Astfel de emoții negative precum furia, agresiunea și iritarea iau o mulțime de forțe mentale. În acest sens, ia în considerare metodele de suspendare, tehnici, precum și trei modalități eficiente de a obține răcoare în orice situație critică.
Emotiile negative, în special, cum ar fi furie, agresivitate și furie, să ia o mulțime de putere mentală, și este de dorit cât mai puțin posibil să cadă într-o astfel de stare care împiedică în mod serios activitatea de întreprinzător și, desigur, nu da posibilitatea de a crea o imagine de afaceri pozitive. În acest sens, este logic să se ia în considerare tehnicile și metodele de suspendare a acestora
1. Împărțiți întotdeauna persoana și problema. Concentrează-te pe ea. La urma urmei, este mai important. Acest lucru vă va schimba de la nivelul emoțional la cel rațional. Apoi, este mai ușor și mai ușor să rezolvăm contradicția. În plus, un astfel de comutator eliberează de la afecțiune, o reacție emoțională violentă, în care conștiința este deconectată și procesul de comportament nu este controlat.
2. Imaginați-vă în locul dvs. o altă persoană. Cum s-ar comporta în această situație? Joacă rolul acestei persoane. Acest lucru vă va ajuta să uitați de tine și să vă răcoriți furia.
3. Îți poți imagina o astfel de imagine. Între tine și partenerul tău e un perete de sticlă. Vedeți gesturile sale iritate, dar nu auziți ce spune el. De asemenea, nu va fi nevoie să răspundeți cu un "mormăit". Selectați unele detalii în dulapul său (buton prost cusute, rătăcită cravată laterale, etc ...), Uită-te atent la ea, spune gânditor: „Vei pierde un buton, iar în vânzarea de acolo.“ Ai auzit ca răspuns: „Ce butonul iad!“ Arată: „Acesta“.
4. Fierbeți cu furie, gata să-i spuneți partenerului tău cuvinte jignitoare, dar vă învingeți: calm, sunteți încrezători în voi înșivă, sunteți proprii. Zâmbiți sau trageți un zâmbet muscular. Imaginați-vă ce zâmbet amuzant pe care îl aveți.
Următoarele trei metode de satisfacție sunt, de asemenea, foarte utile.
1. Rationalizarea furiei. Această metodă necesită mai întâi să înțeleagă cauza care a dat naștere la furie și să îi dea un alt sens. Ai fost controlat de emoții, iar mintea ta a fost adormită. Trezește-l. Luați lecțiile.
Căutați ceva pozitiv în ceea ce sa întâmplat. Există întotdeauna. Găsiți, iar situația va arăta ușor diferită.
În mânie, de regulă, oamenii nu ating aproape nimic. Si tu, de asemenea, nu ati realizat nimic, dand aerisire emotiilor voastre. Întrebați-vă: "Este important pentru mine ceea ce nu am realizat?" După astfel de întrebări, ar trebui să deveniți ridicol dacă aveți umor.
Analizați dacă motivele și intențiile au partenerul dvs., despre care vă gândiți? Și de fapt, a vrut să te umilească cu cuvintele sau acțiunile lui?
Verificați-vă din nou și întrebați mental dacă ați făcut totul pentru ca partenerul dvs. să nu se comporte nepoliticos și ofensiv. Aparent, el a fost nemulțumit de acțiunile dvs., sincer vorbind. Spune-te: "Da, acest tip ar trebui să aibă o mare reținere și un mare respect pentru mine, ca să nu se rupă".
2. Vizualizarea furiei. Tehnica sa are scopul de a experimenta un eveniment care se va răci de furie. De exemplu, ești ofensat de un bărbat. Ești supărat pe el. Dar dacă ai putea vedea omul într-o situație umilitoare, trebuie să avut un sentiment de satisfacție ( „Servește tine„), este posibil - chiar rău pentru el. Și mânia ta, cel mai probabil, ar dispărea.
Tehnica vizualizării ne învață că întreaga situație a conflictului se pierde în imaginație, ca și cum ar fi pe ecranul interior, și astfel stinge furia. Pentru vizualizare este necesar să vă relaxați, să vă concentrați asupra senzațiilor interne și să normalizați respirația. Puteți recomanda următoarele opțiuni pentru vizualizarea furiei:
1) Reducerea creșterii persoanei care a provocat furia. Lăsați-l să fie un pitic, un gnome sau un bug;
2) încercați să vedeți această persoană într-un mod amuzant;
3) imaginați mânia sub forma unui pachet de energie care curge prin voi în pământ;
Trimiteți-le prietenilor: