacă vina pentru totul este depresie - nu vă fie frică de antidepresive.
Căutați forța în ierburi
Pentru a neutraliza stresul și, prin urmare, nu a alerga afară de abur înainte de timp, seara este util să se bea hamei, Motherwort, oregano, mentă și valeriană sub formă de ceaiuri. În prima jumătate a anului pentru revitalizarea intregului corp si mintea se potrivesc menționate ginseng deja siberian si ginseng, si chiar coada calului, păducel, sunătoare, echinacea, aloe, trandafir Rhodiola, căpșuni, pătlagină, rădăcină de lemn dulce, coada șoricelului, lemongrass chineză și alte plante aromatice, care stimulează sistemul imunitar și activarea sistemului nervos.
Găsiți-vă calea de relaxare
Puteți viziona videoclipuri amuzante despre animale și vă puteți relaxa, puteți face băi cu lapte, miere, ierburi, etc. poți să meditezi, poți să te plimbi. Ce se relaxează cel mai mult? Dacă e doar un vis, uneori nu poți da naibii de toate problemele urgente și te culci pe canapea. Mai rau de asta, cu siguranta nimeni nu va fi, iar productivitatea ta este oh cum sa urci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: