Evaluare: 4/5
Metoda de antrenament a treptei superioare în volei.
Storozheva Lyudmila Valentinovna profesor de educație fizică
ГБОУ училище 118 Выборгского района Sankt Petersburg.
Volei este un joc sportiv care este foarte popular printre studenți. Esența jocului de volei este faptul că fiecare dintre cele două echipe de câte șase jucători, urmărește tocmai să joace mingea cu mâinile să-l trimită pe net spre inamic, și trimite-l în așa fel încât jucătorii echipei adverse ar fi dificil să-l descurajeze. Jocul de volei începe să fie studiat în școală, în clasa a cincea. Se transferă mingea cu ambele mâini pe partea de sus a fundației de joc, care oferă studenților posibilitatea de a efectua o varietate de exerciții în tehnică, precum și joc prin intermediul net pentru cei care nu stăpânesc hrănire și de a primi mingea, trimisă de depunere. pentru a juca volei caracterizat prin aceea că mâinile ating mingea trebuie să fie scurt și sacadat, mingea nu poate fi amânată. Acest lucru necesită abilitatea de a muta rapid pe site-ul în timp util, pentru a ajunge la mingea și să ia o poziție de pornire confortabilă, apoi, îndreptare picioarele și mâinile, sacadat ating vârfurile degetelor atașate mingea în direcția cea bună. Pick up mingea cu mâinile peste fața în fața câteva, nu poți bate mingea cu mâinile sale - o încălcare a regulilor jocului.
Exerciții pentru antrenamentul treptei superioare.
I. Poziția mâinilor la primirea mingii.
Ex. 1. Ball pe podea - puneți-vă mâinile pe minge corect (degetele în afară, perii desfăcute)
Ex. 2. Mingea din mâinile de deasupra capului, țineți poziția corectă a mâinilor.
Ex. 3. Aruncați mingea de jos, nu deasupra capului - puneți-vă mâinile corect, prindeți mingea.
Ex. 4. 2, 3 cu o minge umpluta (1 kg).
II. Recepție - transferul mingii de sus.
Ex. 1. Aruncați mingea, bateți, prindeți.
Ex. 2. Utilizând o minge imprimată (1kg) ex. 1.
Ex. 3. Transferați în mod repetat la perete, mărind treptat distanța de la perete.
Ex. 4. Transferați-vă mai multe.
Ex. 5. Rotirea angrenajelor în perete și deasupra acestora.
Ex. 6. Transmisia în perechi. Transferați-vă asupra dvs., atunci, a doua atingere, partenerul, partenerul prinde mingea.
Ex. 7. I. P, așezat, picioarele în afară. Partenerul aruncă mingea, agresorul bate viteza de vârf, partenerul captează.
Ex. 8. A lovit mingea în fața lui în podea, astfel încât revenirea a fost deasupra capului, treapta superioară pentru a trimite la partener.
Ex. 9. Treapta superioară a mingii în perechi.
Ex. 10. Transferul mingii peste tine, apoi la partener. Partenerul ia mingea, face transferul peste el, apoi primul.
Exerciții la grilă:
Ex. 1. Treapta superioară a mingii este asociată prin plasă.
Ex. 2. Elevii stau într-o coloană de trei fețe la grilă de pe ambele părți ale acesteia la o distanță de 2-3 metri. Sarcina: să treacă mingea prin plasă și să alerge înapoi în coloană.
Ex. 3. Același lucru ca cel descris în Ex. 2, dar rulați sub plasă în coloana opusă.
Ex. 4. Elevii stau într-o coloană îndreptată spre grila de pe linia de atac. Una este în a treia zonă. Mingea este prima în coloană. Sarcina: să treci mingea în picioare în a treia zonă, să treci de la el înapoi și să treci mingea prin plasă, în spatele pupilului. El prinde mingea și merge cu el la coloană, dă mingea, ajunge la capătul coloanei, primul jucător merge în a treia zonă, iar jucătorul de la a treia la locul de prindere a mingii.
III Jocuri cu elemente de volei.
Ex. 1. Trecerea mingii în perechi. Sarcină: pentru o anumită perioadă de timp, pentru a face cât mai multe transmisiuni posibil.
Ex. 2. Transferul mingii în trei. Sarcină: pentru o anumită perioadă de timp, pentru a face cât mai multe transmisii posibil.
Ex. 3. Jucătorii stau într-un cerc de 6-8 persoane, trecând mingea, eroarea este eliminată. Restul de un jucător este câștigătorul.
Ex. 4. Jocul de volei conform regulilor simplificate. Începutul jocului este transferul mingii din a doua zonă. Echipa gazdă poate prinde mingea, iar jucătorii care folosesc treapta superioară joacă mingea.
Ex. 5. Jocul de volei prin reguli simplificate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: