O stepper de echilibrare este mai bine să cumpere, mai multe simulatoare de a alege dintr - o recenzie video și

Printre echipamentele cardiovasculare de tip pas cu pas, pasul de echilibrare se află puțin în afară.

Clasele pe ea seamănă cu un dans energetic. Datorită tipului neobișnuit de mișcări efectuate pe o astfel de stepper, el a primit un alt nume - rock'n'roll.

Cu toate acestea, scopul său, în ciuda numelui său frivol, constă într-o muncă serioasă și dureroasă de îmbunătățire a propriului corp. Și astfel de muncă aduce în mod invariabil rezultate vizibile. Dar - despre totul în ordine.

Ce fel de simulator este asta?

În plus față de aspectul neobișnuit, diferit de ideea noastră de stepperi, are propriile calități și scopuri speciale.

Care este particularitatea sa

Designul pas cu pas echilibrat este simplu si genial in acelasi timp. Ea se bazează pe principiul tamburului.

Ce funcționează mușchii

În funcție de programul selectat de exerciții pe stepper, sunt încărcate aproape toate grupurile musculare:

• fese și picioare (în special - vițeii și șoldurile, în special, pantalonii exteriori ai căștii);
• presa si oblica muschilor abdominali;
• cu o lucrare suplimentară viguroasă de mâini - mușchii mâinilor, brațul umărului, spatele și pieptul.

Caracteristică! Când rulați simulatorul în timpul antrenamentului, corpul se mișcă în 4 direcții: de la o parte la alta și de sus și în jos. Datorită acestui fapt, sunt elaborate mușchii de stabilizare, care sunt dificil de a "obține" pe o bicicletă de exerciții sau pe alți simulatori.

Utilizarea lecțiilor

În plus față de sarcina aerobă asupra mușchilor, aducându-le în ton și întărirea, clasele "rock" n 'roll "ajută:

1. pentru a îmbunătăți inima și vasele de sânge;
2. să consolideze aparatul vestibular, să dezvolte un sentiment de echilibru și să îmbunătățească coordonarea mișcărilor;
3. Pasul va ajuta sa slabiti si sa scapati de pielea sagita.
4. Și am dedicat un articol separat eficienței simulatorului pentru fese.

De asemenea, formarea cardio simplă și eficientă vă va ridica starea de spirit și vă va îmbunătăți vitalitatea, vă va face mai energici, mai puternici și mai pozitivi.

Puteți să vă familiarizați cu PHOTO înainte și după orele de pe stepper.

Atenție! Pentru a evita rănirea, apucați-vă corect pe simulator și opriți-l. Cunoașterea cum să se angajeze în mod corespunzător și cât de mult să meargă este foarte importantă. Să se lanseze într-un pas cu pas-echilibru, un pas pe pedala la podea, a muta greutatea corpului ei și cu grijă așezați celălalt picior pe cealaltă pedala. Pentru a coborî, strângeți o pedală pe podea și scoateți piciorul opus de pas cu pas. Apoi - restul.

Care este mai bine: clasic, rotativ sau echilibrat?

Printre cele trei soiuri cele mai populare de stepper - echilibrare, clasic și pivot - este imposibil să numim un singur câștigător. Diversitatea lor este foarte mare, fiecare observând propriile plusuri și minusuri.

• Suporterii versiunii clasice notează că mișcările pe ea, simulând o ascensiune pietonală pe scări, sunt foarte naturale. dar în același timp, sarcina șocului asupra articulațiilor genunchiului este redusă la minimum. Simulatorul este simplu și în același timp eficient.
• În plus față de mersul pe jos, pasagerul de întoarcere vă permite să faceți colțuri ale corpului. Acest lucru seamănă cu mișcările schiorului și încărcăturile, în plus față de mușchii piciorului și gluteal, și muschii din spate și din talie. Acesta din urmă, atunci când aleg un cardio acasă este un argument greu pentru femei și fete.
• Mulți suporteri ai modelului de echilibrare. Mișcarea constantă a centrului de greutate pe ea seamănă cu un leagăn. Și pentru a le menține în poziția corectă, trebuie să atașați forța musculară este considerabilă nu numai picioarele, ci, de asemenea, presa, spate, laterale și talie. Angajarea constantă pe "rock" n 'roll "îmbunătățește coordonarea mișcărilor, dezvoltă un sentiment de echilibru.

Important în a decide care stepper preferă depinde de sarcinile pe care doriți să le rezolve cu ajutorul exercitiu - trebuie doar să mai sănătos și pentru a preveni muschii stagnante, pierde în greutate, să construiască mușchii sau să lucreze pe zonele cu probleme. Toate cele 6 proprietati utile ale pas cu pas pe care le-am examinat intr-un articol separat. Determinată cu scopul principal, puteți face cu ușurință o alegere. Rămâne doar să alegeți kitul, lungimea pedalelor, dimensiunile simulatorului. Luați în considerare și greutatea și posibilitățile dvs. financiare.

Am examinat în detaliu 9 modele de pasageri de a alege de la.

Top 3 cele mai populare modele

Fiecare model are avantajele și dezavantajele sale. Dar tot trebuie să alegi în funcție de profesioniști.

1. Sculptura corporala SE 5106

Una dintre cele mai accesibile și mai populare mini stepper-uri de echilibrare. Și, de asemenea, proprietarul celui mai mare număr de recenzii bune de la clienți fericiți. Fabricat în China. Echipat cu:

Minus - când despachetați un miros ascuțit de cauciuc și ulei de motor (dispare treptat în decurs de o lună).

2. Bradex Balance

Unul dintre cele mai multe simulatoare de buget - îl puteți cumpăra doar pentru 2200 de ruble. Brandul israelian cu fabrici de producție în China. Disponibil:

1. cadru din oțel de înaltă rezistență;
2. design atractiv;
3. PC încorporat (pe ecran - timp, număr de pași și calorii);
4. în set complet - un covor de la daunele de pe podea.

Greutatea - aproximativ 6 kg, poate rezista la o greutate de până la 100 kg.

Mai puțin - nu există programe de instruire încorporate și indicatori ai ritmului cardiac.

3. Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

1. cadru din oțel, pedale din cauciuc;
2. contor de timp, frecvența de pași, viteza de mers pe jos, numărul de calorii.

Costul este de la 2500 de ruble.

Alte tipuri de stepper

În plus față de echilibrare, formatorii de pasageri sunt din următoarele tipuri:

1. Clasic. Simulatorul de mers pe jos pe trepte.
2. Mini pas cu pas. Reducerea opțiunii compacte pentru clase în încăperi mici.
3. Pivotant. Echipat cu un volan rotativ, datorită căruia mușchii din partea superioară a corpului și talia lucrează.
4. Cu expandere. Are extensii atașate pe cordoane puternice pentru a fi incluși în lucrul nu numai cu picioarele, ci și cu mâinile.
5. Eliptic. Are un pas lung și neted, precum și pârghii pentru operarea simultană a mâinilor.
6. Copii. Luminos, puternic pas cu pas, conceput pentru copii de la 4 ani.

Acest pas cu pas neobișnuit face cursurile dvs. distractiv și pozitiv, și acompaniament muzical cel mai potrivit pentru ei - twist și rock „n“ roll.

Articole similare

• Simulatoare minireprize clasice, rotative și de echilibrare (trepte)

• Care este mai bine să cumperi un simulator pentru o pierdere eficientă în greutate care are simulatoare la domiciliu, spune-ne cum

• Ce nuanță este mai bună

Trimiteți-le prietenilor: