Forța musculară. Rezistența musculară maximă este mărimea tensiunii maxime pe care o poate dezvolta mușchiul. În dezvoltarea forței musculare au înțeles: 1) factorii intramusculare
Factorii de dezvoltare a forțelor intramusculare includ caracteristicile biochimice, morfologice și funcționale ale fibrelor musculare.
• Diametrul fiziologic, în funcție de numărul de fibre musculare (este cel mai mare pentru mușchii cu structură de pene); Forța musculară a unei persoane, alte lucruri fiind egale, este proporțională cu aria diametrului fiziologic al mușchiului. Acest lucru a fost remarcat de fiziologul german E. Weber (1846). Se știe că 1 cm de mușchi ridică de la 6 la 10 kg, indiferent dacă proprietarul său este instruit sau nu este instruit.
• Compoziția (formulare) a fibrelor musculare, raportul dintre fibrele slabe și mai excitabile musculare lent (oxidative pic obositoare) și prag înalt fibrele musculare rapide contractie mai puternice (glicolitice,) FAG;
• hipertrofia miofibrilară a mușchiului - adică creșterea masei musculare, care se dezvoltă în rezultate puterea de formare influențele-adaptive trofice și caracterizate prin creșterea grosimii și ambalarea mai densă a elementului contractil al fibrei musculare - myofibrils.
2) caracteristici ale reglării nervoase
Reglementarea nervoasă asigură dezvoltarea rezistenței prin îmbunătățirea activității fibrelor musculare individuale, a unităților motorii (DE) ale întregului mușchi și a coordonării intermusculare. Acestea includ următorii factori:
• Creșterea frecvenței impulsurilor nervoase originare din mușchi scheletic de motoneuroni ale măduvei spinării și care oferă o tranziție de la reduceri unice slabe fibrele tetanică lor puternic;
• Activarea multor DE - cu o creștere a numărului implicat în actul motor al DE, forța contracției musculare crește;
• Sincronizarea activității DE - reducerea simultană a numărului de creșteri active de DE cresc brusc forța de tracțiune a mușchiului;
• intra-musculare coordonare - rezistenta musculara depinde de activitatea altor grupe musculare: puterea mușchiului crește în timp ce relaxant antagonist al acesteia, scade în timp ce reducerea altor muschi si creste ca fixarea corpului sau a articulațiilor individuale myshtsami- antagoniști. De exemplu, atunci când ridicarea fenomenul se produce tijă tensionare (expirația împotriva unei glotei închise), ceea ce conduce la fixarea mușchilor trunchiului, iar sportivul oferă o bază solidă pentru a depăși greutatea ridicată.
3) mecanisme psihofiziologice
mecanismele psihofiziologice crește puterea musculară asociată cu modificări în stare funcțională (vigoarea, somnolență, oboseală) Influența motivației și emoție sporirea influenței simpatic și hormonale din biorhythms hipofiza, suprarenale și gonade.
Măsurarea forței musculare. Principala metodă de determinare a forței musculare este dinamometria. Pentru a măsura forța periei, sunt utilizate pe scară largă dinamometrele cu arc manual (figura 21). Există diferite versiuni ale acestora: DRP-10 este conceput pentru copii de vârstă școlară primară și pacienți slăbiți cu boli ale sistemului musculo-scheletic. DRP-30 - pentru copiii de vârstă școlară secundară și pentru pacienții slăbiți, DRP-90 pentru adulți sănătoși, DRP-120 - pentru sportivi.
Fig. 21. Dinamometre pentru măsurarea rezistenței mâinilor
Pentru a măsura puterea musculaturii mâinii, subiectul comprimă cât mai mult posibil dinamometrul, apoi cu mâna stângă. Mâna trebuie întinsă în lateral și ridicată la nivelul umărului. Măsurați de 2-3 ori și scrieți cea mai mare cifră. Precizia măsurării ± 2 kg. Indicatorii normativi ai forței pensulei de mână de vârf pentru bărbați și femei, în funcție de vârstă, sunt prezentați în Anexa 1, Tabelul 1.
După efectuarea dinamometriei, se calculează indicele de putere cu formula:
Indicele forței = Forța musculară a periei de conducere (kg) / Greutatea corporală (kg) "100%
Norm: pentru femei 45-50%, pentru bărbați - 65-80%
Pentru a determina forța mușchilor extensorilor din spate, se folosește un dinamometru cu cap, care este echipat cu un tampon pentru picioare. La măsurarea forței forței, subiectul testului se ridică pe suportul de sprijin, se îndoaie, apucă mânerul dinamometrului și, cu efort maxim, se îndreaptă încet. Studiul se repetă de 2-3 ori, notați cel mai bun rezultat. Precizia măsurării este de ± 5 kilograme.
Indicatorii normativi ai forței de forță la bărbați și femei sunt prezentate în Anexa 1, Tabelul 2.
Pentru comparație, forțele diferite ale mușchilor determină puterea lor specifică sau absolută. Este egal cu maximul, împărțit la pătrat. a se vedea secțiunea transversală a mușchiului. Puterea specifică a mușchiului gastrocnemius este de -2 kg / cm2, iar mușchiul de triceps este de 16,8 kg / cm2, iar mușchii de mestecat sunt de 10 kg / cm2.
Munca musculara. Munca musculară este împărțită în dinamică și statică. Dinamica este efectuată când sarcina este deplasată. Activitatea dinamică schimbă lungimea mușchiului și tensiunea acestuia. Prin urmare, mușchiul funcționează în modul auxotare. Cu o operare statică, sarcina nu se mișcă, adică mușchiul funcționează în modul izometric. Conform legilor fizicii, lucrarea este energia folosită pentru mutarea unui corp cu o anumită forță la o anumită distanță:
Dacă contracția mușchiului are loc fără sarcină (în modul izotonic), atunci munca mecanică este zero. Dacă mușchiul nu se scurtează sub sarcina maximă (modul izometric), atunci lucrarea este de asemenea zero. În acest caz, energia chimică este complet transformată în energie termică.
Dependența mărimii muncii pe sarcină respectă legea sarcinilor medii. Cu sarcina crescândă, activitatea musculară crește inițial. La sarcini moderate, devine maxim. Dacă sarcina crește, lucrarea este redusă. Același efect asupra volumului de muncă are ritmul său. Munca maximă este efectuată la un ritm mediu.
Puterea musculară Determinarea puterii musculare este de o importanță deosebită în calcularea volumului de muncă. Aceasta este o muncă mecanică (durata forței de scurtare) efectuată pe unitate de timp
Puterea contracției musculare diferă de puterea mușchiului, deoarece puterea este o măsură a cantității totale de muncă efectuate pe unitatea de timp. În consecință, puterea este determinată nu numai de puterea contracției musculare, dar și de distanța dintre contracție și numărul de tăieturi pe minut. Puterea musculară este de obicei măsurată în kilograme (kg) pe minut. Puterea maximă dezvoltată de toți musculii unui atlet foarte antrenat, în condițiile muncii lor comune, este de aproximativ următoarele: primele 8-10 secunde - 7000 kgm / min; următor 1 min - 4000 kgm / min; în următoarele 30 de minute - 1700 kgm / min. Astfel, puterea maximă pe care o persoană o poate dezvolta numai pentru perioade scurte de timp, în timp ce pentru sarcini pe termen lung care necesită rezistență, puterea musculară este doar ј din valoarea inițială.
Rezistența musculară. În condițiile de muncă statică, rezistența musculară este determinată de timpul în care se menține un stres stresant sau se menține o anumită greutate. Timpul maxim de lucru static (rezistenta statica) este invers proportional cu sarcina. Rezistența în procesul de realizare a muncii dinamice este măsurată prin raportul dintre cantitatea de muncă și timpul de implementare. În acest caz, puterea maximă și critică a funcționării dinamice este evidențiată: puterea de vârf este atinsă, atinsă într-un anumit punct din operația dinamică; critică este puterea menținută la același nivel pentru o perioadă destul de lungă. Există, de asemenea, o rezistență dinamică, determinată de timpul de lucru cu o anumită putere.
În funcție de tipul și natura muncii fizice (musculare) efectuate, acestea disting:
1. rezistență statică și dinamică, adică capacitatea de a efectua o muncă statică sau dinamică, respectiv, pentru o perioadă lungă de timp;
.. 2. anduranța locală și globală, adică abilitatea de a efectua lung, respectiv, operațiunea locală (care implică un număr mic de mușchi) sau funcționării globale (implicând grupe musculare mari - mai mult de jumătate din mușchi);
3. Rezistența la forță, adică abilitatea de a repeta în mod repetat exerciții care necesită manifestarea unei forțe musculare mari;
4. anaerob si rezistenta aerob, adică. E. Capacitatea de a desfășura activitatea globală pe termen lung cu o sursă de alimentare de tip predominant aerob sau anaerob.
1. Care este puterea musculară maximă?
2. Care sunt parametrii puterii musculare?
3. Ce fel de munca fac muschii?
4. Ce metode sunt utilizate pentru a măsura puterea musculară?
5. Care este dependența cantității de lucru de sarcină?
6. Ce este puterea musculară, cum este determinată?
7. Care este rezistența, cum este determinat acest indicator?
Ca urmare a activității pe termen lung, performanța mușchilor scheletici scade. Acest fenomen se numește oboseală. În același timp, forța contracțiilor scade, perioada latentă de contracție și perioada de relaxare cresc. Modul static de funcționare este mai obositor decât dinamic.
În secolul trecut, pe baza experimentelor cu mușchi izolați, au fost sugerate trei teorii ale oboselii musculare:
1) Teoria epuizării Schiff (1868): oboseala este o consecință a epuizării rezervelor de energie din mușchi.
2) Teoria otrăvirii cu Pfluger (1872): oboseala este cauzată de acumularea în mușchi a produselor metabolice, în special a acidului lactic.
3) Teoria strangulării Fervornului (1901): oboseala se explică prin lipsa de oxigen din mușchi.
Toate aceste teorii sunt unite într-un grup de teorii umoral-localizate.
Într-adevăr, acești factori contribuie la oboseală în experimentele pe mușchii izolați. În procesul de efectuare a muncii în fibrele musculare se acumulează produse de procese de oxidare - acizi lactici și piruviți, care reduc posibilitatea producerii de PD. În plus, sunt violate procesele de resinteză a ATP și a fosfatului de creatină, care sunt necesare pentru alimentarea cu energie a contracției musculare.
Cu toate acestea, în organism, muschii care lucrează intens, primesc oxigenul necesar, nutrienții, sunt eliberați de metaboliți prin întărirea circulației sanguine generale și regionale. Prin urmare, au fost propuse alte teorii ale oboselii, care sunt unite într-un grup de teorii central-nervoase. Există patru direcții principale în cadrul teoriilor nervului central:
1) oboseală ca rezultat al inhibării sistemului nervos central (Vasiliev LL Vinogradov MI 1966). Decelerația dominantului de lucru, fluxul aferent excesiv de la mușchii de lucru și influența asupra centrilor nervilor a schimbărilor biochimice din sânge apărute în timpul muncii musculare active sunt principalii factori care determină inhibarea.
2) oboseala este rezultatul unui dezechilibru al interacțiunii dintre cortexul emisferelor cerebrale și centrele sistemului nervos autonom (Levitsky, VA, 1926). Centrele pentru susținerea vegetativă a activității acționează ca protector împotriva cortexului, trimițând semnale inhibitorilor acestuia.
3) oboseală ca o încălcare a coordonării proceselor care asigură o stare activă în primul rând în sistemul nervos central. Această direcție se bazează pe teoria dominantă AA Ukhtomsky. (1934). Această teorie are mai mulți susținători.
4) apare oboseala în legătură cu slăbirea influenței adaptativ-trofice a sistemului nervos simpatic asupra sistemului somatic (K.Kekcheev, 1927)
Fig. 22. Factorii care afectează dezvoltarea oboselii la sarcini extreme (conform lui A. Korobkov, 1975)
În secolul trecut, IM Sechenov a stabilit că, dacă apare o oboseală a mușchilor unei mâini, performanța lor se restabilește mai repede atunci când lucrează cu cealaltă parte a brațului sau picioarelor. El credea că acest lucru se datorează schimbării proceselor de excitație de la un centru motor la altul. Odihniți cu includerea altor grupuri musculare, el a numit activ.
În ciuda lungii istorii a studierii problemei, teoria generală a oboselii nu a fost încă formulată. În Fig. 22 este o diagramă a mecanismelor oboselii în activitatea musculară.
S-a stabilit că contribuția diferiților factori la dezvoltarea oboselii se poate schimba în condiții de operare diferite.
1. Ce teorii există pentru a explica dezvoltarea oboselii în mușchii izolați?
2. Care sunt principalele domenii de accent pe teoria nervului central?
3. Ce factori determină dezvoltarea oboselii în mușchi sub sarcini extreme?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: