Mișcare cu panta

Mișcare cu panta

Să trecem la mișcările întârzierii.

Poziția de pornire: Stai drept pe un picior complet (picioare sunt pe aceeași linie), corpul ușor înclinat pe spate, spatele drept, picioarele latimea umerilor, genunchii „moale“ mână în mână. Este tras la coapsa dreaptă și se transferă greutatea corpului la piciorul drept, piciorul stâng ia deoparte.

Păstrarea statutului primit, făcând val „un“ (val de abdomen sau întregul corp din spate), și apoi „de la sine“ (abdomen val sau întregul corp ed im-). Nu contează în ce direcție ai (în sus sau în jos), baza mișcării este reducerea mușchilor de presă superioare și inferioare alternante vor îndeplini: desenați la nivelul abdomenului superior, si apoi relaxeaza, trăgând simultan partea de mijloc a stomacului, relaxează mediu și simultan Atragem în partea inferioară a abdomenului, se pot relaxa întregul abdomen și se repetă val, pornind din nou de la nivelul abdomenului superior. Și dacă te ajuta solduri si spate - vor val peste tot: lasa piept și șolduri legănându ușor după mișcările abdominale.

Și nu uitați să lucrați fără probleme în același timp cu mâinile - faceți mișcări circulare cu mâinile.

Cu cât sunt mai ușor tranzițiile, cu atât este mai moale și mai frumoasă valul.

Mișcările în mișcare sunt antrenate de mușchii rectus abdominis, care sunt responsabili pentru tensiunea sub piept și talie.

Și acum, ajutându-vă cu șoldurile și spatele, să lăsăm întregul corp înainte (sau "de la noi înșine"). Reducem mai întâi mușchii abdominali inferiori, apoi mușchii superioare, apoi tragem treptat pelvisul înainte și relaxăm mușchii abdominali. Apoi trageți din nou abdomenul inferior și trageți pelvisul înapoi. Asigurați-vă că respirați fără probleme, calm și nu vă deplasați (nu "strângeți" mușchii corpului și abdomenului).

Următoarea mișcare este de a traversa coapsa stângă înainte. Mentally trage un cerc în planul frontal la nivelul șoldului.

Aversăm șoldul stâng înapoi în diagonală până la poziția maximă de turbionare.

mișcare circulară lină începe să alunece de-a lungul liniei de șold a cercului imaginar conturat de patru puncte principale: back-up (greutate rămâne pe jos dreapta), înainte și înapoi în jos din nou.

Acum trageți cercuri cu coapsa stângă în plan vertical în direcția departe de dvs.

Secționarea călcâiul stâng pe podea (genunchi relaxat) și ridicați coapsa stângă (ce conduce la subsuoară). Apoi împinge deoparte, în măsura în care este posibil, încercând să atragă un șold cerc imaginar: sold descrie un sfert de cerc vine la limitarea punctului laterală și continuă să se miște într-un cerc în jos. Corpul nu se abate în direcția opusă. Sensurile giratorii aducem șoldul stâng în jos, a pus călcâiul pe podea, omită și înăsprește șold să-l și încă o dată a pus în sus - în lateral - o mișcare circulară și coborâți-l pentru a prinde cu tine.

Fără a schimba poziția de pornire (Stand pe piciorul complet (picioarele sunt pe aceeași linie), corpul ușor înclinat pe spate, spatele drept, latimea picioarele umerilor, genunchii „moale“ mână în mână, șold procrastinare dreapta pe dreapta de greutatea corporală a piciorului, piciorul stâng este pus deoparte), lucrăm drept coapsa. Desenați cercuri cu coapsa dreaptă în planul vertical în direcția departe de dvs.

Mâna dreaptă din partea de sus, cea din stânga este deviată în lateral, nu uitați să efectuați mișcări circulare netede cu mâinile.

Următoarea mișcare este răsucirea coapsei drepte.

Mulți alții se bazează pe această mișcare, prin urmare, deși pare simplu la prima vedere, este important să o simți și să o stăpâniți. Caracteristică răsucire șoldurile este că se poate face pe picioare drepte, deși, după cum s-ar putea aminti, aproape toate mișcările de dans orientale sunt efectuate în „soft“, relaxare genunchi.

Rotiți șoldurile, pe cât posibil, spre dreapta și spre stânga, ca și când le rotiți în jurul axei coloanei vertebrale. Genunchii și umerii rămân răsuciți atunci când sunt răsuciți, dar relaxați - aceasta este o altă caracteristică a acestei mișcări.

Cu brațele aflate în lateral, de-a lungul semicercului din față în plan orizontal, mergeți la piciorul stâng.

Deci, poziția de plecare: standul pe piciorul plin (picioarele sunt situate pe aceeași linie), corpul ușor deviat înapoi, spatele este drept. Picioare umăr lățime, genunchi „moale“, brațul stâng este ridicat în sus spre partea dreaptă atribuită, în procrastinare la stânga coapsă, greutatea corpului pe piciorul stâng, piciorul drept atribuit lateral.

Stând într-o bretele și continuând să faceți mișcări netede cu perii, înclinați corpul spre stânga.

Menținem poziția acceptată și repetăm ​​toate exercițiile anterioare, dar acum stând pe piciorul stâng.

1. Un val al întregului corp "în sine".

2. Un val al întregului corp "de la sine".

3. Rotiți coapsa drept în direcția înainte (în plan orizontal).

4. Cercul coapsei drepte în plan vertical în direcția de la sine ("pendul").

Fără a schimba poziția de plecare, lucrăm cu coapsa stângă - tragem o figură opt în planul vertical în direcția îndepărtată de noi înșine. Nu uitați să lucrați fără probleme cu mâinile - faceți mișcări circulare cu mâinile.

Ridicați șoldul stâng, rupeți călcâiul din stânga de pe podea, apoi coborâți șoldul, punându-i din nou piciorul pe întreg piciorul.

Greutatea este încă pe piciorul stâng. Din nou, ridicați șoldul stâng, rupeți călcâiul din stânga de pe podea, apoi coborâți-l, punându-i piciorul pe întreg piciorul. Continuăm să realizăm mișcarea.

Următoarea mișcare este răsucirea coapsei stângi. Rotiți șoldurile, pe cât posibil, spre dreapta și spre stânga, ca și când le rotiți în jurul axei coloanei vertebrale.

O poftă de mâncare prin tragerea de arme către părți, de-a lungul partea din față a semicercului trece orizontal la piciorul drept și de a face un șold drept drept câteva moi baieti elastic (încercați să ia un pas mai departe în partea coapsei).

Din poziția tipului, facem un cerc mare de șolduri spre dreapta. În caz contrar, această mișcare (cercul soldurilor, efectuate cu cea mai mare amplitudine posibilă în picioare drepte pe scara larga distantate) se numește „butoi“ și este un element foarte comun al direcției de dans egiptean.

Suntem redirecționați șoldurile cât mai repede posibil, apoi le traducem ușor în stânga până la limită.

Păstrăm spatele drept (dacă este posibil, o îndoiți puțin în spatele inferior). Continuând să descriem cercul, luăm pelvisul înapoi.

Fața și pieptul așteaptă cu nerăbdare; mișcați ușor șoldurile spre dreapta până la limită.

Păstrăm spatele drept (îl puteți îndoi ușor în partea inferioară a spatelui). Continuând cercul, luăm din nou șoldurile și așa mai departe.

Caracteristică de „butoi“ este faptul că, la momentul scrierii până sale cerc șolduri în jurul unei axe centrale a trunchiului și picioarele să le urmeze (în contrast cu „plăci mici“, atunci când descrie poala coapsei și trunchiul și picioarele rămân în vigoare).

Pune picioarele împreună și se adaugă elementul „pripadanie“: desena un cerc, scoate pelvisului înainte, brusc îndoiți piciorul stâng de la genunchi (ca și în cazul în care un om a pășit pe picior, uitând că ea a fost rănit), și pentru o clipă, secționarea piciorul drept de pe podea.

Continuăm să executăm "butoi" - un cerc mare de șolduri pe picioare drepte, dar deja combinate împreună și cu o potrivire, ca și cum lame. Pas cu pas ne mutăm spre dreapta, executând un cerc cu șolduri și un atac: în momentul separării de podeaua piciorului drept, faceți un pas în lateral.

Luăm picioarele drepte în față și pe toe (sau pe călcâie - după cum preferați), care se desfășoară prin umărul drept cu spatele la oglindă. Mai departe ne mutam (și înapoi), efectuând aceeași mișcare combinată: un cerc cu șolduri cu un atac - un pas suplimentar spre stânga.

Re-executa turn, dar de data aceasta trecând în pantă arabă: să stea pe picioarele drepte (picioare la un unghi de 45 ° față de oglindă), direct înapoi în pantă paralel cu podeaua, cu capul ridicat. Aducem mâna stângă pe față; mâna brațului drept îndoită la cot este plasată sub cot (antebrațul) mâinii stângi cu palma în jos. Ne uităm la spectator (pe panta arabă este important să nu pierdem contactul vizual).

Face două sau trei prelate, apoi din nou, poate juca îndreptare coatele și reducându-le în jos într-o mișcare sincronă val buna.

Trecem la alte poziții.

Arab aplecat înainte în picioare rigid cu picioare cu care se confruntă publicul, picioarele paralele între ele, spatele drept și paralele cu panta podelei, capul ridicat. Încheierea mâinii stângi, îndoită la cot, este aproape de față. Încheietura mâinii drepte este cotată aproape de cotul mâinii stângi, cu palma orientată în jos. Faceți răsucirea coapselor: rotiți-le cât mai mult posibil spre dreapta și spre stânga, ca și cum le rotiți în jurul axei coloanei vertebrale.

Repetăm ​​mișcările de pe panta arabă, începând cu poziția părții stângi pe jumătate înclinată către spectator.

1. Două până la trei pante ale jumătății spre stânga spre vizual.

2. "Baril" - un cerc mare de șolduri spre stânga.

3. Trecerea la stânga cu execuția simultană a unui cerc mare de solduri plus lovirea.

4. Întoarceți-vă spatele la vizualizator.

5. Treceți spre dreapta (înapoi la vizualizator) cu executarea simultană a unui cerc mare de șolduri plus lovirea.

6. Inversarea cu care se confruntă privitorul.

7. Înclinarea arabă este îndreptată la jumătatea dreaptă către vizualizator.

8. Pantă arabă înainte și șolduri răsucite.

9. Înclinarea arabă a jumătății spre dreapta către spectator.

10. Înclinarea arabă este înclinată la jumătatea stângă spre vizual.

Realizăm un "baril" cu pante. Deoarece prezintă șoldurile cu picioarele drepte, scoate pelvisului maximă înainte și ridică încet brațele drepte cu „soft“ perii sus - descrie șoldurile semicercului din față. Fața și pieptul așteaptă cu nerăbdare. transfera ușor șoldul drept la limita, scăderea treptată a brațului în jos, carcasa este înclinat spre stânga.

Continuând să descrie cercul șolduri, le-au transformat înapoi în măsura în care este posibil, organismul trece într-o curbă înainte adânc, brațele drepte aproape ating podeaua (peria poate fi ridicată pe verticală, asigurându-vă că degetele nu ating solul). Ne ținem spatele drept. Ridicarea transferul buna organismului la șoldul stâng la limita, trecem brațele noastre pentru un moment în fața lui din nou și se lasă corpul din spate, aducând pelvisul în față cât mai mult posibil - să înceapă să descrie un cerc nou de solduri, ridicând mâinile. Fața și pieptul așteaptă cu nerăbdare.

"Barrel" pe piață. Imaginați-vă că vă aflați în colțul extrem de stâng al unui pătrat imaginar.

Facem un pas inainte cu piciorul drept si in acelasi timp mergem spre privitor (oglinda) cu partea dreapta, punem piciorul paralel cu oglinda cu degetul din stanga la stanga.

Șoldul drept este transportat pe cât posibil. Ne întoarcem în spatele spectatorului în panta din fața noastră, picioarele noastre sunt drepte, larg separate, mâinile noastre sunt coborâte în fața noastră, șoldurile descriu semicercul din spate. Ne întoarcem la stânga spre spectator, lăsând piciorul drept în colțul din dreapta-jos al imaginii.

Ridicați treptat mâinile rotunjite. Șoldul drept este îndepărtat, pe cât posibil, de-a lungul liniei imaginare a cercului din față. Din nou, ne întoarcem chipurile spre privitor (oglinda), purtând piciorul stâng în colțul din stânga celălalt al pătratului (piciorul drept este în colțul din dreapta al pătratului). Corpul este înclinat înainte, șoldurile sunt trase înapoi cât mai mult posibil, subliniind semicercul. Mâinile cu mâinile ridicate vertical în față, cu capul ridicat, priviți privitorul. Mișcările ar trebui să treacă fără probleme.

Și din nou repetăm ​​mișcările învățate.

1. "Baril" în pătrat.

2. Înclinarea arabică înainte și șoldurile înclinate.

3. Înclinarea arabă este îndreptată în partea dreaptă spre vizual.

4. Înclinarea arabă este înclinată la jumătatea stângă către vizualizator.

7. Staționarea într-o întârziere cu sprijin pe piciorul drept: valul "în sine";

• un cerc cu coapsa stângă în plan vertical în direcția de la ea însăși ("pendul");

• rotiți coapsa stângă în direcția înainte (în plan orizontal);

• coapsa dreaptă "pendul";

• ridicarea șoldului prin ridicarea piciorului drept la vârful piciorului;

• rotiți coapsa spre stânga, plus răsucirea șoldurilor;

• un cerc mic de solduri spre stânga pe picioare drepte, combinate împreună, plus "brațe în sus".

Distribuiți această pagină

Informații care controlează modul de circulație atunci când conducătorul auto de conducere primește o cantitate mare de informații, dar accentul ar trebui să fie pe principalul momentul definitoriu în situația de trafic sau interfera cu trafic și coliziuni iminente sau

Reglarea vitezei de mișcare a mișcării circulare de cercuri depinde în principal de greutatea specifică a materialului din care sunt realizate (din spuma și plută cercuri naviga vânt mai repede decât lemnul). Cu cât este mai mare cercul, cu atât este mai rapid mișcarea. La o cană cu o grosime și

Miscarea sânilor Verificați postura. Stați drept, trageți în stomac, împingeți ușor pieptul înainte, ambii picioare sunt stabili și se așează ferm pe podea, mâinile sunt divorțate pe lateral. Începeți mișcarea pieptului. Fără a mișca partea inferioară a corpului, cu o mișcare scurtă, ridicați (scoateți) pieptul

Mișcarea coapse Poziția de pornire: stea pe jos plin, picioarele usor departate (despre lățimea piciorului) și sunt aliniate paralel unul cu altul, corpul ușor înclinat pe spate, spatele drept, abdomen relaxat, brațele în jos de-a lungul corpului, genunchi

Mișcarea cu un baston pe umărul meu Țineți bastonul pe umărul drept, să efectueze tunelare „clasa C“ mestevokrug rotit în jurul axei sale în direcția vlevo.Podnimaem la stânga coapsă și piciorul, îndoit la genunchi în sus. Apoi, coborâm șoldul în jos (cu piciorul stâng în picioare

Mișcarea cu un șal Dansul cu șal (eșarfă, voal, batistă) este unul dintre cele mai tradiționale. Mâna este capabilă să transforme în mod surprinzător, să înfrumusețeze mișcările dansatorului. Posibilitățile sale sunt aproape nelimitate și, prin urmare, lucrul cu aceasta este o plăcere deosebită. corect

Viteza de deplasare Unul dintre factorii cheie care afectează eficiența mașinii este dvizheniya.Vsem viteză cunoscut faptul că modul cel mai economic de conducere - mișcarea unui drum de țară, în nici un vânt, la o viteză de aproximativ 80-90 km / h, în cea mai mare (în

Deoarece senzorul de circulație este dispus în mijlocul senzorilor situat receptoarelor de lumină în infraroșu - fotoelementy.Linza Fresnel constă dintr-o multitudine de lentile mici, fiecare dintre care focalizează lumina IR pe planul fotocelulă, și unul dintre ei - în mod direct cu celula în sine (semnal

Senzor de mișcare senzori infraroșu Camelion Camelion compania chineză reprezentată în mișcarea, și magazine sunt pe scară largă raznoobrazno.Infrakrasnye clasa senzori economie, care au fost create ca un switch de economisire a energiei, în special de iluminat, cu toate că funcțiile lor sunt aproape

3.5.8. Reglarea senzorilor de mișcare Senzorii sunt reglați prin potențiometre; de obicei, trei dintre ele (. Figura 3.69): • pentru a regla sensibilitatea senzorului (SENS), reglează luminozitatea luminii IR, care ar trebui să răspundă la senzor; • pentru a seta iluminarea timpului de întârziere de oprire

Articole similare

• Cât de realist în timpul unui salt în aer pentru a schimba direcția mișcării

• Cercetarea mișcărilor ochilor, competente în domeniul sănătății asupra ilivei

• Modernizarea economiei și dezvoltarea durabilă, coloană de experți, mișcarea verde a Rusiei eka

Trimiteți-le prietenilor: